Proteine cu eliberare rapidă sau cu eliberare lentă. Care este mai bună pentru tine?

Timp de citire estimat: 7mins

Ce proteină este cea mai bună pentru mine?

Când vă alegeți pudra proteică ideală, totul se reduce la ceea ce doriți de la suplimentul dvs. de proteine. Vrei o pudră proteică pe care să o iei după antrenament pentru a accelera recuperarea? Sau poate căutați să vă creșteți aportul de proteine sau să vă săturați foamea în timpul unui deficit de calorii?

Motivul pentru aceasta este că pulberile proteice au scopuri și funcții diferite, unele surse de proteine sunt absorbite foarte rapid de către organism, iar unele alimentează foarte lent mușchii cu proteine.

Atunci, ce înseamnă acest lucru atunci când alegeți o pudră proteică? Ei bine, atât proteinele cu eliberare lentă, cât și cele cu eliberare rapidă sunt foarte utile pentru a vă atinge obiectivele, dar sunt cel mai bine folosite în momente diferite ale zilei, din motive diferite.

Astăzi analizăm proteinele cu eliberare lentă și cele cu eliberare rapidă și cum le puteți încorpora pe ambele în dieta dumneavoastră. Să aflăm mai multe…

Alegerea pudrei proteice ideale se reduce la ceea ce vă doriți de la ea. Recuperare după antrenament, reducerea foamei sau pur și simplu un aport mai mare de proteine, există o pudră proteică care să se potrivească obiectivelor și nevoilor tale.

Rolul proteinelor în organism

Când vorbim despre diferite forme de proteine, este important să știm cum sunt folosite proteinele în organism.

Când sunt digerate, proteinele sunt descompuse în forma lor cea mai simplă, aminoacizii. Acești aminoacizi sunt apoi livrați mușchilor pentru a susține creșterea și repararea mușchilor și a țesuturilor din corpul dumneavoastră. Timpul necesar pentru a descompune proteinele în aminoacizi și pentru a le livra mușchilor variază, depinde într-adevăr de tipul de proteină. Aici intervin proteinele noastre cu eliberare rapidă și cu eliberare lentă…

Proteinele susțin creșterea și repararea mușchilor

Surse de proteine cu eliberare rapidă și ușor de digerat

Acestea sunt proteinele pe care le cunoaștem cu toții cel mai bine, sunt absorbite rapid de organism și ajung la mușchi în timp record (în 30 de minute de obicei). Motivul pentru care aceste tipuri de surse de proteine sunt atât de rapid absorbite este faptul că sunt ușor de digerat și de descompus, ceea ce permite proteinei să își croiască drumul prin corpul tău mult mai repede. Proteinele cu acțiune rapidă sunt ideale atunci când aveți nevoie ca proteinele să ajungă rapid la mușchii dureroși, adică după antrenament.

Proteina Shey este cea mai comună proteină cu eliberare rapidă existentă. Fie că este WPC, WPI sau zer hidrolizat; proteina din zer domină lumea suplimentelor, în special în formulele post-antrenament. Zerul este super cremos, ceea ce îl face ușor de aromat și înseamnă că are gustul de a bea un milkshake (yum), acesta este motivul pentru care este atât de popular. Ca să nu mai spunem că este foarte eficient în furnizarea aminoacizilor necesari mușchilor obosiți după un antrenament.

Whey nu este totuși singura opțiune, luați de exemplu Future Whey. Future Whey este o combinație de aminoacizi în formă liberă, ceea ce îl face o alegere de top după antrenament, deoarece acționează foarte rapid.

Pentru vegani, proteina noastră Earth Protein este o sursă excelentă de proteine rapide. Combinația de proteine din orez și mazăre oferă o răspândire a aminoacizilor similară cu cea a zerului, precum și o absorbție rapidă, ceea ce este ideal după antrenament.

În general, proteina cu eliberare rapidă este luată în mod ideal atunci când aveți nevoie de proteine imediat, deci după un antrenament sau orice alt exercițiu în care ați putea avea nevoie de sprijin pentru recuperare. Un shake rapid este, de asemenea, o gustare utilă între mese pentru un plus de proteine.

Acum v-ați rezolvat problema proteinelor cu eliberare rapidă, de ce ați avea nevoie să completați cu o proteină cu eliberare lentă? Să aflăm.

Puterele de proteine cu eliberare rapidă sunt ușor absorbite de organism, ceea ce le face perfecte după antrenament, atunci când mușchii dvs. tânjesc după proteine.

Surse de proteine cu eliberare lentă

Cumpărați Bulk Nutrients Micellar Casein Online

Sursele de proteine cu eliberare lentă sunt exact asta. Se digeră lent și livrează aminoacizi organismului pe o perioadă extinsă de timp. Proteinele cu eliberare lentă, cum ar fi cazeina proteică din lapte, pot furniza mușchilor proteine timp de până la 12 ore sau mai mult.

