Un lucru este sigur. Achiziționarea unui aparat multi-gimnastică Smith sau a unui rack de ghemuit este o investiție semnificativă pe care o poate face oricine. La naiba, am stat pe gânduri săptămâni întregi. Și am ratat niște reduceri mari ca rezultat.
În orice caz. Având în vedere cât de aglomerate sunt sălile de sport comerciale în aceste zile (ca să nu mai vorbim de stilul nostru de viață ocupat), echipamentul de gimnastică de acasă devine o investiție din ce în ce mai necesară de făcut – mai ales dacă sunteți serios în ceea ce privește antrenamentul de forță.
Dar care este mai bun, o mașină Smith sau un rack de ghemuit?
Răspunsul s-ar putea să vă surprindă…
Diferența #1: Ușurința de utilizare
Principala diferență între un aparat Smith și sistemele squat rack este că aparatele Smith au o curbă de învățare mai mică, deoarece nu trebuie să stabilizați bara. Această ușurință de utilizare este deosebit de utilă dacă sunteți un începător al cărui obiectiv principal este construirea mușchilor, deoarece puteți începe să adăugați greutate la bară mai repede (și, prin urmare, să obțineți câștiguri mai repede).
În mod similar, desfacerea unei bare Smith machine este mult mai simplă decât desfacerea unei haltere olimpice, deoarece nu trebuie să ajungeți în spatele dumneavoastră pentru a ridica bara de pe cârlige. Această diferență este evidentă doar în timpul exercițiilor de apăsare – nu contează prea mult în timpul ghemuirilor sau alungirilor.
Câștigător: Smith machine
Diferența #2: Durabilitatea
Când comparați un Smith machine vs. squat rack în ceea ce privește durabilitatea, de obicei squat rack-urile sunt cele care ies învingătoare. De ce?
Simplu. Rafturile cu greutăți libere au pur și simplu mai puține piese în mișcare. V-ați întrebat vreodată de ce majoritatea producătorilor de echipamente de gimnastică au garanții separate pentru cadru și piese?
Este din cauza durabilității. Piesele mici sunt mult mai susceptibile să se degradeze calitativ decât bucățile mari de oțel. De aceea, în general, rafturile pentru ghemuit sunt de obicei puțin mai durabile decât aparatele Smith.
Câștigător: Squat rack
Diferența #3: Versatilitatea
Când eram adolescent – lucram în dormitorul meu – o pereche de gantere vechi ale tatălui meu era tot ce aveam nevoie pentru a rămâne ocupat. Dar, pe măsură ce m-am implicat mai mult în antrenamentul cu greutăți, mi-am dat seama că folosirea tuturor aparatelor diferite din sala de gimnastică este, de fapt, foarte amuzantă.
Dar ce legătură are acest lucru cu toată dezbaterea dintre raftul pentru ghemuit și aparatul Smith?
Îți spun eu. Din moment ce aparatele Smith și cuștile de putere (sau standurile de ghemuit) au, în esență, aceeași versatilitate de bază, orice echipament care oferă cele mai multe atașamente, este cel care oferă, de asemenea, cele mai variate antrenamente .
Related post: Antrenamentele cu aparatul Smith
Și nu va exista niciodată decât un singur câștigător aici. În esență, mi-am transformat aparatul Smith într-o sală de gimnastică de casă cu drepturi depline, adăugând accesorii pentru cabluri, prinderi pentru greutăți libere, o stație de tracțiuni și o bancă reglabilă. Și nici măcar nu a fost atât de scump (în ceea ce privește amenajările pentru sala de gimnastică de acasă).
Câștigător: Smith machine
Diferența #4: Siguranța
Siguranța este, fără îndoială, cea mai critică diferență Smith machine squat rack, deoarece dacă vă accidentați, atunci, ei bine, nu veți construi niciun mușchi. Nu contează câte shake-uri cu proteine beți!
Cu un aparat Smith, puteți să reâncărcați bara în orice moment în timpul repetării cu o simplă întoarcere a încheieturii mâinii.
Dar cu un rack de ghemuit, pe de altă parte, trebuie să plimbați bara o distanță bună de 4-8″ înainte de a vă putea gândi să o reâncărcați. Nu este o mare diferență, știu. Dar 4″ se pot simți ca o milă după ce tocmai ai terminat un squat grinder!
Post conex: Gantere vs aparat Smith
În plus, rafturile ieftine pentru ghemuit nu au întotdeauna siguranțe. Și chiar dacă au, dispozitivele de prindere nu sunt de obicei atât de lungi (și nici atât de rezistente din experiența mea). Evident, puteți plăti mai mult pentru un rack de squat solid. Dar totuși, mașinile Smith sunt incontestabil mai sigure dacă vă antrenați de obicei fără un observator, așa cum fac eu .
Câștigător: Smith machine
Diferența #5: Costul
Aceasta este ușoară. Rafturile pentru squat sunt mult mai ieftine decât aparatele Smith. De fapt, puteți obține un rack de ghemuit high-end, de calitate comercială, la același preț ca o mașină Smith de nivel mediu. Deci, dacă doriți calitate cu un buget, atunci mergeți cu siguranță la un rack robust de greutăți libere.
