Realist sau pesimist? Care dintre ele ești tu?

V-a numit cineva vreodată pesimist? Dacă răspunsul este da, dar nu ești de acord și vrei să știi dacă este adevărat sau nu, atunci acest articol este pentru tine. A fi realist este adesea confundat cu a fi pesimist. Dar acestea sunt două trăsături de personalitate foarte diferite. Ce fel de persoană ești tu?

În primul rând, este important să înțelegi că tendința de a vedea partea negativă a lucrurilor este normală. Ea are în spate un motiv evolutiv și adaptativ. Este menită să te protejeze de lucrurile care ar putea să-ți facă rău.

Cu alte cuvinte, sistemul tău de protecție psihologică este mai interesat de lucrurile care merg prost și care ar putea să-ți facă rău. Mult mai mult decât de lucrurile care merg bine și care vă sunt în prezent benefice. Cu toate acestea, atunci când cineva vede doar părțile negative din ceea ce se întâmplă, este un pesimist. Această funcție adaptativă de detectare a „negativului” devine o problemă și îți trage în jos starea de spirit.

Există de fapt o cale de mijloc între pesimist și optimist. Un optimist are tendința de a vedea lumea prin ochelari roz. Zona de mijloc se numește realism. Pentru a vă ajuta să înțelegeți diferențele dintre realism și pesimism și să vedeți care dintre ele sunteți, vom explica conceptele de mai jos.

Care sunt trăsăturile unei persoane pesimiste?

Când cineva este pesimist, are o prejudecată cognitiv-atențială pe care psihologul Aaron Beck a numit-o abstracție selectivă. Cu alte cuvinte, prin această prejudecată, persoanele pesimiste acordă atenție și rețin doar un singur tip de informații: cele negative. Astfel, pesimiștii acordă atenție și își amintesc doar informațiile negative. De multe ori, fără să-și dea seama, ei filtrează informația și văd doar lucruri negative.

Dacă vă identificați cu pesimismul și credeți că vă încadrați în această greșeală cognitivă, nu vă faceți griji! Această greșeală are o soluție. Există tehnici psihologice dovedite științific, cum ar fi restructurarea cognitivă și fuziunea cognitivă, care îi pot ajuta pe oameni să se distanțeze de anumite gânduri. De asemenea, acestea îi pot ajuta pe oameni să-și modifice automatismele psihologice și tiparele de gândire negative.

„Pesimistul se plânge de vânt; optimistul se așteaptă ca acesta să se schimbe; realistul ajustează pânzele.”
-William George Ward-

Sunt eu pesimist?

Dacă vrei să știi ce fel de persoană ești, ține cont de faptul că persoanele pesimiste văd adversitatea și se așteaptă la cel mai rău rezultat posibil. Chiar și atunci când este foarte puțin probabil.

În acest sens, a fi pesimist se datorează – în parte – faptului că ai un tip de personalitate bazat pe anxietate. Aceștia sunt oameni aflați la o extremă a „trăsăturii” anxietate și de aceea văd viața dintr-un punct de vedere negativ. Atunci când cineva este pesimist, are tendința inconștientă de a se limita, de a se gândi la ce este mai rău și este mai sensibil la incertitudine. Aceștia fac față incertitudinii așteptându-se la ce este mai rău, astfel încât să fie pregătiți.

În principiu, dacă sunteți pesimist, vedeți automat aspecte negative chiar și în evenimentele sau situațiile pozitive din viața dumneavoastră. Cu alte cuvinte, persoanele pesimiste se concentrează asupra lucrurilor care au mers prost chiar și în mijlocul succeselor. Dacă ești pesimist, atunci îți este greu să te bucuri de realizările tale pentru că te concentrezi pe ceea ce ai fi putut face mai bine.

„Adevăratul realism constă în dezvăluirea lucrurilor surprinzătoare pe care obișnuința le ține acoperite și ne împiedică să le vedem.”
-Jean Cocteau-

Atunci…care sunt trăsăturile unui realist?

În primul rând, cea mai caracteristică trăsătură a unui realist este că nu se grăbește să emită judecăți. Ei așteaptă să vadă cum evoluează lucrurile înainte de a ajunge la o opinie. Ei așteaptă să vadă ce se întâmplă și, odată ce au toate faptele, emit o judecată. Abia atunci decid dacă ceva este bun sau rău.

Prin urmare, oamenii realiști rămân relativ neutri înainte ca rezultatul lucrurilor să fie cunoscut. Ei sunt capabili să-și mențină așteptările ajustate la realitate.

De asemenea, realiștii nu se pregătesc doar mental pentru tot ceea ce ar putea merge prost (ținând cont de faptele obiective). Ei se pregătesc, de asemenea, să se bucure de ceea ce ar putea merge bine. Cu alte cuvinte, aceste persoane sunt pregătite pentru orice fel de rezultat. Ei știu să se bucure de realizările lor și sunt pregătiți pentru un eventual eșec. Dar eșecurile nu îi împiedică să meargă mai departe pentru a-și atinge obiectivele.

În acest punct, vă veți da seama că realiștii nu folosesc gândirea catastrofistă. Ei evaluează în mod corespunzător părțile pozitive și negative ale situațiilor și problemelor. Asta este ceea ce îi face realiști.

După ce ați citit toate acestea, dacă ați descoperit că sunteți pesimist, vă reamintim că un psiholog vă poate ajuta să schimbați aceste aspecte ale personalității dumneavoastră. Ei vă pot ajuta să evitați gândirea catastrofală și filtrarea selectivă a informațiilor pe care le asimilați. Sunteți pregătit pentru asta?

.