În ceea ce privește mesele propriu-zise, alimentele integrale sunt, în general, mai lent de digerat, astfel încât sursele de proteine din carne și legume vor avea nevoie de mai mult timp pentru a se descompune decât o pudră proteică cu eliberare rapidă.

Proteinele cu eliberare lentă, cum ar fi cazeina, vă pot ajuta mușchii să se recupereze în timp ce dormiți

De ce să vă suplimentați cu o proteină cu eliberare în timp, cum ar fi cazeina micelară?

Proteinele cu eliberare lentă sunt excelente din mai multe motive. Ajută la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp, ceea ce o face o alegere excelentă atunci când nu puteți avea mese regulate în timpul zilei sau, așa cum o folosesc majoritatea oamenilor, înainte de culcare.

Caseina este cea mai populară pudră proteică cu eliberare lentă, și pe bună dreptate! Cazeina micelară este cunoscută ca o proteină cu „eliberare în timp” sau „de culcare” datorită ratei sale lente de absorbție în stomac.

Cazeina livrează aminoacizi celulelor dvs. timp de mai multe ore, permițându-le să sintetizeze proteine, chiar și atunci când corpul dvs. ar trebui în mod normal să își descompună proprii mușchi pentru a se hrăni, cum ar fi peste noapte sau atunci când nu ați mâncat timp de mai multe ore.

Această furnizare continuă de proteine către mușchi ajută la prevenirea degradării mușchilor, făcându-i „anti-catabolici”, ceea ce este foarte util pentru cei care încearcă să dezvolte masa musculară sau să limiteze degradarea mușchilor în timpul unui deficit caloric.

Există atât de multe opțiuni pentru proteine la Bulk Nutrients, vă putem ajuta să găsiți proteina perfectă, contactați echipa noastră de servicii pentru clienți folosind formularul nostru de contact, la +61 3 6266 4725 sau folosind chat-ul nostru live din dreapta jos a paginii.

Opțiuni de proteine cu eliberare rapidă și cu eliberare lentă la Bulk Nutrients

Surse de proteine din zer cu eliberare rapidă

Dacă sunteți în căutarea unei surse de proteine cu eliberare rapidă gustoase și accesibile, nu puteți trece peste o proteină din zer. Alegerile pe bază de zer includ Protein Matrix+, WPI și WPC.

Produsul nostru Hyper Hydrolyse are o acțiune deosebit de rapidă, deoarece utilizează zer hidrolizat, o formă rafinată de zer care este și mai ușor de digerat de către organismul tău.

Future Whey este un produs cu eliberare rapidă de aminoacizi

Future Whey este noul nostru favorit de după antrenament.

Este răcoritor și ușor și, deoarece este fabricat din aminoacizi în formă liberă, oferă o absorbție rapidă ca lumina zilei.

Proteine vegane și vegetariene cu absorbție rapidă

Pentru vegani și vegetarieni, cel mai simplu este amestecul nostru cremos Earth Protein. Dar oferim, de asemenea, izolat proteic de mazăre, izolat proteic de orez și izolat proteic de soia.

Cazeina micelară livrează aminoacizi lent timp de până la 12 ore. Acest lucru ajută la recuperarea musculară și ajută la prevenirea risipei musculare.

Putere proteică cu eliberare lentă

Caseină micelară

Cea mai populară proteină cu eliberare lentă a noastră este fără îndoială cazeina micelară, care se amestecă ușor cu apă.

Micellar Casein este cea mai bună proteină cu eliberare lentă, este groasă și cremoasă, vă menține senzația de sațietate și livrează aminoacizi mușchilor dureroși timp de până la 12 ore.

Caseinat de calciu

Caseinatul de calciu funcționează într-un mod similar cu Micellar Casein, hrănind mușchii timp de până la 12 ore, dar este, de asemenea, practic fără lactoză.

Așa că, dacă lactoza din cazeina micelară vă afectează în mod negativ, încercați cazeinatul de calciu.

Avem o gamă de deserturi proteice cu eliberare lentă care vă vor reduce poftele și vă vor menține pe drumul cel bun spre obiectivele dumneavoastră.

Deserturi proteice cu eliberare lentă

Câteva dintre bunătățile noastre proteice conțin, de asemenea, proteine cu eliberare lentă, cum ar fi Protein Mousse și informațiile noastre detaliate despre produsul Micellar Casein sau cumpărați Micellar Casein online.

Vreți să încercați gratuit un produs Bulk Nutrients? Faceți clic aici pentru a solicita o mostră gratuită!

Vă place asta? Abonați-vă la buletinul informativ Bulk Nutrients de mai jos și primiți mai mult conținut despre sănătate și fitness.