Power walking

Power Walking a fost fondat în anii 1990. În 1999, Maratonul de la Berlin a inclus o divizie de Power Walking.

Power Walking este adesea confundat cu racewalking-ul, deoarece cele două tehnici sunt foarte asemănătoare.

Tehnica Power Walking:

• Mergătorul trebuie să meargă drept
• Mergătorul trebuie să meargă făcând o mișcare alternată a picioarelor și a brațelor
• Mergătorul trebuie să meargă cu un picior în contact permanent cu solul
• Piciorul din față trebuie să fie îndoit
• Care lovitură a piciorului care avansează trebuie să fie în permanență de la călcâi la vârf
• Mergătorul trebuie să meargă fără a face o rotire exagerată la șold
• Brațele se întind complet de la coate și acestea se mișcă înapoi

De asemenea, Power Walking a fost recomandat (de exemplu, de Kenneth H. Cooper) ca alternativă la jogging pentru un regim de exerciții fizice de nivel scăzut până la moderat, de exemplu 60-80% din ritmul cardiac maxim (HRmax). În intervalul superior, mersul pe jos și joggingul sunt aproape la fel de eficiente, iar mersul pe jos oferă un impact semnificativ mai mic asupra articulațiilor. Atunci când este utilizată în acest mod, se folosește adesea o balansare exagerată a brațelor

.