The Huddle Cheltenham

Beneficiile antrenamentului de forță pentru femei.

Sophie – Antrenor de fitness Huddle și antrenor personal feminin în Cheltenham:

Am antrenat oameni în sala de sport timp de 12 ani și am început să văd cum antrenamentul de forță și beneficiile pe care le are pentru femei devin încet-încet mai acceptate și cum femeile sunt mai puțin speriate să încerce acest lucru. Întotdeauna a existat o astfel de teamă că o femeie va deveni „voluminoasă” sau „masculină” atunci când se antrenează pentru forță, dar acest lucru pur și simplu nu este cazul. Antrenamentul cu greutăți a fost o parte imensă din viața mea, îl iubesc și îmi lipsește atunci când nu-l fac. Observ o diferență în corpul meu din punct de vedere estetic și o scădere a stării mele de spirit atunci când mi-am luat o pauză de la el. Nu trebuie să ridicați greutăți mari pentru a face antrenament de forță, ci doar să vă provocați corpul și greutățile vor crește în mod natural – și vă veți simți minunat pentru asta.

Beneficii

Creșterea rezistenței osoase & sănătate. Antrenamentul cu greutăți ne întărește mușchii, dar ne îmbunătățește și densitatea osoasă. Atunci când ne antrenăm în forță și ne punem corpul și oasele sub tensiune, oasele noastre devin mai puternice și mai dense pentru a face exercițiul și, în consecință, reducem riscul de fracturi și oase rupte și prevenim probleme de sănătate precum osteoporoza. Antrenamentul de forță ne face să fim puternici și să stăm în picioare, deci îmbunătățește postura proastă și ajută la reducerea oricăror dureri de spate. (Este important să avem o postură corectă atunci când ne antrenăm și să ne asigurăm că ridicăm corect greutățile, așa că cereți întotdeauna sfatul înainte de a începe un nou program de antrenament de forță)

Creșterea forței. Forță, nu mărime. Atât de des am avut clienți sau persoane de la cursurile mele care se îngrijorează că se vor îngrășa și vor arăta bărbătește ridicând greutăți – nu veți face acest lucru. Bărbații au un nivel de testosteron mai mare decât femeile, așa că în mod natural se vor îngrășa mai mult, dar pentru femei, antrenamentul de forță ne definește și ne tonifică mușchii și ne face mai puternice pentru munca la sală, viața profesională, viața de părinte și tot ceea ce se află între ele. Antrenamentul de forță este cel mai bun mod de a aborda unele dintre cele mai neplăcute zone ale corpului femeilor, cum ar fi brațele sau partea superioară a coapselor și fesele. Ridicarea unei greutăți mai mari pentru mai puține repetări și mai multe seturi (de exemplu, 8 repetări pentru 4 seturi) va avea un impact mai mare decât efectuarea a 15 repetări cu o greutate mai ușoară de mai multe ori pe săptămână.

Reducerea stresului și o stare de spirit mai bună. Se vinde singur. Exercițiile fizice pentru mine sunt atât de importante pentru starea mea de spirit și pentru bunăstarea mea mentală. Exercițiile fizice, în general, eliberează endorfine și serotonină – hormonul bunăstării. Când facem exerciții fizice și când se termină (mai ales când se termină!) ne simțim bine. Antrenamentul de forță îți dă o încredere pe care nu o va avea statul pe o bicicletă statică sau efectuarea a 100 de abdomene pe podeaua dormitorului tău. (Am făcut-o, am testat-o!) Antrenamentul de forță face ca hainele să se așeze mai bine pe corpul tău, te simți mai încrezător și stai un pic mai înalt. Ajută la reducerea stresului pe măsură ce eliberăm acei hormoni care ne fac să ne simțim bine și îmbunătățește încrederea de sine a unei femei.

Grea pentru arderea grăsimilor & calorii. Majoritatea clienților mei și a participanților la cursuri caută să piardă grăsime corporală. Când ne antrenăm în forță, construim mușchi slabi, ceea ce ne crește metabolismul, astfel încât continuăm să ardem calorii pentru mai mult timp – chiar și atunci când ați încetat să faceți exerciții fizice! Antrenamentul de forță asociat cu câteva exerciții de mare intensitate va fi atât de benefic pentru a arde acele calorii și pentru a muta o parte din acea grăsime încăpățânată decât să petreci 30 de minute pe un echipament cardio.

La The Huddle ne proiectăm toate sesiunile pentru a obține maximum de la toți clienții noștri. Sesiunile sunt concepute pentru a arde calorii, pentru a crește puterea & rezistența și toate acestea se fac în siguranță, fără a provoca niciun rău clientului nostru sau participanților la cursuri. Acum organizăm două sesiuni Huddle for Her pe săptămână (miercuri 18.05 – 1855 & sâmbătă 08.00 – 09.00). Aceste sesiuni sunt doar pentru femei și sunt concepute pentru a crește forța, condiția fizică și încrederea în sala de sport. La aceste cursuri participă femei care frecventează sala de gimnastică de ani de zile și vin femei care nu au fost niciodată la sală sau care nu au fost la sală sau nu au făcut exerciții de întărire pe termen lung.

Dacă doriți să discutați despre antrenamentul de forță, antrenamentul personal feminin sau orice alte sesiuni de la The Huddle, contactați antrenorii la [email protected] pentru mai multe informații.

.