The Pilot Works

În timp ce postul intermitent (IF) a crescut exponențial în societatea de astăzi (IF este postul fie în fiecare zi, fie câteva zile pe săptămână pentru perioade de 14-23 de ore), posturile lungi au fost folosite de-a lungul istoriei din motive culturale și spirituale, precum și pentru a combate bolile. Există un aspect spiritual mai pronunțat în ceea ce privește posturile mai lungi, deoarece acestea au la fel de mult de-a face cu starea ta mentală ca și cu starea ta fizică. Cei mai mulți practicanți consideră că un post „lung” se întinde pe o perioadă de cel puțin 72 de ore (cel puțin) și le folosesc pentru a obține o reînnoire mentală și fizică.

Valoarea autofagiei se realizează atât prin posturile lungi, cât și prin cele scurte cu apă, dar se crede că efectul este cu atât mai profund cu cât rămâneți mai mult timp fără mâncare. Deoarece HGH este eliberat în salturi pe parcursul postului, este greu de precizat ce provoacă cele mai ridicate niveluri ale hormonului de creștere, dar s-a demonstrat că nivelurile valoroase își păstrează prezența chiar și după 5 zile, sugerând că efectele HGH durează pe toată durata unui post prelungit.

Cum să vă pregătiți pentru un post prelungit

Pentru a vă pregăti pentru succes, va trebui să luați pentru a vă asigura că postul dumneavoastră nu vă va șoca sistemul. Dacă aveți zero experiență cu postul, nu veți dori să săriți direct într-un post prelungit imediat, deoarece va fi extrem de inconfortabil și, în unele cazuri, poate fi periculos. Ar trebui să vă restricționați treptat ferestrele alimentare pe parcursul săptămânilor anterioare și ar trebui să fi finalizat deja cu succes câteva posturi complete de 24 de ore pentru a vă pregăti să rămâneți fără mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp.

În plus, alimentele pe care le mâncați ar trebui să fie ușoare și sănătoase. Nu există niciun motiv pentru a vă supune corpul la un stres nejustificat prin încărcarea cu grăsimi și zaharuri dăunătoare chiar înainte de a încerca să scăpați de subprodusele nedorite create chiar de aceste „rele”.

S-a demonstrat că posturile mai lungi încurajează modificări ale fiziologiei care rămân luni de zile după încheierea postului, așa că nu este necesar să finalizați posturile prelungite mai mult de o dată la câteva luni (sau mai mult).

De asemenea, nu este recomandat să luați parte la un post mai lung dacă sunteți bolnav sau vă confruntați cu o problemă majoră de sănătate fără îndrumarea și aprobarea medicului dumneavoastră. De fapt, chiar dacă nu sunteți bolnav, tot merită o vizită rapidă la GF doar pentru a fi în siguranță.

.