Smoothie simplu de spanac și mango

Acest Smoothie de spanac și mango va face un iubitor de smoothie verde din toți! Rapid de făcut, îndulcit natural, natural Paleo și vegan… acest smoothie plin de legume va deveni un obișnuit în viața ta.

Jump to Recipe

Simple Spinach Mango Smoothie

Smoothie-urile au fost primul pas al familiei mele spre o alimentație bazată în principal pe alimente integrale. Poveste adevărată! Am fost sălbatic intimidată de aproape toate celelalte rețete pe care le-am găsit la acea vreme și aveam nevoie de un loc simplu pentru a începe să introducem mai multe legume în noi fără să ne complicăm viața.

Dar să fac un smoothie verde ușor la prima oră dimineața? Acum asta aș putea face! Și odată ce am constatat că 1) ne plăceau smoothie-urile 2) ne plăcea modul în care adăugarea mai multor fructe și legume în viața noastră ne făcea să ne simțim….suntem dependenți și am trecut la mai multe rețete încărcate cu legume!

Încă pledez pentru a începe cu smoothie-uri atunci când cineva mă întreabă de unde să înceapă să adauge mai multe legume în viața lor… mai ales când au copii. Smoothie-urile sunt simple, delicioase și îi pot ajuta cu adevărat pe copii să-și iubească verdele!

Acest smoothie simplu de spanac și mango a fost un obișnuit al micului dejun atunci când au început zilele noastre de iubire a smoothie-urilor și este încă un favorit al familiei până în prezent!

Uneltele de bucătărie folosite pentru acest smoothie de spanac și mango…

Cum am spus, smoothie-urile verzi au fost una dintre primele rețete pline de legume pe care le-am făcut pentru familia mea….cu mult timp înainte ca bucătăria mea să fie dotată cu unelte de bucătărie sofisticate. Așadar, pentru a face și a vă bucura de un smoothie sănătos, chiar nu aveți nevoie de nimic în afară de un blender. Iar blenderul nu trebuie să fie de mare viteză, ca al meu (vezi instrucțiunile rețetei pentru a vedea cum se amestecă în blendere care nu sunt de mare viteză).

După ce am spus, oamenii mă întreabă adesea ce unelte, pahare și altele folosesc. Așa că, dacă vă întrebați, iată ce am folosit pentru a face (și a savura) acest smoothie simplu de spanac și mango:

Această postare conține link-uri afiliate

Sugestii de adaptare

• Adăugați iaurt. Ridicați cremozitatea acestui minunat smoothie de spanac și mango și aruncați în iaurtul dvs. preferat.
• Adăugați niște unt de nuci. Acest lucru va adăuga niște grăsimi sănătoase la smoothie și îl va ajuta să vă umple cu adevărat familia și să o țină mai mult timp.
• Aruncați niște semințe de chia sau in măcinat pentru un plus de nutrienți!
• Înghețați smoothie-ul în popsicles pentru un desert încărcat cu legume care îi va uimi pe copii.
• Adăugați o portocală decojită în blender. Îmi place aroma pe care portocalele o dau smoothie-urilor verzi și se potrivește foarte bine cu banana și mango din acest amestec.
• Savurați-l ca un bol de smoothie. Turnați-l într-un bol și completați-l cu niște granola!

Alte rețete de smoothie pline de legume pe care veți dori să le faceți…

• Blueberry Spinach Smoothie
• Easy Green Smoothie pentru copii
• Vitamina C Immune Boosting Smoothie
• Chocolate Banana Smoothie (cu legume)
• Sunrise Butternut Squash Smoothie
• Creamy Cauliflower & Blueberry Smoothie
• Healthy Peanut Butter Chocolate Smoothie (cu verdețuri!)

Print Recipe

5 din 2 voturi

Simplu Spinach Mango Smoothie

Acest Spinach Mango Smoothie va face din toți iubitorii de smoothie verde! Rapid de făcut, îndulcit natural, natural Paleo și vegan… acest smoothie plin de legume va deveni un obișnuit în viața ta.

Timp de preparare5 minute

Timp de gătire0 minute

Curs: Mic dejun

Bucătărie: Americană

Cuvinte cheie: smoothie verde, mic dejun sănătos, mic dejun pentru copii, rețetă de smoothie pentru copii, mic dejun pentru copii

Porții: 2 porții

Calorii: 190kcal

Echipament

• Blender

Ingrediente

• 1-2 mâini de spanac
• 2 căni de lapte de migdale sau lapte la alegere
• 1 banană coaptă poate înlocui 4 curmale fără sâmburi
• 2 căni de mango congelat

Instrucțiuni

• Combinați toate ingredientele într-un blender de mare viteză. Amestecați până la omogenizare.

  Dacă nu aveți un blender de mare viteză, amestecați mai întâi spanacul și laptele până când spanacul este făcut piure. Apoi adăugați restul ingredientelor și amestecați până la omogenizare.

• Gustă imediat.

Nutriție

Informațiile nutriționale sunt furnizate doar ca o estimare și pot varia în funcție de tipul de produs, de porțiile și de alți factori. Dacă urmați o dietă, vă rugăm să vă consultați cu un nutriționist profesionist sau cu medicul dumneavoastră. Rămâneți sănătoși!

Sharing is caring!

.