Câștigător: Rack pentru ghemuit
Diferența #6: Asamblarea
Am instalat nenumărate rafturi diferite pentru ghemuit, rafturi electrice și aparate Smith. Și în timp ce niciuna dintre lucrările de instalare nu a fost deosebit de complicată, asamblarea aparatelor Smith a fost cu siguranță cea mai consumatoare de timp dintre cele două lucrări.
Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că aparatele Smith pe care le-am cumpărat erau în esență săli de gimnastică acasă. Aveau atașamente pentru cabluri și bănci reglabile, ceea ce a crescut semnificativ timpul de configurare. Nu m-a deranjat, totuși, pentru că, odată ce am găsit unul de încredere, nu a mai fost nevoie să mai pun piciorul într-o sală de sport aglomerată.
Câștigător: Rack-ul pentru ghemuit
Diferența #7: Întreținerea
Întreținerea echipamentului de gimnastică nu este o sarcină plină de farmec. Dar trebuie făcută.
Cu aparatele Smith, trebuie să lubrifiați piesele mobile în fiecare lună pentru ca tijele de ghidare să nu se lipească. De asemenea, trebuie să verificați strângerea șuruburilor din când în când, pentru a vă asigura că cadrul este încă robust.
În mod similar, ar trebui să verificați construcția raftului de forță sau a raftului de ghemuit la fiecare câteva luni, pentru a vă asigura că șuruburile sunt suficient de strânse. Cu toate acestea, nu trebuie să pulverizați WD-40 pe power rack-ul dumneavoastră. Deci, în general, rafturile cu greutăți libere sunt un pic mai ușor de întreținut.
Câștigător: Squat rack
Care este diferența dintre un aparat Smith și un power rack?
După cum mulți dintre voi știu deja, rafturile pentru ghemuit și rafturile de forță sunt net diferite. Deci, pentru a face lucrurile mai clare, să comparăm separat aparatul Smith și power rack-ul .
Primul. Costul. Rafturile de putere sunt considerabil mai scumpe decât rafturile pentru squat. Dar, în medie, sunt cu aproximativ 10-20% mai ieftine decât aparatele Smith de aceeași calitate.
În ceea ce privește versatilitatea, multe rafturi electrice de top vin acum cu stații de tracțiune integrate și accesorii opționale, ceea ce le face foarte comparabile cu aparatele Smith de tip sală de gimnastică de acasă. Dacă doriți doar funcționalitatea de bază (stație de tracțiune, mânere de imersie, bancă etc.), atunci mergeți cu un power rack. Dar dacă doriți cabluri și altele asemenea, atunci va trebui să investiți într-un aparat Smith.
Pe partea de siguranță a bătăliei dintre power rack și aparatul Smith, lucrurile sunt destul de egale. Deși bara mașinii Smith este în continuare mai ușor de desfacut și de reambalat, cuștile electrice sunt construite pentru o siguranță maximă. Ele au prinderi de bară pe toată lungimea, astfel încât să vă puteți testa forța fără a avea nevoie de un observator.
Atunci, ar trebui să cumpărați un aparat Smith sau un Power rack?
Dacă aruncarea fierului greu este principala dvs. pasiune, atunci cu siguranță mergeți cu un power rack de calitate. Acestea sunt, în general, un pic mai rezistente decât aparatele Smith și, de asemenea, tind să aibă garanții mai lungi.
Related post: Aparatul Smith vs sala de gimnastică cu pârghii
Pe de altă parte, dacă doriți o experiență completă de gimnastică la domiciliu, atunci vă recomand să investiți într-un aparat Smith. Nu numai că beneficiați de liniștea pe care o oferă posibilitatea de a repoziționa instantaneu haltera, dar aveți la dispoziție (în general) și o cantitate remarcabilă de atașamente. Practic, ajungeți să vă creați propria sală de gimnastică acasă, ceea ce am făcut și eu .
Smith machine vs squat rack: Linia de jos
Deci, tocmai am comparat mașina Smith vs power rack. Dar cum rămâne cu raftul pentru ghemuit, este o investiție mai bună decât un aparat Smith?
Bine, dacă ați fost foarte atenți, atunci ați observat că raftul pentru ghemuit a depășit aparatul Smith cu 4-3.
Cu toate acestea, raftul pentru ghemuit a învins doar cu puțin mașina Smith în categoriile de întreținere și asamblare. În timp ce aparatul Smith a demolat absolut raftul pentru ghemuit atât la versatilitate, cât și la ușurința de utilizare.
Așa că, așa cum probabil ați ghicit de la început, câștigătorul comparației dintre aparatul Smith și raftul pentru ghemuit depinde de obiectivele dumneavoastră.
Doriți să vă cretați mâinile pentru a ridica greutăți grele libere? Atunci mergeți cu un rack de ghemuit.
Vreți mai multă siguranță și versatilitate? Se pare că o mașină Smith este potrivită pentru tine.
Vrei ce e mai bun din ambele? Atunci investește într-un power rack de calitate.
Dă-mi de știre pentru care ai optat, pentru că sunt cam cel mai mare tocilar de echipamente de gimnastică din Anglia!
Lasă un răspuns