Postura de golf: Construiți stabilitate pentru un swing mai bun

Dacă sunteți ca mine, mama dvs. nu se putea opri să vă spună să vă îndreptați spatele și să nu vă cocoșați când erați copil. Ea îmi spunea că arată leneș și că îți va afecta spatele pe termen lung. Adevărul este că, probabil, am fost puțin leneșă și acum plătesc prețul.

Pe măsură ce am îmbătrânit, durerile mele de spate au crescut și nu am renunțat niciodată la obiceiul de a mă cocoșa. Chiar și în timp ce scriu aceste rânduri, observ că sunt cocoșat pe tastatură. Chiropracticianul meu îmi mulțumește în mod regulat pentru că îl mențin în afaceri.

Același lucru este valabil și în golf, o poziție bună este importantă. Nu numai pentru că va ușura tensiunea de pe spate și vă va permite să jucați fără dureri mai mult timp, dar vă va ajuta să jucați un golf mai bun pe moment.

Cred că asta este ceea ce mi-a lipsit când eram mai tânăr. Nu a existat nicio diferență tangibilă pe care să o simt în momentul în care mama mi-a spus să mă îndrept. Era doar un concept în viitor pe care îl voi aprecia într-o zi. Dacă încorporezi o postură bună de golf în swing-ul tău astăzi, vei lovi aproape imediat lovituri de golf mai bune și mai consistente.

Chestia cu postura este că este super ușor de făcut. Necesită foarte puțin efort, dar vă oferă o cantitate semnificativă de stabilitate. Tot ce trebuie să faceți este să vă amintiți să o faceți și veți reuși.

Uneori se simte un pic ciudat, dar asta poate fi trecut cu vederea în momentul în care vedeți o lovitură care se înalță direct spre popice.

Ce este postura de golf? De ce este importantă?

Acum, când vorbim despre postura de golf, ne referim în principal la poziția coloanei vertebrale. Aceasta include, de asemenea, și umerii, capul, șoldurile și talia.

Când vă adresați unei mingi de golf, postura dvs. este poziția tuturor acestor părți ale corpului înainte și în timpul swing-ului. Este fundația și configurația dvs. care vă permite să executați corect un swing de golf.

După cum am spus mai sus, postura de golf este importantă din câteva motive.

Longevitatea

În primul rând, vă va menține spatele într-o stare sănătoasă, astfel încât să puteți continua să jucați acest joc timp de mulți, mulți ani. Golful este un sport unic, deoarece îl poți juca la orice vârstă; asta dacă spatele tău este pregătit pentru asta. Așadar, începeți să folosiți o postură bună de golf acum, indiferent de vârsta pe care o aveți, pentru a vă prelungi cariera de jucător.

Consistență

În al doilea rând, o bună postură de golf vă va permite să loviți lovituri de golf mai bune și să jucați cu mai multă consistență. O postură bună va ajuta restul corpului dumneavoastră să se miște în mod corect. Prea des, jucătorii de golf amatori încep cu o postură proastă și aceasta îi obligă să lucreze împotriva corpului lor pentru a se mișca corect. O postură proastă îngreunează și mai mult decât este deja să lovești bine o minge.

Gândiți-vă la swing-ul de golf ca la o minge de legătură. Dacă ați jucat vreodată tether ball, știți că se bazează pe un stâlp care are o minge legată de el cu o sfoară. Acea minge zboară în jurul stâlpului central în timpul unui meci. Gândește-te la coloana ta vertebrală ca la un stâlp, la brațele tale ca la o sfoară și la crosă ca la mingea tether. Cu cât vă mențineți coloana vertebrală într-o formă mai bună, cu atât mai bine mingea și șnurul vor zbura în jurul ei.

Cum să o faci corect? Un ghid pas cu pas pentru o poziție corectă de golf

Postura corectă de golf este într-adevăr destul de simplă, necesită doar să vă amintiți ce trebuie să faceți. Haideți să trecem în revistă pas cu pas modul în care vă puteți obține o postură corectă înainte de a lovi fiecare lovitură.

1. Îndreptați-vă spatele
2. Împingeți umerii înapoi
3. Ridicați capul

Îndreptați-vă spatele

Primul lucru pe care doriți să îl faceți, după ce v-ați adresat mingii de golf, este să vă îndreptați spatele cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, vă veți simți ca și cum v-ați scoate fundul în afară într-un mod ciudat. Uneori este de ajutor să pui pe cineva să facă o înregistrare video sau o fotografie a poziției tale, astfel încât să poți vedea cu ochii tăi că nu pare atât de nebunesc pe cât pare.

Imaginați-vă că există o sfoară atașată de nasturele dvs. și că cineva trage de ea. Partea inferioară a spatelui tău se va simți ca și cum nu este dreaptă, ci se îndoaie spre minge. Acesta este, de fapt, modul corect de a o face.

Împingeți umerii înapoi

În continuare, doriți să vă luați umerii și să îi împingeți înapoi. De multe ori, tendința este de a ne cocoșa peste mingea de golf. Când vă cocoșați, umerii se rostogolesc și ei spre minge. Împingeți umerii în afară și înapoi, astfel încât să simțiți că vă strângeți omoplații pe spate.

Ridicați capul

În cele din urmă, ridicați capul. Capul și gâtul sunt părți importante ale coloanei vertebrale. Este important să vă amintiți că. Vrei să te asiguri că gâtul tău este drept împreună cu spatele tău. Ridicați capul, astfel încât acesta să meargă în sincron cu spatele. Țineți minte, veți dori în continuare ca ochii să fie concentrați pe minge. Dacă este inconfortabil să vă mișcați ochii pentru a vedea mingea, atunci este posibil să vă fi ridicat capul prea mult.

Exerciții pentru a obține o postură excelentă de golf

În regulă, acum că știți cum să creați o postură excelentă de golf, să vorbim despre câteva exerciții care vă vor ajuta să ardeți asta în memoria musculară.

Club Down Spine Drill

Primul exercițiu este, după părerea mea, unul dintre cele mai bune pentru a vă verifica postura. Este și foarte simplu.

1. Abordați o minge de golf și faceți o pauză.
2. Păstrând poziția spatelui, luați crosa și puneți axul acesteia în josul coloanei vertebrale.

Arborele crosei ar trebui să vă atingă spatele în trei locuri: spatele capului, între omoplați și coccisul. Dacă puteți păstra această poziție, veți avea o postură destul de bună.

Club Across Waist Drill

Următorul exercițiu vă ajută să vă așezați în poziția corectă de adresare.

1. Stați drept în picioare, cu spatele într-o poziție bună de postură.
2. Apoi, luați crosa și țineți-o cu două mâini; o mână pe grip și cealaltă lângă cap. Așezați crosa orizontală peste talie.
3. Apoi, păstrând spatele drept, aplecați-vă doar cu talia până când vă aflați într-un unghi confortabil pentru a lovi o minge de golf.

Asta vă va învăța cum să vă pregătiți pentru o lovitură de golf în primul rând, fără a fi nevoie să corectați. Majoritatea oamenilor se pregătesc pentru o minge de golf cu prea multe piese în mișcare. Tot ce trebuie să știți este că o poziție bună de adresare se face doar prin îndoirea la talie, nu la spate.

Concluzie

Dacă v-ați confruntat vreodată cu dureri de spate, sau doriți să jucați cel mai bun golf acum și pentru mulți ani de acum încolo, postura dvs. de golf este un loc excelent pentru a începe.

Păstrarea spatelui drept, a fundului în afară, a umerilor în spate și a capului sus vă va ajuta să jucați golf mai mult și mai bine din momentul în care începeți să o faceți. După cum puteți vedea, este foarte simplu de făcut, este nevoie doar de obișnuință și de memorie. Mergeți acolo și jucați un golf mai bun pentru mai mult timp!

.