Nu poți face flotări? This Is Why

Flexiunile…

Este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face din mai multe motive.

Joseph Pilates știa acest lucru și a inclus Flexiunile ca unul dintre exercițiile sale originale pe saltea pe care dorea ca oamenii să le facă acasă.

Atunci de ce atât de mulți oameni se chinuie să stăpânească acest exercițiu?

În câteva cuvinte…puterea nucleului și gravitația!!!

Gravitația este o forță uriașă asupra corpului nostru și ne „împinge” spre sol, împiedicându-ne să plutim în spațiu. Dacă nu lucrăm în mod activ la contracararea acestei forțe, începem să experimentăm schimbări în postura noastră și un fel de „comprimare” a coloanei vertebrale…sunt sigur că ați văzut persoane în vârstă care au un aspect de „micșorare”.

Pilates creează o forță posturală profundă care alungește sau întinde coloana vertebrală în sus, oferind acea forță de contracarare a gravitației. Aceasta este baza forței de bază a Pilates și este esențială pentru a dezvolta forța celor mai profunzi mușchi din corp.

Înapoi la împingerea în sus…

Același efect de „împingere” al gravitației intervine de îndată ce intrați în poziția de împingere în sus, așa că este ca și cum ați avea o greutate suplimentară deasupra dumneavoastră…puteți vedea cât de importantă este forța de bază pentru acest exercițiu?

Da, ai nevoie de forța părții superioare a corpului, dar dacă ai un nucleu puternic, atunci ești capabil să anulezi împingerea gravitației asupra corpului tău, ceea ce face mai ușor nu numai să cobori într-o împingere în sus fără a-ți compromite tehnica, ci și să ai puterea de a „împinge” împotriva gravitației la urcare.

Plimbarea în sus este un exercițiu pentru tot corpul, iar pentru a-l face bine nu numai că necesită abdominali puternici, dar ai nevoie și de o coloană vertebrală puternică, șolduri și fese puternice și picioare puternice.

Dacă vă bazați doar pe forța părții superioare a corpului, vă expuneți riscului de accidentare cu o tehnică compromisă, în special la nivelul umerilor și al gâtului și al zonei lombare.

Dezvoltarea forței de bază necesită timp și răbdare.

Acum, iată întrebarea…

Sunteți mai interesat să „faceți” multe flotări? Sau investești în dezvoltarea forței și a unei forme fizice care să contribuie la o postură fantastică, la o rezistență profundă a nucleului și a coloanei vertebrale și care să contribuie la păstrarea integrității articulațiilor tale?

Aceasta este esența forței pilates.