Recâștigă-ți dexteritatea cu 25 de exerciții pentru mâini pentru recuperarea după accident vascular cerebral

Țineți mingea strâns în palma mâinii. Strângeți mingea, țineți-o și relaxați-vă. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiul nr. 2: Extinderea degetului mare

Puneți mingea între degetul mare îndoit și cele două degete întinse de la aceeași mână. Întindeți și îndreptați degetul mare pentru a rostogoli mingea. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiu #3: Ciupiți

Țineți mingea între degetul mare și degetele arătător și mijlociu. Strângeți împreună, țineți și relaxați-vă. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiu nr. 4: Opoziție

Puneți mingea în palma mâinii, aducând degetul mare spre baza degetului mic.Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiu #5: Strângere laterală

Puneți mingea între două degete oarecare. Strângeți cele două degete împreună, țineți și relaxați-vă. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiu #6: Extindeți-vă

Puneți mingea pe o masă. Așezați vârfurile degetelor pe minge și rostogoliți mingea spre exterior pe masă. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exerciții cu chit terapeutic pentru recuperarea mâinii după un accident vascular cerebral

Chitul terapeutic este un instrument extrem de util pentru dezvoltarea forței și a dexterității, în special în urma unui eveniment vascular cerebral. Estedisponibil pe scară largă, într-o varietate de niveluri de rezistență și la prețuri accesibile.

Exercițiul nr. 7: Întinderea foarfecelor

Înfășurați chit în jurul a două degete și încercați să depărtați degetele. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiul nr. 8: Apăsarea degetului mare

Puneți chit în palma mâinii și împingeți în el cu degetul mare spre baza degetului mic. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiul #9: Extinderea degetului mare

Îndoiți degetul mare și înfășurați lut în jurul lui. Încercați să îndreptați degetul mare ca și cum ați simula un gest de „degetul mare în sus”. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiul nr. 10: Consolidarea ciupiturii degetului mare

Împingeți chitul între degetul mare și partea laterală a degetului arătător. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiul nr. 11: Adducția degetului mare

Măstrați degetele și degetul mare drepte în timp ce apăsați chitul între arătător și degetul mare. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiu nr. 12: Strângere cu trei fălci de Chuck

Utilizând degetul mare, arătător și mijlociu, trageți chitul în sus. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiu #13: Cârligul degetelor

Puneți chit în palma mâinii și apăsați degetele în formă de cârlig, încercând să îndoiți doar ultimele două articulații ale degetelor. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiul #14: Full Grip

Puneți chit în palma mâinii și formați un pumn în timp ce strângeți degetele în lut. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiul nr. 15: Strângerea degetelor

Strângeți chitul între fiecare deget și degetul mare. Repetați de zece ori pentru fiecare deget, pentru două serii.

Exercițiul #16: Extinderea degetelor

Îndoiți degetul și înfășurați chitul în jurul lui. Încercați să îndreptați degetul. Repetați de zece ori, la fiecare deget, pentru două serii.

Exercițiul #17: Foarfeca pentru degete

Preluați o bilă de chit cu diametrul de 2,5 cm și puneți-o între degete. Strângeți și eliberați. Repetați de zece ori, pentru fiecare deget, pentru două serii.

Exercițiul nr. 18: Împrăștierea degetelor

Întindeți o clătită de chit pe degete. Încercați să le împrăștiați. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exerciții de recuperare a mâinii cu obiecte de uz casnic de zi cu zi

Este posibil ca un supraviețuitor să nu aibă la îndemână chit terapeutic sau o minge atunci când dorește să își exerseze mâna. Din fericire, există multe exerciții pe care cineva le poate efectua folosind doar corpul sau obiecte obișnuite, cum ar fi monedele sau sticlele de apă.

Exercițiu #19: Mișcarea de rostogolire

Puneți brațul afectat pe masă și așezați o sticlă de apă în mâna afectată. Păstrați mâna și degetele afectate relaxate. Încrucișați degetele și prindeți sticla de apă, apoi eliberați. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiu nr. 20: Încrucișarea încheieturii mâinii

Apărați sticla de apă în mâna afectată și folosiți mâna neafectată pentru a sprijini și susține brațul afectat. Lăsați încheietura mâinii să se întindă în jos și apoi încovoiați-o în sus. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiu #21: Întinderea încheieturii mâinii

Apărați sticla de apă în mâna afectată și folosiți mâna neafectată pentru a sprijini și susține brațul afectat. Poziționați mâna astfel încât palma să fie orientată în jos, apoi întindeți încheietura mâinii. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiu #22: Strângere & Eliberare

Puneți un stilou pe o parte a mesei și apoi prindeți-l ușor cu degetele afectate. Glisați stiloul pe masă și apoi eliberați. Repetați de zece ori, pentru două serii.

Exercițiu #23: Rotirea stiloului

Puneți un stilou pe masă și folosiți degetul mare și degetele pentru a-l roti. Încercați să nu implicați umărul în acest exercițiu: obiectivul este de a izola degetul mare și degetele. Încercați să obțineți viteză în timpul acestui exercițiu, dacă este posibil, prin rotirea rapidă a stiloului timp de 15 secunde.

Exercițiu #24: Coin Drop

Puneți 8 monede de 25 cenți la rând în palma mâinii afectate. Apoi, folosiți degetul mare pentru a glisa o monedă de 25 cenți în jos în degetul arătător și degetul mare. Prindeți sfertul cu arătătorul și degetul mare. Apoi, puneți moneda în jos pe masă în timp ce mențineți celelalte monede în mână cu ajutorul celorlalte degete. Repetați cu sferturile rămase.

Exercițiu #25: Opoziția degetelor

Îndoiți brațul afectat, așezând cotul pe masă. Aduceți vârful degetului arătător la vârful degetului mare pentru a face un inel. Ciupiți și eliberați. Repetați cu degetul mijlociu, inelar și degetul mic. Ciupiți, și eliberați. Efectuați cu fiecare deget, pentru două serii.

.