WTF este Anxietatea de toaletă și cum mă descurc cu ea atunci când călătoresc?

Poate că ai dat click pe acest articol pentru că tu crezi că ai anxietate de toaletă sau poate știi că ai și ai nevoie de un răspuns rapid la rugăciunile tale despre cum să faci să dispară această presiune și îngrijorare constantă.

Dacă este așa, atunci știi că anxietatea de toaletă nu este o glumă și ceva despre care este departe de a fi vorbit suficient.

Nu-ți face griji, dragă cititorule, sunt aici pentru a fi complet deschis cu tine, pentru a te ajuta să te ghidez spre libertatea care îți permite să te îndepărtezi de toalete fără teama de a te căca (sau poate de a face pipi) în pantaloni și pentru a-ți oferi câteva experiențe cu care probabil că te vei putea identifica prea bine.

Râdeți, cititorule, râdeți pe seama mea, pentru că anxietatea de toaletă ne stresează suficient de mult încât să știm cu toții că avem nevoie de un râs al naibii de bun, care să ne țină pe burtă și să ne facă să explodeze nările.

Anxietatea de toaletă poate fi cauzată de o serie de factori.

Ce naiba este anxietatea de toaletă?

Anxietatea de toaletă este un demon urât care trăiește în creierul tău și care îți spune că dacă te îndepărtezi mai mult de o toaletă care nu se află la o distanță de 10 secunde de alergare, atunci vei avea o problemă în pantaloni.

Acesta poate suna extrem, dar este ceea ce simt în capul meu și ceva cu care m-am confruntat luni de zile în 2018. A fost o tortură să nu simt că nu pot face nimic de teamă că nu voi fi suficient de aproape de o toaletă.

Unor oameni le este teamă că vor trebui să facă pipi, alții fac caca. Oricum ar fi, este de obicei legată de teama de a te face de rușine în public și de a nu-ți putea controla vezica sau intestinul.

Pentru a explica cum am ajuns la acest mod de gândire, dați-mi voie să vă explic un pic mai mult din istoria mea și a toaletelor…

Am avut un caz grav de anxietate de toaletă când eram mult mai tânăr, dar pe atunci nu aveam un termen pentru asta. Tot ce știam este că atunci când familia mea își făcea bagajele pentru a merge cu mașina la cabană, care era la o oră și jumătate de mers cu mașina, eram cuprins de panică la gândul că nu voi avea acces imediat la o toaletă și eram îngrozit la gândul de a face pe mine.

Treceam pe lângă un Tim Hortons (un lanț de cafenele canadian foarte popular pentru toți cei care nu sunt canadieni) și îl imploram pe tata să oprească în parcare ca să pot intra în fugă și să folosesc baia, pentru orice eventualitate. El își dădea ochii peste cap și mă obliga. Nu pot fi supărat pe el pentru că era frustrat pe mine, cine vrea să aibă de-a face cu cineva care are o teamă de a nu fi aproape de toalete?

Alertă de spoiler: nu am făcut niciodată pe mine. Toate grijile mele au fost fără niciun motiv. Corpul meu putea rezista să meargă la toaletă dacă avea nevoie și nu aveam de gând să mor dacă făceam caca în chiloți.

Living the dream life in Bali.

Avansați până în 2018, când locuiam în Bali, se presupune că trăiam visul și tot la ce mă gândeam era când o să mă fac de râs făcându-mă de rahat în public.

În Asia de Sud-Est este o frică reală, intoxicațiile alimentare sunt foarte frecvente și oamenii au probleme cu burta se întâmplă tot timpul. Este doar modul în care majoritatea oamenilor din țările occidentale reacționează la diferite bacterii în această parte a lumii.

Am avut grijile mele dublate știind istoricul meu cu probleme de stomac și mișcări intestinale.

Eram stresată în mod constant cu privire la locul unde se aflau toaletele în cafenelele în care lucram și dacă era doar o singură cabină, simțeam că anxietatea mea atingea cote maxime atunci când cineva era la baie.

Ce se întâmpla dacă brusc trebuia să mă duc? Dacă li se făcea rău și dura prea mult? CE SE întâmpla dacă nu puteam accesa baia atunci când aveam nevoie?

Anxietatea mea legată de toaletă nu s-a întors însă de nicăieri, ci a fost provocată atunci când am fost în Uluwatu, o zonă de plajă frumoasă la aproximativ o oră și jumătate de mers cu mașina de unde locuiam în Canggu. Am făcut toxiinfecție alimentară, sau Bali belly, cum se spune în Bali, când am petrecut noaptea într-o vilă fabuloasă cu niște prieteni.

