Scorpionul majoretelor

Un accent pe flexibilitate

Scorpionul majoretelor necesită o flexibilitate excelentă, în special la nivelul picioarelor și în partea inferioară a spatelui. Unele majorete și dansatoare se nasc cu o elasticitate musculară de top, dar majoritatea majoretelor dedicate vor trebui să se angajeze într-un regim de întindere zilnică pentru a ajunge la scorpionul majoretelor.

Întinderile călcâielor sunt baza acrobațiilor precum scorpionul și arcul și săgeata. Cu toate acestea, întinderile călcâiului nu sunt la fel de eficiente pentru mușchii din partea inferioară a spatelui și a șoldului. Există o întindere de yoga, intitulată pe bună dreptate „Întinderea scorpionului”, care poate ajuta mușchii flexori ai șoldului. Cu toate acestea, puteți obține o zonă lombară mai flexibilă făcând exerciții pe saltea și o varietate de rutine de întindere. În mod ideal, o persoană își începe cariera de majoretă la o vârstă mai tânără, când mușchii sunt mai flexibili. Cei care dezvoltă un interes pentru majorete după copilărie vor trebui să își mențină rutina de stretching și să se dezvolte încet în cascadorii precum scorpionul. Cuvântul cheie „încet” nu poate fi subliniat îndeajuns de mult, deoarece multe dintre aceste fapte de gimnastică au ca rezultat întinderi musculare severe și ligamente rupte la persoanele care sunt slab antrenate.

O „curea de acrobație” poate fi folosită pentru a promova întinderi mai curate ale călcâiului și pentru a controla gradația întinderii. Acest videoclip de pe YouTube demonstrează cum se utilizează o curea de cascadorie pentru a promova o tranziție mai lină în scorpion. Curelele de acrobație se mai numesc și benzi cinetice și pot fi găsite online la Myosource.com, precum și la o varietate de comercianți cu amănuntul pentru majorete. Pentru majoretele care sunt foarte serioase în ceea ce privește îmbunătățirea forței, echilibrului și flexibilității lor, o curea de acrobație este un instrument indispensabil.

.