Stair Climber vs Elliptical: Care dintre ele este cea mai bună pentru uz casnic?

Stair Climber vs Elliptical: Comparație directă

Ambele aparate oferă antrenamente cardio excelente cu un impact mic sau deloc asupra articulațiilor, dar care dintre ele este mai bun pentru uz casnic? Am analizat mai îndeaproape fiecare dintre ele pentru a vă ajuta să decideți care dintre ele vă va aduce o investiție mai bună.

Stair Climber

• Beneficii de antrenament: Partea inferioară a corpului
• Impact asupra articulațiilor: Un oarecare impact
• Cheltuieli calorice: 815 calorii pe oră
• Dimensiuni: Unele modele pot fi depozitate cu ușurință
• Zgomot: În general silențios
• Facilitate de utilizare: Foarte ușor de utilizat

Angajator eliptic

• Beneficii de antrenament: Întregul corp
• Impact asupra articulațiilor: Impact redus
• Cheltuieli calorice: 860 calorii pe oră
• Dimensiuni: Poate fi foarte mare și greu de depozitat
• Zgomot: Poate fi destul de zgomotos
• Facilitate de utilizare: Mișcarea eliptică a picioarelor pare nefirească

Breaking It Down

Ambele aparate de antrenament vă vor ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea aerobică, dar există câteva caracteristici care le fac destul de diferite una de cealaltă. Le-am pus față în față în șase categorii pentru comparație, așa că continuați să citiți pentru a afla cum s-au descurcat.

Beneficii de antrenament

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când investiți într-un aparat de exerciții este ce beneficii veți obține de pe urma antrenamentului. Acest lucru se face analizând ce grupe de mușchi sunt vizate, astfel încât să știți ce părți ale corpului dvs. vor fi întărite și tonifiate.

Un aparat de urcat scări imită mișcarea de urcare a scărilor și, prin urmare, va oferi un antrenament țintit pentru partea inferioară a corpului. Greutatea tinde să se acumuleze în zone cum ar fi burta, șoldurile, coapsele și fundul, în special la femei, iar urcatorul de scări este un antrenament fantastic pentru aceste zone cu probleme.

Celepanele eliptice au două pedale și două mânere, iar mișcarea de antrenament antrenează aceleași grupe de mușchi ca și urcatul scărilor, alergatul și mersul pe jos. Pedalele vă vor ajuta să vă întăriți și să vă tonifiați abdomenul, șoldurile, coapsele și fesele, oferind părții inferioare a corpului un antrenament excelent. De asemenea, puteți alege să folosiți și mânerele, ceea ce va oferi, de asemenea, un antrenament grozav pentru brațe, umeri, spate și piept.

Câștigător

În această categorie, antrenorul eliptic câștigă, fără drept de apel. Este cu adevărat versatil prin faptul că poate fi folosit pentru a vă antrena întregul corp sau doar partea inferioară a corpului.

Impact asupra articulațiilor

În continuare, am comparat nivelul de impact pe care fiecare echipament îl are asupra articulațiilor dumneavoastră. Dacă sunteți în vârstă, ați suferit o intervenție chirurgicală sau suferiți de orice tip de probleme articulare, atunci este foarte important să evitați orice exercițiu care are un impact ridicat asupra articulațiilor dumneavoastră.

Scarpanta oferă un bun antrenament cu impact redus. Mișcarea este foarte naturală și cursivă, ceea ce face ca aceasta să fie o alegere bună pentru persoanele cu probleme articulare.

Circulația eliptică oferă un antrenament excelent, cu impact zero. Pe un aparat eliptic, picioarele tale sunt mereu în contact cu pedalele și mișcarea este fluidă, ceea ce face ca acest aparat să fie perfect pentru persoanele cu probleme articulare.

Câștigător

Este o altă victorie pentru aparatul eliptic datorită impactului pe care exercițiul îl are asupra articulațiilor tale. Deși, de data aceasta, este mult mai aproape, deoarece și aparatul de urcat pe scări oferă un antrenament excelent, cu impact redus.

Gestiune calorică

Mulți oameni fac exerciții pentru că vor să slăbească, așa că numărul de calorii pe care le veți arde pe oră în timp ce faceți exerciții este, de asemenea, semnificativ. Evident, numărul de calorii pe care le ardeți va depinde, de asemenea, de greutatea dumneavoastră inițială și de cât de mult vă antrenați, dar ce aparat vă va ajuta să ardeți cele mai multe calorii?

Utilizarea unui aparat de urcat pe scări va arde aproximativ 815 calorii pe oră pentru un utilizator de 90 de kilograme. Acesta este un aparat de exerciții foarte bun pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Utilizarea unui antrenor eliptic va arde aproximativ 860 de calorii pe oră pentru un utilizator de 90 de kilograme. Mișcările suplimentare ale brațelor pe care le oferă antrenamentul eliptic face ca acest aparat să fie puțin mai bun pentru pierderea în greutate decât majoritatea celorlalte echipamente de gimnastică.

Vingătorul

Încă o dată, antrenorul eliptic câștigă prin faptul că arde mai multe calorii pe oră decât aparatul de urcat pe scări.

Dimensiunea

Un alt lucru la care este important să vă gândiți este dimensiunea aparatelor. Dacă nu aveți o casă foarte mare, atunci ar trebui să luați în considerare cât de mult spațiu va ocupa aparatul și cât de ușor va fi de depozitat atunci când nu este folosit.

