Top 10 cele mai în formă actrițe de la Hollywood

Samir Becic și echipa Health Fitness Revolution vă prezintă lista noastră cu cele mai în formă 10 actrițe de la Hollywood. Aceste celebrități sunt nume cunoscute și le-am ales cu scopul de a motiva pe toată lumea să fie mai sănătoasă, mai în formă și mai echilibrată. Le-am ales pe baza nivelului lor de fitness și a tipului de corp – recunoaștem că nu toată lumea este construită la fel în ceea ce privește moștenirea și mediul cultural. Ne-am asigurat că toate folosesc mijloace naturale pentru a fi sănătoase și în formă!

Am cercetat mai întâi toate datele disponibile online despre actrițele populare și le-am redus la 100. Apoi, am făcut cercetări mai ample pentru a le reduce la 50, 25 și, în cele din urmă, la 10. Am folosit o combinație de interviuri, internet, bibliotecă, literatură din industrie și cunoștințele lui Samir Becic de peste 33 de ani în atletism, împreună cu experiența sa ca antrenor de fitness de 4 ori numărul 1 în lume.

Actrițele de pe această listă nu numai că duc ele însele un stil de viață sănătos, dar și promovează stilul de viață sănătos pentru fanii lor.

Toate acestea au fost luate în considerare: nivelul de fitness, obiceiurile nutriționale, vârsta, propriile probleme medicale și modul în care au făcut față acestora, precum și implicarea și promovarea unui stil de viață sănătos în general. Iată Top 10 de la Health Fitness Revolution și autorul cărții ReSYNC Your Life, Samir Becic:

Jessica Biel

Jessica combină fandările de mers pe jos, sprintul, antrenamentele cardio și yoga. Antrenorul ei o pune să facă multă pliometrie într-un antrenament intens care durează sub o oră. De asemenea, îi place să facă drumeții și alergări cu câinii ei și, în loc să trateze această activitate ca pe o activitate cardio pură, ea se concentrează pe beneficiile pentru sănătatea mentală ale legăturii cu cățeii ei în natură: „Mă menține foarte… lucidă și mă ajută să mă împrospătez”, spune ea.

„Pentru mine, să dorm suficient, să beau multă apă, să am o dietă sănătoasă și să stau departe de alcool sunt esențiale. Este atât de plictisitor, știu, dar să faci aceste lucruri chiar ajută.”

Mănâncă multe legume, și proteine din cereale. De asemenea, este o fană a legumelor fermentate și a probioticelor, pe care le consideră excelente pentru piele și digestie.

Jane Fonda

Jane Fonda, la 76 de ani, este un adevărat testament de viață pentru faptul că un stil de viață sănătos te menține tânăr, vibrant și echilibrat.

„Este important să faci exerciții fizice când ești tânăr”, spune Fonda. „Este ingredientul nr. 1 pentru o îmbătrânire de succes. Face o diferență pentru toate aspectele vieții și ale corpului tău. Știu ce a făcut exercițiul fizic asupra vieții mele în mod profund – nu doar asupra corpului meu, ci și asupra minții mele. Fac ceea ce mă face să mă simt bine.”

Pe măsură ce a îmbătrânit, Jane a trecut de la exercițiile aerobice riguroase, cu impact mare, pe care le-a lăudat în anii 1980, la antrenamente mai blânde, cu impact mai redus. Fonda face yoga, face exerciții de forță, se plimbă, merge cu bicicleta și folosește aparatul eliptic. De când a adoptat o abordare mai relaxată a fitness-ului, ea face un efort concertat pentru a mânca bine. Ea spune că mănâncă în funcție de culoare, ceva verde închis, violet închis, roșu, portocaliu, galben, alb, pentru că toate au diferite vitamine și minerale în ele.

Cameron Diaz

Cameron Diaz are 41 de ani și niciodată nu a arătat – sau nu s-a simțit – mai bine! Se simte atât de împuternicită încât speră să ajute și alte femei să-și schimbe viața în același mod – principala motivație pentru a scrie cartea sa recent publicată, The Body Book, în care aprofundează știința din spatele motivelor pentru care arată și se simte atât de uimitor.

„Am căzut în fitness din întâmplare”, spune Cameron. „Dar a devenit ceva de care depind din punct de vedere fizic și emoțional. Mă simt mult mai împuternicită acum. Vreau ca femeile să știe că nu este niciodată prea târziu să înceapă să acorde atenție corpului lor.”

Diaz este sinceră în legătură cu faptul că nu merge la sală în fiecare zi, dar spune că rămâne consecventă în general. Ea este un fan al exercițiilor în aer liber și adoră drumețiile, joggingul și surfingul. Este o mare susținătoare a unei alimentații curate și, deși obișnuia să iubească mâncarea de tip fast-food, acum o tratează ca pe o otravă.

Lucy Liu

Lucy Liu este cunoscută pentru că a făcut praf filme precum Charlie’s Angels și Kill Bill, pentru care s-a antrenat intens timp de opt ore pe zi, cinci zile pe săptămână. Dar în viața reală, ea spune că instructorul ei de pilates este cel care o bate la fund la vârsta de 44 de ani. Ea spune că cei 10 ani de pilates nu i-au schimbat doar corpul, ci și perspectiva asupra vieții și modul în care se vede pe sine.

„Când fac exerciții fizice, nu sunt atât de predispusă să mănânc dulciuri și junk food pentru că am tendința de a mă simți foarte bine în legătură cu mine și cu corpul meu, așa că nu vreau să îl stric.”

În ceea ce privește cardio, ea a descoperit că alergarea este cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate – așa că aleargă în timp ce se uită la Downton Abbey, și crește viteza puțin câte puțin, o scade și apoi o crește din nou. De fiecare dată, se motivează spunându-și: „Doar încă 0,2 mile”. Dieta ei sănătoasă este următoarea: înainte de prânz bea doar suc, de obicei făcut cu banane și fructe de pădure. Dacă îi este foarte foame, poate lua un burrito pentru micul dejun cu spanac, un ou prăjit și roșii. La cină mănâncă pește cu legume la aburi sau o salată.

Eva Mendes

Eva Mendes, în vârstă de 37 de ani, spune că merge la sală de trei-patru ori pe săptămână pentru a face greutăți ușoare timp de o oră – nu prea multe repetări – care vizează tot corpul, și ceva cardio serios – în mod normal sprint și alergare pe intervale de minimum 35 de minute. De asemenea, face yoga de două ori pe săptămână pentru a se relaxa de la antrenamente.

„Mă concentrez pe interior spre exterior – așa că este vorba despre ce mănânc, cum îmi hrănesc corpul și câtă apă beau. Nu mănânc carne, dar mănânc mult pește și orez brun. „

Eva Mendes mănâncă sănătos și folosește regula de bază de a „mânca întunecat” atunci când vine vorba de carbohidrați – ceea ce înseamnă soiuri de carbohidrați complecși maro, din grâu integral.

Nicole Kidman

Nicole Kidman iubește toate tipurile de fitness, inclusiv alergatul, spinning-ul, yoga, înotul – toate acestea le face pentru a se menține în formă. Ea a declarat că provine dintr-o familie de alergători de maraton din Australia și că îi place pur și simplu să-și pună muzică și să alerge în pădure. Ea face sesiuni regulate de Pilates de 55 de minute și un curs săptămânal de spinning, și preferă antrenamentele cardio pe un cross trainer.

„De-a lungul anilor mi-am dat seama că dacă nu ai sănătate, nu ai nimic. Așa că asta este pe primul loc. Și cum obții asta când ai doi copii mici, un soț și multă muncă? Acum lucrez pentru echilibru. Fac yoga, alerg și meditez. Am foarte multă grijă de mine și mănânc bine.”

A spus că atunci când pleacă în turneu cu soțul ei muzician, Keith Urban, îi este greu să evite toate tentațiile mâncării nesănătoase de pe drum, așa că scopul ei este să mănânce 80% la sută sănătos în orice moment.

