Sylvester Stallone Workout: Rocky & Rambo

Rocky 3 Workout

Antrenamentul lui Sylvester Stallone pentru Rocky 3 a fost similar cu Rocky II. Dar, Stallone a trebuit să slăbească pentru a se potrivi cu imaginea David vs. Goliat din film. (Se pregătea să lupte cu Mr. T). Antrenorul său spune că au folosit aceleași exerciții, dar au făcut câteva variații.

Diferența cheie pentru antrenamentul din Rocky 3 a fost că au adăugat mai multă condiționare. De asemenea, Stallone și-a schimbat drastic dieta. Citiți mai multe despre dieta lui Sylvester Stallone aici. Pentru Rocky 3, antrenamentul lui Sylvester Stallone a folosit circuite de condiționare metabolică, inclusiv 18 runde de sparring în ring și o mulțime de sărituri cu coarda.

Antrenamentul Sylvester Stallone Rocky 3 a inclus:

• 18 runde de sparring în ring
• 2 ore de ridicări de greutăți (descrise în paginile anterioare)
• 2 mile de jogging
• Multele de sărituri cu coarda
• Închei ziua înotând

Greutatea corporală a lui Sylvester Stallone

Greutatea corporală a lui Sylvester Stallone s-a schimbat de la un film la altul, în funcție de nevoile scenariului și de felul în care Stallone dorea să arate. El își schimba antrenamentul și dieta pentru a ajunge la greutatea sa corporală ideală. În fiecare film Rocky, Sylvester Stallone cântărea:

• Rocky I: 178 de lire sterline
• Rocky II: 200 de lire sterline
• Rocky III: 163 de lire sterline
• Rocky IV: 173 de kilograme

Pentru Rocky IV, când avea 173 de kilograme, Stallone spune:

Îmi place această greutate, pentru că are un aspect mai plin, mai rotund, mai în ton cu vechii atleți romani. Nu sunt la fel de musculos ca în Rocky III, dar mă simt mai puternic.

Antrenament pentru Rocky IV

În timp ce se antrena pentru Rocky IV, Stallone trăgea o sanie și a auzit un „pocnet”. Mai târziu, în acea zi, el a aflat că își învinețise un mușchi cardiac. 10 zile mai târziu, Rocky s-a întors la filmări. Vorbind despre suișurile și coborâșurile sale, Stallone spune că a fost rănit de mai multe ori. În ciuda acestor răni, „Rocky” spune:

Câteodată privesc înapoi cu furie, dar apoi, din nou, privesc înapoi cu un fel de zâmbet dulce-amărui și mă gândesc: Poate că dacă cărțile nu ar fi căzut așa cum au căzut, nu aș fi fost unde sunt astăzi.

Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout

The Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout (2006) l-a folosit pe Gunnar Peterson ca antrenor. Stallone știa că poate recurge la culturism în stilul Mr. Olympia în timp ce avea între 50 și 60 de ani. Stallone recunoaște că antrenamentele sale au fost mai predispuse la accidentări:

Aceasta a fost predispusă la accidentări. Articulațiile se uzează și ai parte de inflamații ale unor lucruri despre care nu știai că există. a devenit să trăiești cu afecțiuni pentru că nimic nu dispărea. Fiecare zi era o zi de Advil. În toate cele cinci filme Rocky la un loc, nu am avut atâtea răni… Mi-am rupt piciorul. Am avut o umflătură de disc la gât. Mi-am sfărâmat un mușchi de la vițel.

(Din interviul revistei People din 2006)

Discursul inspirațional al lui Sylvester Stallone din Rocky Balboa:

Continuați să vedeți antrenamentul lui Sylvester Stallone pentru Rambo: