Poți muri dacă bei prea multă apă?

Da, dar este practic imposibil.

Aici, în emisfera nordică, temperatura este pe cale să crească. Sunteți pe cale să vă bucurați de sezonul de plajă și de festivaluri de muzică, de drumeții pe munte, de meciuri de baseball în soarele fierbinte al după-amiezii și de Sunday Fundays pe terasele restaurantelor dumneavoastră preferate. Știți că este important să vă hidratați, mai ales atunci când sunteți în mișcare, dar câtă apă este prea multă?

Poate ați auzit de vechea regulă 8×8 – un pahar de opt uncii de apă, de opt ori pe zi, și totul este A-OKAY. Regulile se schimbă pe măsură ce știința avansează și înțelegerea științifică crește. Nu există o ecuație „o mărime unică pentru toți”. Pe măsură ce oamenii devin mai conștienți de alegerile sănătoase pe care le pot face pentru corpul lor, apar mai multe informații pentru planuri de sănătate personalizate. Dacă doriți să faceți calculele, medicii sugerează că persoanele sănătoase (există unele excepții) consumă în fiecare zi între o jumătate de uncie și o uncie de apă pentru fiecare kilogram pe care îl cântărești.

Rețineți că nivelul de activitate joacă un rol, la fel ca și consumul de apă din alte surse, cum ar fi alimentele și băuturile, în afară de apă. Cafeaua contează, copii! Intoxicația cu apă, și cea mai gravă hiponatremia, apar atunci când nivelul de sodiu din organism scade prea mult. Consumul prea mare de apă, prea repede, diluează nivelul de sodiu, iar învelișul vâscos din jurul celulelor se dizolvă, permițând apei să pătrundă în celule. Acest lucru aduce probleme medicale reale care pot varia de la boli ușoare până la moarte, în special atunci când celulele creierului încep să se umfle (edem).

Cu toate acestea, nu vă opriți încă să umpleți acea sticlă de apă reutilizabilă. Cazurile de deces din cauza consumului prea mare de apă sunt extrem de rare. A bea prea multă apă înseamnă că o persoană sănătoasă trebuie să bea litri de apă într-o perioadă foarte scurtă de timp.

Intoxicația cu apă apare cel mai frecvent la sportivii și soldații de mare intensitate și de anduranță. Uneori, pacienții psihiatrici (schizofrenici) vor bea cantități excesive de apă într-o perioadă scurtă de timp. Cele câteva cazuri notorii în care hiponatremia s-a soldat cu moartea sunt două fete care, după ce au luat MDMA, au băut cantități masive de apă, cel puțin un incident de inițiere și un infam concurs radiofonic (țineți-vă de pișat pentru un Wii).

„Acestea sunt cazuri foarte izolate, iar acest lucru este extrem de rar”, spune Sharon Bergquist, MD, profesor asistent de medicină la Emory University School of Medicine din Atlanta. „Mult mai mulți oameni, de departe, sunt deshidratați, decât cei care au o problemă de suprahidratare.”

Din păcate, intoxicația cu apă poate arăta ca o insolație sau o epuizare din cauza căldurii.

Semnele timpurii includ:

senzație de căldură

greață

dureri de cap

vărsături

Pe măsură ce starea se agravează:

creșterea tensiunii arteriale

confuzie

viziune dublă

somnolență

dificultate de respirație

slăbiciune musculară

cremete

Câmpuri

Cazurile acute pot duce la:

confuzii

deteriorări cerebrale

coma

moarte

Tu ai putea fi un erou pentru cineva în această vară…

Adevăratul truc pentru a depista intoxicația cu apă, hiponatremia, insolația sau epuizarea este să te asiguri că știi ce se întâmplă înainte de a încerca să rezolvi problema. Dacă observați pe cineva care pare să aibă probleme cu insolația – ÎNTREBAȚI persoana (sau pe dumneavoastră) câtă apă a băut (sau ați băut), astfel încât să nu agravați problema dându-i mai multă apă. Insolația și epuizarea din cauza căldurii nu sunt legate de nivelul de hidratare, ci de temperatura din organism. Intoxicația cu apă poate fi tratată dacă este depistată la timp.

Să fiți în siguranță în această vară și asigurați-vă că vă hidratați corespunzător. Aveți grijă de corpul dvs. și de planeta dvs. prin faptul că nu cumpărați niciodată o sticlă de apă de unică folosință. Fiți ecologic alegând ceva 100% reciclabil, cum ar fi cutiile de apă din hârtie, sau noile sticle hibride reutilizabile din aluminiu de la PATHWATER. Mai bine încă, renunțați la deplasarea la piață și aduceți acel recipient reîncărcabil pe care l-ați primit de ziua dvs. de naștere. #refillnotlandfill

.