Proșurile și dezavantajele unei săli de sport la domiciliu față de un abonament la o sală de sport

Deci, doriți să obțineți mai multă mișcare și să începeți să progresați spre obiective proaspete de fitness. Acum… de unde începeți? Cele două opțiuni principale pentru a te antrena sunt înscrierea într-o sală de sport și efectuarea de antrenamente acasă, spune Aaron Leventhal, C.S.C.S., antrenor și proprietar al Fit Studio din Minneapolis. Și dacă nu vă găsiți înclinat într-o direcție sau alta, poate fi util să cunoașteți avantajele și dezavantajele fiecăreia dintre ele.

„Există cu siguranță avantaje și dezavantaje pentru fiecare, mai ales dacă sunteți nou în fitness sau vă întoarceți la el după o perioadă de absență”, spune el. „Înainte de a vă înscrie la o sală de gimnastică ca punct de plecare, este util să faceți un pas înapoi și să vă dați seama care ar putea fi cel mai potrivit pentru dvs.”

Antrenament la domiciliu cu un antrenor virtual într-un antrenament LIVE de la Openfit! Începeți gratuit astăzi.

Poroane și dezavantaje ale înscrierii într-o sală de sport

Pentru că sălile de sport sunt pline de echipamente de greutate, aparate, colegi de sală și antrenori personali, acestea pot fi o opțiune de top atunci când vine vorba de a vă îmbunătăți condiția fizică. Dar ele au și câteva dezavantaje de care trebuie să țineți cont. Consultați aceste argumente pro și contra:

Con: Costul

Datorită accesibilității antrenamentelor prin streaming – care de obicei au opțiuni pe lună sau pe an – antrenamentele la domiciliu tind să fie mult mai rentabile, mai ales dacă vă obișnuiți să faceți cursuri în mod regulat.

Câteva săli de sport ar putea costa 89 de dolari pe lună (sau mai mult!), de exemplu, în timp ce o aplicație de antrenament prin streaming, cum ar fi Openfit, percepe acest preț pentru un an întreg.

Pro: Camaraderie și responsabilitate

Un aspect al sălilor de sport care este greu de reprodus acasă este modul în care puteți rămâne motivați și implicați doar prin faptul că sunteți în preajma altor persoane care se antrenează. Desigur, puteți simți acest lucru într-o oarecare măsură cu o clasă online plină de viață – verificați Rough Around The Edges pentru un grup de mare energie – dar este util să aveți prieteni de sală care să vă provoace în persoană, spune Leventhal.

De exemplu, dacă lipsește de la antrenamentul de dimineață de la sală, este inevitabil ca cineva din grup să îi trimită un SMS întrebându-l unde a fost. Uneori, spune el, faptul că știe că îi vor face zile fripte este suficient pentru a-l face să se miște.

Con: Vulnerabilitatea

Pentru mulți oameni, intrarea într-o sală de sport pentru prima dată, chiar și pentru un curs, poate fi copleșitoare. Leventhal remarcă faptul că disconfortul este unul dintre motivele pentru care atât de multe rezoluții de Anul Nou se sting înainte de februarie, pentru că totul pare prea nou și prea provocator.

„Există ceva minunat în a te antrena acasă, unde te simți confortabil, iar o mulțime de obstacole în calea exercițiilor fizice au fost eliminate”, spune el. „De multe ori, a face exerciții acasă se simte mai sigur și mai puțin amenințător.”

Con: Programarea și sincronizarea

Să petreci timp la sala de sport nu înseamnă doar să încadrezi acea oră în programul tău, ci și timpul de deplasare și, în funcție de sala ta de sport, ai putea petrece timp căutând și o parcare.

Dacă participați la cursuri, doriți să vă asigurați că ajungeți cu cel puțin 10 minute mai devreme, de asemenea, pentru a fi respectuoși față de profesor și ceilalți elevi – iar profesorul ar putea să țină cursul mult timp, așa că este și mai mult timp de luat în considerare.

Pro și contra antrenamentului la domiciliu

În timp ce sala de sport ar putea avea mai multe opțiuni în ceea ce privește echipamentul, antrenamentele la domiciliu au cu siguranță numeroase avantaje. Iată care sunt avantajele și dezavantajele de a sta în propriul spațiu:

Pro: Comoditate

Nu este nevoie de timp de călătorie, nu trebuie să ajungeți mai devreme la cursuri, nu este nevoie ca orele de curs să se termine la timp și nu trebuie să fiți acolo la o anumită oră – toate acestea se adaugă la mult mai multă comoditate cu antrenamentele de acasă. În plus, puteți alege clasele în funcție de durata lor. De exemplu, 600 Secs este o serie de antrenamente de 10 minute pe care le puteți strecura chiar și în cel mai aglomerat program.

Iată mai mult pentru factorul comoditate: Puteți transmite antrenamentele pe laptop, telefon, tabletă sau smart TV. Asta înseamnă că le puteți face oriunde! Acasă, la hotel, în aer liber… opțiunile sunt aproape nelimitate!

Con: Motivația

Dacă sunteți o persoană care amână cu ușurință antrenamentele pentru a face ordine în casă, a răspunde la e-mailuri, a defila pe rețelele de socializare sau a face literalmente orice altă sarcină, ar putea fi mai greu să începeți acasă.

Dar chiar și în acest caz, puteți deveni mai motivat făcând antrenamentele mai scurte, sugerează Leventhal. Compromiteți-vă să faceți 600 Secs doar de două sau trei ori pe săptămână pentru a începe, de exemplu.

Sau, găsiți o platformă de streaming care are cursuri live la ore specifice! Vă puteți înscrie la cursuri live, conduse de antrenori, pe Openfit pentru a vă ajuta să respectați un program și să rămâneți responsabil.

Pro: Încercări

Poate că doriți să încercați un antrenament complet nou pentru dumneavoastră, cum ar fi Xtend Barre – un amestec cardio de Pilates și balet bară – dar vă simțiți intimidat să fiți începător la o clasă de gimnastică. Antrenamentele la domiciliu sunt o opțiune excelentă pentru acest lucru, spune Leventhal. Puteți încerca un antrenament sau două în intimitate, fără acel sentiment de „copil nou la școală”.

Pro: Progresie

Una dintre provocările potențiale ale antrenamentului la domiciliu este lipsa unui plan, dar acest lucru este ușor de depășit dacă faceți un program structurat care are progresie încorporată, spune Leventhal.

De exemplu, Yoga52 vă duce de la începător la expert pe parcursul unui an (sau mai scurt, dacă alegeți calendarul mai condensat). Iar un program mai accelerat, cum ar fi Tough Mudder T-Minus 30, vă oferă un program de 30 de zile care vă crește în mod sigur și eficient forța și mobilitatea pe parcursul unei luni.

Mix and Match

Deși există unele situații în care veți gravita spre o sală de gimnastică față de a vă antrena acasă – și viceversa – poate fi deosebit de puternic să le combinați și să obțineți ce este mai bun din ambele, sugerează Leventhal.

De exemplu, mergeți la sala de sport câteva zile pe săptămână pentru conexiunile sociale, anumite cursuri de specialitate, un raft de greutăți mai extins și aparate cardio specializate. Apoi, faceți antrenamente acasă pentru comoditatea programului, varietatea, consistența și provocările structurate.

„Orice mișcare este o mișcare bună”, spune Leventhal. „Stabilirea unei rutine de antrenament la domiciliu poate fi grozavă, în special pentru începători, deoarece puteți încorpora mai multă activitate în fiecare zi.”

.