Vă trezesc crampele musculare?

Crampele la picioare (toate crampele, de fapt) sunt groaznice.

Nimănui nu-i plac crampele. Sunt super inconfortabile, pot apărea oricând ȘI pot fi oriunde în corpul tău care are un mușchi – ceea ce înseamnă cam peste tot. Minunat, nu-i așa?!!!? Cele mai bune tipuri sunt cele care apar în mijlocul nopții și te fac să te trezești lăsând să iasă din gură un țipăt de îți curge sângele. Amuzant.

Crampele musculare pot fi cauzate de o mulțime de lucruri; purtarea tocurilor înalte, de exemplu, va face ca oamenii să aibă adesea crampe la vițel. Alte lucruri, cum ar fi obiceiurile proaste/incorecte de exerciții fizice, faptul de a nu face deloc exerciții fizice, faptul de a fi deshidratat, lipsa anumitor vitamine și minerale sau pur și simplu, în general, de a fi foarte inflexibil, sunt toate lucruri care pot provoca crampe musculare. În plus, durerile menstruale.

Consultarea medicului dumneavoastră dacă aveți crampe musculare persistente și incredibil de dureroase este întotdeauna o idee bună. Cu toate acestea, există o mulțime de lucruri pe care le poți face singur și care te vor ajuta să ameliorezi crampele musculare:

• Beți mai multă apă (mușchii vor avea crampe atunci când sunt deshidratați)
• Exercitați mai des, sau consultați un fizioterapeut/osteo/un alt profesionist din domeniul sănătății care va putea evalua dacă modul în care vă mișcați ar putea provoca crampe
• Încercați să încorporați câteva întinderi ușoare în rutina dvs. de exerciții fizice pentru a vă asigura că mușchii sunt flexibili și elastici
• Asigurați-vă că primiți suficiente vitamine și minerale în dieta dvs., ÎN SPECIAL magneziu- acest mineral este unul dintre cele mai bune pentru relaxarea mușchilor.

Magneziul este implicat în peste 300 de reacții enzimatice din organism și este binecunoscut ca fiind un ajutor excelent pentru mușchii obosiți, dureroși, cu crampe, care au nevoie de puțină dragoste și relaxare.

Magneziul din organism ajută la deplasarea calciului și a potasiului către mușchi și nervi – ceea ce favorizează apoi o funcționare optimă. Evident, dacă mușchiul tău are crampe, atunci nu funcționează la nivelul său optim – așa că a avea aceste trei minerale care lucrează împreună este super util. Folosirea magneziului pentru crampele menstruale s-a spus, de asemenea, că ajută la ameliorarea durerilor menstruale.

Cel mai eficient mod de a absorbi magneziul este prin piele. Și chiar mai bine, dacă aplicați un spray topic cu ulei de magneziu pe zona în care aveți crampe, le puteți rezolva și mai repede. Puteți pune mâna pe o sticlă de ulei de magneziu chiar aici….este tot ce vă trebuie pentru a evita aceste atacuri surpriză.

.