Despre acea vilă fabuloasă din Uluwatu…

Din fericire, a durat doar 24 de ore, dar, cu toate acestea, mi-a lăsat cicatrici în minte și mi-a reamintit că diavolul se poate întoarce oricând vrea și mă poate stresa în mod constant, făcând ca anxietatea să mi se acumuleze în piept și să mă lase într-o stare de panică constantă.

Nu numai asta, dar mintea mea îmi juca feste, spunându-mi că „Da, trebuie să mergi la baie ACUM”, când absolut nu trebuia sau puteam cu ușurință să aștept mai mult timp.

Eram scăpată de sub control și știam că nu puteam trăi cu asta, dar trebuia să o fac pentru că nu aveam nicio idee cum să mă descurc. Vreau să spun, cine era atât de îngrijorat de faptul că își făcea nevoile în pantaloni?

Se pare că nu eram singur.

Când m-am mutat înapoi acasă în Ottawa, Canada, am crezut că grijile mele vor lua sfârșit. Nu. Mă simțeam bine acasă, locuind în casa părinților mei care are mai multe băi, ceea ce mi-a dat șansa de a mă relaxa și de a mă relaxa știind că pot merge oricând doresc, deoarece o toaletă albă și strălucitoare va fi întotdeauna la dispoziția mea.

Dar pune-mă într-o mașină și oprește-mă la culoarea roșie a semaforului și dintr-o dată mintea mea îmi amintea că mașinile nu au toalete și că în momentul de față eram blocat de alte mașini și nu aș fi putut ajunge la o toaletă suficient de repede și m-aș fi făcut complet de râs, fie căzând în pantaloni în propria mașină, fie alergând printr-o intersecție în disperare pentru a ajunge la cea mai apropiată toaletă publică.

Până la sfârșitul verii, relația mea cu toaletele era încă departe de a fi în regulă, iar eu plecam într-o călătorie în Europa. Am intrat în panică. Una era să faci pe tine în Asia de Sud-Est, unde intoxicațiile alimentare sunt frecvente, dar în Europa nu puteam să mă cac în pantaloni. Nu puteam să sufăr rușinea de a nu putea ajunge la o toaletă pentru a-mi face treaba.

Eu în Slovenia, în mod clar undeva unde nu există o toaletă.

Mi-am imaginat cum mă chinuiam să găsesc suficient mărunțiș pentru a-mi plăti intrarea într-o toaletă (la naiba să vă ia Europa pentru că îi taxați pe oameni pentru a folosi o toaletă), cum îmi bâjbâiam mărunțișul și apoi nu reușeam să intru în cabină la timp.

Am făcut asta tot timpul. Întotdeauna mă imaginam în cel mai rău scenariu, imaginându-mi cum va arăta tortura mea de momente jenante și întotdeauna se termina cu fața mea contorsionată într-o grimasă care era pe punctul de a plânge și pe jumătate teroare pură de ceea ce tocmai făcusem.

Așa că din cauza acestei călătorii în Europa m-am trezit căutând pe Google modalități, citind și vizionând videoclipuri despre cum să opresc anxietatea de toaletă, deoarece am refuzat să mă confrunt cu ea în timp ce eram în Europa.

Cum să faci față anxietății de toaletă în timp ce călătorești

Călătorind cu anxietate de toaletă aduce această problemă despre care nu se vorbește atât de mult la un cu totul alt nivel. Este un lucru când ești într-un loc cu care te simți confortabil și știi unde sunt toaletele… dar fiind pe drum nu știi niciodată exact unde sunt toaletele, decât dacă ești în hostelul tău sau în camera de hotel.

Acest lucru poate aduce un nivel suplimentar de stres cu care, evident, nu vrei să te confrunți în timp ce încerci să te distrezi în vacanță.

Nu pot spune că sunt complet vindecat și nu știu dacă voi fi vreodată, dar am învățat câteva trucuri pentru a mă ajuta să mă descurc cu anxietatea mea de toaletă atunci când este cel mai rău, care sper că vă pot ajuta și pe voi, pentru că nu doresc ca nimeni să experimenteze acest stres îngrozitor și complet ridicol.