Câteva aparate de urcat scări au mânere și o consolă electrică pentru a vă controla antrenamentul. Acestea sunt foarte mari și nu pot fi depozitate foarte ușor. Pe de altă parte, puteți opta și pentru modelele de mini stepper care sunt doar niște pedale, în care rezistența este gestionată cu ajutorul unui cadran. Acestea sunt foarte ușor de mutat și de depozitat într-un dulap sau sub pat.

Deoarece aparatele eliptice sunt prevăzute cu pedale și mânere, acestea tind să fie foarte mari și relativ grele, ceea ce le face incomode de mutat și de depozitat. Dar, din nou, puteți găsi și modele pliabile care le fac mai ușor de depozitat. Aceste modele tind să fie mai ușoare, astfel încât să le puteți deplasa mai ușor.

Câștigător

În sfârșit, o victorie pentru aparatul de urcat pe scări! Dacă vă uitați la modelele care nu au mânere la înălțimea taliei pentru a vă ajuta să vă echilibrați, puteți găsi cu ușurință un aparat de urcat scări care este suficient de compact pentru a fi mutat și care se depozitează ușor atunci când nu îl folosiți.

Dacă vă dați seama că aveți nevoie de ajutor pentru a vă echilibra, atunci puteți plasa aparatul lângă un perete sau lângă o piesă de mobilier de care să vă puteți ține.

Rău

Dacă faceți exerciții acasă, atunci ar trebui probabil să luați în considerare cât de zgomotos este aparatul de exerciții. Un aparat zgomotos poate face ca exercițiile în fața televizorului să fie mai dificile și poate deranja alte persoane din casă care încearcă să se relaxeze sau să se concentreze.

Majoritatea aparatelor de urcat scări și stepper sunt destul de silențioase, dar zgomotul poate varia de la un model la altul. Dacă nivelul de zgomot produs de aparat este important pentru dumneavoastră, atunci căutați modelele care au cilindri hidraulici, mai rezistenți. Acestea sunt foarte silențioase și sunt excelente pentru a vă antrena cu ele în fața emisiunii preferate.

Probabil că nu ați observa acest lucru într-o sală de sport aglomerată, dar aparatele eliptice pot fi destul de zgomotoase. Dacă nivelul de zgomot este o problemă pentru dumneavoastră, atunci asigurați-vă că vă uitați după modele care funcționează cu rezistență magnetică. Acestea sunt mai scumpe, dar reduc destul de mult nivelul de zgomot.

Câștigătorul

În general, aparatele de urcat pe scări sunt mai silențioase în funcționare decât aparatele de antrenament eliptice, așa că am acordat victoria aparatului de urcat pe scări la această categorie.

Facilitatea de utilizare

Ultimul lucru pe care l-am luat în considerare a fost cât de ușor de utilizat este fiecare aparat. Un echipament ușor de utilizat este mult mai probabil să fie folosit mai des, iar întreaga familie se poate implica.

Cățărătoarele de scări sunt foarte ușor de utilizat, deoarece mișcarea este atât de familiară pentru corp. Dacă puteți urca un set de scări, puteți folosi un cățărător de scări! Puteți, de asemenea, să vă opriți și să începeți să faceți exerciții imediat.

Cinerele eliptice necesită o oarecare obișnuință când vine vorba de rotirea pedalelor. Mișcarea pare foarte nefirească atunci când începeți. Deși acest aparat antrenează aceiași mușchi ca și cum ai alerga, modelul eliptic în care se mișcă picioarele tale nu seamănă cu nicio mișcare efectuată de picioarele tale până acum!

După ce pornești, trebuie, de asemenea, să încetinești și să te oprești complet înainte de a coborî de pe aparat.

Winner

Stair climbers sunt mult mai ușor de folosit decât aparatele eliptice datorită faptului că mișcarea este mult mai familiară pentru corpul tău. Din acest motiv, încă o victorie îi revine aparatului de urcat pe scări.

Contul final

Înainte de a anunța câștigătorul nostru, haideți să trecem în revistă cum s-au descurcat aceste două aparate de exerciții fizice în comparațiile dintre aparatul de urcat pe scări și cel eliptic pe care le-am făcut mai sus.

• Beneficii de antrenament: Antrenor eliptic
• Impact asupra articulațiilor: Antrenorul eliptic
• Cheltuieli calorice: Antrenor eliptic
• Dimensiuni: Aparat de urcat pe scări
• Zgomot: Aparat de urcat pe scări
• Facilitate de utilizare: Scara de escaladă

Cu un scor de trei toate, scara de escaladă și antrenorul eliptic au ajuns la egalitate în cele șase comparații ale noastre! Așadar, care va fi învingătorul final?

Verdict

În ciuda avansului timpuriu luat de antrenorul eliptic, am decis că aparatul de urcat pe scări este cea mai bună piesă de echipament de gimnastică pe care vă puteți antrena acasă. Beneficiile antrenamentului antrenorului eliptic sunt superioare, dar ar fi foarte ușor să adăugați câteva exerciții pentru partea superioară a corpului în timp ce folosiți aparatul de urcat pe scări.

Adăugarea unor mișcări coordonate ale brațelor cu fiecare pas nu numai că vă va antrena partea superioară a corpului, dar va arde și mai multe calorii, ceea ce ar face probabil ca aparatul de urcat pe scări să preia conducerea în această categorie. Puteți cu ușurință să vă provocați și mai mult ținând greutăți în timp ce faceți acest lucru.

Nivelul mai scăzut de zgomot al acestor aparate le face fantastice pentru utilizarea la domiciliu și sunt, de asemenea, mult mai ușor de utilizat. Acest lucru înseamnă că întreaga familie se poate folosi de acest echipament de antrenament cardiovascular cu impact redus.

.