Running Rim to Rim

1-BASICS
Runner beware: Correr o Grand Canyon é uma tarefa árdua, não importa se você planeja correr uma vez ou se espera fazer uma viagem de ida e volta em um único dia. Não importa como você esteja planejando correr, tenha uma mentalidade de ultrarunning e saiba que reabastecer é a chave e as pausas para caminhar são OK. Correr da Margem Sul pela Trilha Kaibab do Sul até a Margem Norte é cerca de 20,6 milhas, enquanto correr nessa direção pela Trilha Angel Bright é cerca de 22,5 milhas. (A South Kaibab é tipicamente menos congestionada e mais cénica, mas também é mais íngreme e a trilha de cabeça fica a 1,5 milhas de distância da South Rim village. As trilhas são bem marcadas e geralmente não técnicas, bem conservadas e livres de detritos (exceto o que fica para trás dos trens de mula), embora possa ficar muito lamacento na Margem Norte e muito cravado na Angel Bright Trail.

2-ELEVATION
Se você tiver uma boa base aeróbica, não é a distância que vai doer, mas a elevação. Há 10.550 pés de mudança de elevação em cada sentido. Nas primeiras 7 milhas abaixo do South Kaibab Trail (ou nos primeiros 9 abaixo do Bright Angel) você vai cair 4.400 pés e não importa o quão apto você esteja, isso tende a bater em seus quads. Metade do caminho pelo chão do canyon é plano ou sobe gradualmente, mas depois o percurso torna-se ligeiramente mais íngreme nas últimas 4 milhas a caminho da Margem Norte (e muito íngreme nas últimas 1,5 milhas).

3-TRAINING
Incregue a sua base aeróbica gradualmente ao longo de oito a 12 semanas, como faria numa maratona ou num programa de acumulação de 50K, e seja capaz de correr com confiança um atrelado de 30 km antes de se dirigir para o canyon. (Pode pensar em afinar um pouco para se certificar de que terá pernas frescas.) Fazer longas corridas (quatro a seis horas) sobre terrenos montanhosos em dias consecutivos para se preparar para correr com pernas cansadas. Os melhores meses para correr no Grand Canyon são Outubro-Novembro e Março-Abril, quando as temperaturas são mais frias e o tráfego nas trilhas é mínimo. Os meses de verão, quando as temperaturas podem subir até 110 graus no fundo do cânion, estão fora de questão. No entanto, o tempo pode mudar frequentemente em qualquer estação do ano e o calor, o frio e a precipitação podem ter um grande impacto na sua corrida. A maior parte da trilha está exposta, com apenas alguns lugares que oferecem abrigo da chuva e do sol.

5-ÁGUA
Se estiver frio e não estiver muito sol, é possível percorrer o Grand Canyon com duas garrafas de água portáteis, já que há quatro lugares para encher com água limpa e potável ao longo da trilha, assim como em cada borda. No entanto, se ficar quente ou se você estiver correndo a um ritmo mais tranqüilo, é provável que você passe por muito mais líquidos. Ainda é sensato usar algum tipo de mochila de ombro ou mochila de cintura para carregar lanches, um farol e uma concha leve.

6-FOOD
Dada a duração da corrida e as calorias queimadas, é sensato carregar géis ou barras energéticas no mínimo. Os pacotes de atum com carne seca e embalados em vácuo são outros alimentos leves que podem mantê-lo em movimento. Há uma pequena loja e café no Phantom Ranch, mas isso não lhe fará muito bem se estiver a desossar a 12 milhas de distância no caminho para a Margem Norte.

7-R2R2R
O comprimento, o tempo e a elevação podem fazer com que um único dia da Margem para a Margem faça uma encomenda alta. Uma corrida modesta com muitos intervalos leva a maioria dos corredores bem condicionados 10-13 horas, parcialmente porque você terá uma subida de 7 milhas e 4.400 pés de volta para a Margem Sul depois de já ter corrido cerca de 34 milhas. Se você está preocupado com qualquer uma dessas variáveis, considere apenas correr de Margem a Margem e conseguir um shuttle de volta à largada ou quebrar a corrida de ida e volta durante dois dias.

8-TRAVEL & LODGING
Flagstaff, Ariz., a cerca de 90 minutos de distância, tem o aeroporto mais próximo, mas oferece serviço de conexão limitada. Phoenix e Las Vegas são os dois maiores aeroportos, mas cada um requer uma viagem de quatro horas até à Margem Sul. Se você planeja ficar em um dos hotéis históricos dentro do parque com vista para a Margem Sul, você provavelmente terá que fazer uma reserva com um ano de antecedência. Caso contrário, há vários motéis econômicos a 7 milhas de distância na cidade de Tusayan. A hospedagem na Margem Norte não é tão abundante e muitos estão fechados de meados de outubro a meados de março. Tusayan também tem vários restaurantes e uma mercearia para encher com provisões.

9-RACES
Racing through the Grand Canyon is prohibited by the National Park Service. No entanto, tem havido uma série de corridas informais em clubes e provas de tempo pessoal ao longo dos anos. A Maratona e Meia Maratona do Grand Canyon foi revivida no último outono (meados de outubro), mas que passa por estradas pavimentadas e de terra no topo do planalto da Margem Sul.

10-RECORDS
Muitos dos melhores ultrarunners dos Estados Unidos têm tido como alvo o Grand Canyon para corridas de velocidade nos últimos anos. Dave Mackey estabeleceu o actual recorde de 6:59:56 em 2007 (Kaibab do Sul para Kaibab do Norte e Kaibab de volta), enquanto Allyn Cureton é acreditado que detém o tempo mais rápido para correr de Aro a Aro (3:06:47 de Norte a Sul via Kaibab do Norte e Kaibab do Sul em 1981).

Brian Metzler é um editor sénior do Running Times.