Paleo Chicken Tenders (aprobată de Whole30!))

Delicioase pulpe de pui Paleo la cuptor făcute cu un amestec de făină de migdale și nucă de cocos și coapte la perfecție. Aceste pui ușor de preparat sunt perfecte pentru o cină ușoară în timpul săptămânii. Aprobat de adulți și de copii!

Dacă ați crescut cu degete de pui, fâșii de pui sau doar cu bunele și bătrânele pulpe de pui, o să vă placă această rețetă de pulpe de pui coapte la cuptor ușurate. Sunt practic o versiune adultă a unui clasic, iar eu sunt serios îndrăgostităeeeee.

Nu numai că sunt foarte gustoase, dar sunt și FOARTE ușor de preparat! Lasă-mă să-ți arăt cum!

CUM SĂ FACI PALEO CHICKEN TENDERS

Apărați-vă două boluri puțin adânci – într-un bol spargeți două ouă și bateți-le și apoi în celălalt bol combinați făina și condimentele. În loc de pesmetul tradițional, aceste pulpe de pui se tăvălesc într-un amestec de făină de migdale și nucă de cocos. Acest lucru nu numai că le va face paleo, dar le va menține frumoase și crocante!

Puneți puiul în ou, scuturați excesul și apoi tăvăliți-l în amestecul de făină. Transferați tot puiul „pane” pe o foaie de copt tapetată cu pergament. Pulverizați partea de sus a puiului cu un spray de gătit antiaderent și coaceți timp de aproximativ 20-25 de minute la 425ºF.

Ce să serviți cu PALEO CHICKEN TENDERS

Servesc acești pui cu un ranch de casă ușor de făcut paleo pentru cea mai bună baie, dar puteți alege orice sosuri vă dorește inima. Muștar sănătos cu miere? Un sos BBQ făcut în casă? E TIMPUL SĂ VĂ DEZLĂNȚUIȚI. Oh, iar aceste trei sosuri pentru scufundări sunt cele mai bune și ar fi atât de perfecte! De asemenea, îmi place foarte mult acest ketchup Whole30 (cel mai bun preț este de la Thrive Market).

Aș vrea să știu dacă faceți această (sau orice) rețetă! Etichetați @kimscravings pe Instagram și nu uitați să vă abonați la lista noastră de corespondență pentru a primi mai multe rețete sănătoase și delicioase direct în cutia dvs. poștală.

Imprimați

5 din 6 voturi

Factorii nutritive

Pui Paleo Tenders

Cantitate per porție (2 tenders)

Calorii 312Calorii din grăsimi 135

% Valoare zilnică*

Grăsimi 15g23%

Grăsimi saturate 2.2g14%

Carbohidrați 9g3%

Fibre 4.6g19%

Zahăr 0.9g1%

Proteine 33.6g67%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

Porții: 4 porții

Paleo Chicken Tenders

Timp de preparare:

15 minute

Timp de gătire:

20 min

Timp total:

35 min

Delicioase pulpe de pui paleo la cuptor făcute cu un amestec de făină de migdale și făină de nucă de cocos și coapte la perfecție. Acești pui ușor de preparat sunt perfecți pentru o cină ușoară în timpul săptămânii. Aprobat de adulți și copii!

Ingrediente

• 1 1/2 până la 2 lire de pulpe de pui*
• 2ouă
• 1cupă de făină fină de migdale
• 1/4cupă de făină de nucă de cocos
• . 1 linguriță de sare de mare fină
• 1 linguriță de boia de ardei
• 1/2 linguriță de piper negru măcinat
• 1/2 linguriță de pudră de usturoi
• 1/2 linguriță de pudră de ceapă
• Gheeea spray de ulei, spray de ulei de nucă de cocos, sau spray de ulei de avocado
• hârtie pergament pentru căptușirea tăvii de copt

Instrucțiuni

1. Încălziți cuptorul la 425ºF.
2. Asezonați pulpele de pui cu sare și piper.
3. Spargeți ouăle într-un castron mare și puțin adânc și bateți-le.

4. Într-un castron separat și puțin adânc, combinați făina de migdale, făina de nucă de cocos și condimentele. Amestecați pentru a se combina uniform.

5. Pe rând, puneți carnea de pui fragedă în ouă și acoperiți. Apoi, tăvăliți-le în amestecul de făină de migdale și folosiți cealaltă mână pentru a le acoperi cu pesmet.
6. Puneți puiul pane pe o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament.
7. Continuați procesul până când tot puiul este pane și pe foaia de copt.
8. Asperjați partea de sus a puiului cu spray de gătit la alegere.
9. Coaceți în cuptor până când puiul este rumenit și gătit complet, 20-25 de minute.
10. Serviți cu sos de înmuiat la alegere și savurați!

Autor: Kim

Curs:Principală

Bucătărie:Americană

Cuvinte cheie:Chicken Tenders sănătoși, Paleo Chicken Tenders, Whole30 Chicken Tenders