Sănătatea mintală este una dintre principalele cauze pentru care oamenii își părăsesc locul de muncă – iată ce trebuie să faceți acum

Getty

Rezultatele unui studiu recent au arătat că 50% dintre generația Millennials și 75% dintre generația Z au renunțat la un loc de muncă din cauza unor probleme legate de sănătatea mintală. Potrivit raportului realizat de Mind Share Partners, Qualtrics și SAP, epuizarea, anxietatea, depresia și gândurile suicidare au crescut într-un ritm alarmant în ultimii ani în rândul Millennials și Gen-Zers. În timp ce acest studiu se concentrează în special pe aceste două generații, problemele de sănătate mintală afectează toate tipurile de oameni.

Stresul și anxietatea neîncetată vă fac să vă simțiți obosiți, goi, slabi, abătuți, incapabili și nereușiți. În societatea noastră, dacă cineva își rupe piciorul la schi, persoana respectivă își va încânta audiența cu povești de aventură despre cum s-a întâmplat. Toată lumea îi va ura cele mai bune urări de însănătoșire grabnică și va verifica persoana rănită din când în când. Cu toate acestea, când vine vorba de probleme de sănătate mintală, există un disconfort și o reticență în a discuta subiectul. Există o rușine subiacentă atunci când se vorbește despre depresie, epuizare, anxietate și chestiuni conexe. Acest lucru agravează situația, făcând ca persoana să se simtă și mai singură, fără a avea la cine să apeleze.

Epuizarea legată de muncă, potrivit profesioniștilor, este foarte frecventă și rezultă din stresul pe termen lung și de nerezolvat la locul de muncă. Burnout, în termeni simpli, este atunci când ești epuizat emoțional și fizic, dezamăgit și epuizat.

Nu este surprinzător faptul că problemele de sănătate mintală devin o mare provocare pentru Millennials și Gen-Zers. Aceștia se confruntă cu obligații de mii de dolari sub formă de datorii pentru împrumuturi studențești care vor fi greu de rambursat atunci când piața muncii este saturată de alți absolvenți de facultate aflați în situații similare. Aceasta este o problemă în special pentru cei care au ales să se specializeze în studii care nu aduc salarii rezonabile după absolvire. Împovărat de datorii, devine dificil din punct de vedere financiar să te căsătorești, să cumperi o casă și să crești copii. Situația lor pare mai puțin atractivă față de stilul de viață și statutul de bogăție al părinților lor.

Suntem bombardați de știri negative neîncetate. Ni se spune de către experți că schimbările climatice vor pune capăt lumii în 12 ani dacă nu facem schimbări radicale. Liderii noștri politici se angajează în lupte și injurii – în loc să încerce să îmbunătățească lucrurile. Tensiunile geopolitice sunt mari. Pentru unele generații, am fost implicați în războaie nesfârșite pe aproape întreaga durată a vieții lor.

Sentimentele de epuizare afectează toate generațiile și angajații de la toate nivelurile din forța de muncă. Atunci când oamenii își caută un loc de muncă, la orice vârstă, este adesea pentru că se simt epuizați la locul de muncă actual. Persoanele aflate în căutarea unui loc de muncă se plâng de orele lungi, de așteptările nerealiste din partea șefilor lor, de presiunea de a fi conectați la tehnologie și de a fi disponibili nopțile și în weekend-uri, blocați la locul de muncă fără nicio mobilitate ascendentă și de faptul că nu realizează recompensele monetare pentru toată munca și eforturile lor. Întrucât corporațiile au eliminat planurile de pensii, angajații se îngrijorează cu privire la modul în care se vor pensiona vreodată. Având în vedere tendințele în mișcare rapidă, cum ar fi globalizarea și automatizarea, lucrătorii se stresează cu privire la păstrarea locului de muncă actual, la menținerea relevanței și la modul în care se vor descurca într-un tip nou și diferit de economie și de piață a muncii.

Ar trebui să vă evaluați situația. Este dificil să vă treziți dimineața? Sunteți motivat să mergeți la serviciu? Găsiți un sens în cariera dumneavoastră? Vă simțiți în mod constant iritat, enervat și furios? Este șeful dumneavoastră un bătăuș? Vă îmbolnăviți des? Cum este nivelul dumneavoastră de energie? Ați observat că ați devenit irascibil și aveți tendința de a răbufni la oameni? Vă simțiți resentimentar, pierdut sau descurajat?

Dacă aveți unele, toate sau sentimente similare, este posibil să aveți nevoie să vorbiți cu un profesionist și cu o persoană dragă. S-ar putea să fie timpul să luptați pentru a vă recăpăta viața. Trebuie să obțineți controlul asupra carierei dvs. Scrieți un plan de acțiune pentru a vă îmbunătăți locul de muncă. Creați o strategie de carieră pentru a avansa. Începeți să vă construiți o viață profesională plină de satisfacții și de sens. Acest lucru poate lua forma afirmării la birou prin împărtășirea sentimentelor dvs. cu managerul dvs. De asemenea, ați putea stabili limite cu colegii de muncă. Învățați să spuneți „nu” uneori pentru a vă păstra timpul și energia.

Încercați să faceți ajustări la mentalitatea dumneavoastră. Gândiți-vă că vă aflați într-o poziție temporară, care se va schimba în curând în bine. Gândiți-vă în mod pozitiv că există o lumină la capătul tunelului. Sunteți într-o situație proastă doar pe termen scurt, dar veți face schimbări care vă vor ajuta în curând să obțineți succesul pe termen lung.

Nu vă faceți griji cu privire la a fi perfect și la ceea ce cred alții. Delegați sarcini și cereți ajutor atunci când aveți nevoie. Luați-vă o zi liberă pentru sănătate mentală din când în când. Plecați într-o vacanță. Fiți deschis și sincer cu sentimentele dvs. față de persoanele pe care le iubiți și în care aveți încredere. Căutați un nou loc de muncă care vă va face să vă simțiți împuternicit și împlinit.

Recunoscând că aveți un anumit tip de epuizare sau alte provocări de sănătate mintală, apoi punând în aplicare măsuri proactive, vă veți îmbunătăți cariera, munca și viața de acasă. Vă va pune pe drumul cel bun spre creștere personală și profesională, fericire și succes în carieră.

Urmăriți-mă pe Twitter sau LinkedIn. Consultați site-ul meu web sau o parte din celelalte lucrări ale mele aici.