Înainte de a ne scufunda în aceste leacuri pentru anxietatea de toaletă, lăsați-mă să clarific faptul că nu sunt medic. Acestea sunt pur și simplu sfaturi care m-au ajutat. Să vorbiți cu un medic sau cu un terapeut sau cu cineva care este instruit pentru a vă ajuta cu anxietatea poate fi o opțiune bună pentru dvs. deoarece anxietatea de toaletă poate fi adesea cauzată de o problemă de bază care vă face să simțiți această anxietate intensă.

Să rămân la alimente sănătoase care nu-mi vor supăra stomacul.

Nu mâncați alimente care vă vor supăra

Știu că acest lucru poate fi dificil în timp ce călătoriți, dar faceți tot ce puteți. Când simțiți că aveți nevoie să mergeți la toaletă, atunci amintiți-vă că nu ați mâncat nimic care ar trebui să vă supere. Ești în regulă. Mintea este puternică, funcționează atât în mod pozitiv, cât și negativ.

Căutați medicamente pentru calmarea burții

Întotdeauna am la mine medicamente într-un recipient mic pentru toate tipurile de boală, de la Advil pentru dureri de cap la Gravol pentru greață. Pepto-Bismol a devenit o necesitate absolută.

Nu știu sigur dacă este un efect placebo sau dacă mă ajută cu adevărat, dar dacă bag în gură un Pepto-Bismol masticabil atunci când sunt blocat într-un autobuz sau tren sau într-un loc care nu are toaletă mă calmează total. Îmi spune că ajutorul este pe drum și că îmi va ameliora toate problemele de burtă fără să fiu nevoit să mă duc la toaletă.

Utilizați baia ori de câte ori puteți

De obicei, folosesc baia de fiecare dată când mi se arată una. Dacă știu că am folosit baia recent și am golit totul, atunci nu ar trebui să trebuiască să o folosesc din nou. Și îmi amintesc acest lucru pentru a nu începe să mă sperii, așa cum se știe că fac.

Să mă bucur de călătoria mea în Europa, în Makarska, Croația, fără teama de a nu avea o baie în apropiere.

Distrageți-vă

Atât de simplu, dar atât de eficient și noroc că călătoriți pentru că veți putea să vă distrageți tone cu toate lucrurile noi pe care le veți face.

Dar ce se întâmplă dacă de fapt călătoresc și stau într-un tren, autobuz sau avion și norii sau peisajul nu mă distrag?!!!

Începeți să numărați înapoi de la 100 și concentrați-vă doar pe asta. Sau cântați un cântec, recitați o poezie, găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. care vă poate distrage ușor atenția.

Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?

Amintiți-vă că cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla nu este sfârșitul lumii. Și ce se întâmplă dacă chiar ajungi să faci caca în pantaloni? Toată lumea este străină în jurul tău, s-ar putea să râdă sau să se uite ciudat la tine, dar vor uita de tine și nu le va păsa după aproximativ 5 minute.

Respiră adânc

Respirația te va calma rapid. Fă puțină meditație, concentrează-te doar pe respirație și în curând te vei trezi că te răcorești, te relaxezi și uiți unde este cea mai apropiată baie.

Vorbeste despre asta

Înțeleg că acesta nu este un subiect pe care mulți doresc să îl împărtășească, pe care vor să îl aducă în discuție sau să admită că trebuie să se confrunte cu el. Dar am descoperit că a fost de mare ajutor să vorbesc cu prietenii mei despre asta și să aud că și ei s-au confruntat sau se confruntă cu probleme similare. Dintr-o dată mi-am dat seama că nu eram singur și acest fapt m-a făcut să mă relaxez.

Chiar și după toate călătoriile mele prin Asia de Sud-Est, unde intoxicațiile alimentare se întâmplă atât de des și chiar și pe parcursul călătoriei mele în Europa, am reușit să nu fac pe mine o singură dată. Așa este, am supraviețuit. Nu m-am făcut niciodată de rușine, tot stresul meu a fost pentru absolut nici un motiv.

Anxietatea de toaletă pare complet stupidă pentru o mulțime de oameni, dar dacă te confrunți cu ea, atunci să știi că te simt complet, 100% și din păcate. Știu cât de îngrozitor este, dar sper că sfaturile mele vă pot ajuta și că și voi sunteți capabili să frânați acest lucru ridicol pe care îl gândim și analizăm prea mult și cu care trebuie să ne confruntăm.

Anxietatea de toaletă, de fapt, anxietatea în general, este o nenorocire, dar există modalități de a face față, astfel încât să ne putem continua viața și să nu lăsăm îngrijorarea să ne distrugă fericirea.

.