Halle Berry

Ancheta lui Halle Berry este cunoscută pentru că a șocat-o pe Oprah- nu din cauza intensității sale- ci mai degrabă din cauza simplității sale! În timpul filmărilor, de multe ori are la dispoziție doar 25 de minute pentru a se antrena, așa că vom încadra un antrenament în acest timp, dar îl vom face de cel puțin 5 ori pe săptămână. În cele 25 de minute, ea va face câte cinci minute din fiecare: încălzire, exerciții de forță pentru partea superioară a corpului, mișcări pentru partea inferioară a corpului, exerciții de core-training și exerciții cardio de ardere a grăsimilor. Când are mai mult timp la dispoziție, îi place să facă kick-boxing, care este o combinație excelentă de antrenament de forță și cardio, iar alegerile sale privind stilul de viață au făcut-o pe această femeie de 47 de ani să arate la jumătate din vârsta ei. Berry, care a fost diagnosticată cu diabet de tip 1 în 1989, urmează o alimentație săracă în carbohidrați care include multe legume, proteine slabe și foarte puțin zahăr.

„Nu îmi place să fac exerciții fizice”, a declarat anterior Halle pentru Vogue. „Dar dacă mă țin de exerciții în fiecare zi și pun în gură ceea ce trebuie, atunci diabetul meu rămâne sub control.”

Gwyneth Paltrow

Este cunoscută pentru dieta ei strictă și regimul riguros de exerciții fizice și, la vârsta de 40 de ani, nu are nici un rid sau pată de celulită la vedere. Gwyneth urmează o dietă macrobiotică super sănătoasă – spune că programarea unei cure de detoxifiere este foarte importantă, dar subliniază, de asemenea, importanța răsfățului programat din când în când.

„Deseori beau un pahar de vin roșu seara și fumez o țigară sâmbăta. Iubesc aceste momente pentru că sunt exact doza potrivită de obrăznicie. Acest echilibru te menține vibrant. Trebuie să-ți trăiești viața, până la urmă”

Dă sfaturi despre stilul de viață prin intermediul popularului său blog, Goop; iar în decembrie 2013, a anunțat că va lansa anul acesta o serie de exerciții fizice împreună cu antrenorul său Tracy Anderson.

Uma Thurman

Uma Thurman, 43 de ani, și-a afirmat cariera ca model, dar a făcut tranziția spre o actriță de succes cu fundul în sus în filme precum Kill Bill. Pentru a se antrena pentru Kill Bill, s-a apucat de antrenamentul de arte marțiale Wushu, care a făcut-o să slăbească 25 de kilograme și a transformat-o într-o adevărată atletă.

„Antrenamentul îmi oferă un fel de plăcere din partea activității fizice și a efortului și a împingerii pe care nu am avut-o niciodată înainte.”

Și, deși Uma a urât yoga când a început prima dată, acum este dependentă și încearcă să facă o oră ori de câte ori poate; adesea face și Pilates. De asemenea, îi place să facă exerciții în aer liber, inclusiv călărie, schi și snowboarding. În ceea ce privește alimentația, ea urmează dieta paleolitică, ceea ce înseamnă că evită toate lactatele, și glutenul.

Jennifer Anniston

Filosofia de antrenament a lui Aniston, care îmbină mintea și corpul, este cea care o face pe această femeie de 45 de ani să arate și să se simtă tânără! Jennifer folosește o combinație de yoga, spinning și tonifiere, concentrându-se cu adevărat pe dezvoltarea unei conexiuni mai bune cu mintea, emoțiile și corpul ei.

„Este simplu. Alerg, fac exerciții în fiecare zi”, a declarat Aniston în interviuri.

Când s-a antrenat pentru rolul ei de stripteuză din We’re the Millers, s-a ținut de o dietă strictă de legume, proteine slabe și, ocazional, chipsuri de varză kale! De când a jucat acest rol, ea încă se ține de o dietă sănătoasă și echilibrată și a declarat că evită carbohidrații pentru a-și păstra corpul tonifiat.

.