My Time at the Mayo Clinic Pain Rehabilitation Center

Cu ani de dureri cronice la activ, autorul a găsit refugiu, sprijin și ușurare în Rochester.

În urmă cu un an și jumătate, mi-am făcut valiza, mi-am lăsat soția și câinele și m-am mutat din Des Moines, Iowa, în Rochester, Minnesota, pentru trei săptămâni, pentru a participa la programul pentru dureri cronice al Mayo Clinic Pain Rehabilitation Center (PRC). Nu a fost primul meu rodeo de reabilitare a durerii. Știam la ce să mă aștept. Am participat la același program la Mayo în 2012, după ce am suferit leziuni nervoase în urma unei intervenții chirurgicale din 2009.

Programul din 2018 a fost o resetare pentru mine – o șansă de a învăța din nou și de a pune în practică ceea ce am învățat în 2012, după ce o căzătură din 2013 a dus la o varietate de simptome și afecțiuni noi, inclusiv dureri fibromialgice răspândite, tinitus, neuropatie, costocondrită, SII, sindromul post-contuzie cu dureri de cap 24 de ore din 24, 7 zile din 7, neuropatie, oboseală cronică, anxietate și depresie.

Glumesc despre faptul că am mers de două ori la program. Spun că am renunțat la școala de durere. Dar adevărul este că programul a fost esențial pentru a face să avanseze călătoria mea de gestionare a durerii.

Rochester Mayo PRC este unul dintre primele programe de reabilitare a durerii din lume (fiind deschis în 1974); astăzi, există centre similare Mayo PRC în Phoenix, Arizona, și Jacksonville, Florida.

Există și alte programe de reabilitare a durerii la nivel național și statal disponibile în întreaga țară, dar iată experiența mea cu Mayo PRC, inclusiv câteva sfaturi pentru cei care ar putea lua în considerare participarea la un astfel de program.

Nu vă așteptați să plecați fără durere

Programul Mayo PRC se concentrează pe autogestionarea durerii și pe restabilirea funcției. O vindecare magică nu este un rezultat promis. O abordare biopsihosocială a tratamentului durerii este adoptată pentru a aborda nu numai aspectul biologic sau fizic al durerii, ci și aspectele emoționale, sociale și psihologice ale durerii (mai multe despre abordarea biopsihosocială a durerii). Participanții învață cum să facă față provocărilor pe care le presupune suferința durerii cronice și cum să-și îmbunătățească calitatea vieții. Se pune accentul pe auto-responsabilitate.

Fiți pregătiți să nu mai folosiți opioidele

Ca mine, multe dintre persoanele care participă la Mayo PRC au încercat cam totul pentru a-și ține durerea cronică sub control, inclusiv opioidele. Cu toate acestea, participanții trebuie să fie de acord să renunțe treptat la medicamentele narcotice pentru durere pentru a se alătura programului.

Planificați să faceți parte dintr-un grup mai mare: Aceasta nu este o terapie 1:1

Am fost unul dintre cei aproximativ 30 de participanți la program din toate colțurile Statelor Unite, precum și din întreaga lume, inclusiv din Mexic și Emiratele Arabe Unite. A fost grozav să mă pot conecta cu alte persoane la fel ca mine – persoane cu dureri cronice – și să învăț din experiențele lor. Rareori, îmi amintesc să fi vorbit unii cu alții despre simptome și afecțiuni. Cele mai multe dintre conversațiile noastre au fost despre a ne cunoaște unii pe alții ca oameni, nu ca pacienți cu dureri cronice, și despre a ne sprijini reciproc. Vedeți, de asemenea, Cum să găsiți grupuri de sprijin pentru durere.

Nu toată lumea a început programul în aceeași zi, așa că întotdeauna au existat persoane care se alăturau și părăseau grupul. Acest lucru ne-a oferit oportunități pe parcursul programului de a ne lua rămas bun de la participanții care absolveau și de a le ura bun venit noilor participanți. De asemenea, ne-a oferit oportunități atât de a fi mentori, cât și de a fi mentorați, totul în timp ce dezvoltam prietenii.

Am fost împărțiți în două echipe. Echipele își petreceau cea mai mare parte a zilei separat una de cealaltă, dar se combinau pentru programe mari, cum ar fi întinderea zilnică și sesiunea de închidere.

Nu există check-in; este o casă departe de casă

Programul Mayo PRC este ambulatoriu, ceea ce înseamnă că participanții sunt responsabili pentru cazare și mese pe parcursul celor trei săptămâni. A existat o mare varietate de hoteluri locale, moteluri, B&B-uri și pensiuni din zona Rochester din care se putea alege. Eu am ales să stau la un hotel aflat la câțiva kilometri de spital, mergând și întorcându-mă cu mașina în fiecare zi de la hotel. Pentru mine, micul dejun era disponibil la hotel, prânzul era de obicei un sandviș de la cantina spitalului, iar cina era la un restaurant din apropierea hotelului.

Programul are loc în timpul săptămânii ȘI în weekend

Programul începea la ora 8 dimineața în fiecare zi și se termina la ora 16:15 de luni până vineri. Trebuia să ne înregistrăm înainte de ora 7:45 dimineața – obligându-ne să ne trezim și să ne pregătim în fiecare zi. Gata cu petrecerea zilei în pijamale. De fapt, fiecare oră a zilei a fost planificată – ceea ce face parte din obiectivul PRC de a-i readuce pe participanți la activitățile zilnice obișnuite. Vedeți o mostră mai jos:

În timp ce structura nu numai că a fost una dintre cele mai dificile părți ale programului, a fost, de asemenea, una dintre cele mai bune părți ale programului. Ne-au ținut ocupați cu ore de curs în grup, relaxare planificată, terapie fizică, terapie ocupațională și întâlniri cu asistentele noastre alocate. Nu a existat timp pentru somn (lucru pe care Mayo îl descurajează).

Care zi a fost împărțită în diferite sesiuni, inclusiv o serie de educație privind durerea pentru a ne ajuta să înțelegem mai bine ce este durerea și ce o provoacă. Au existat cursuri despre stilul de viață pentru a ne ajuta să îmbunătățim dieta și somnul; despre abilitățile de adaptare, cum ar fi respirația profundă, distragerea atenției și atenția; și despre mecanica corpului și condiționarea fizică, astfel încât să putem evita să ne înrăutățim durerea. Era disponibilă, de asemenea, terapie psihologică pentru a ne ajuta să acceptăm durerea și să schimbăm gândurile de autolimitare. În cele din urmă, aveam teme pentru acasă în fiecare seară, care de obicei constau în răspunsuri la întrebări despre durerea noastră și reacțiile noastre la această durere. De asemenea, ne înregistram medicația și ne stabileam obiective zilnice lucrând cu liderii noștri de echipă și cu asistentele alocate.

În weekend-uri, participanții aveau mai mult timp pentru a se regrupa, a se recupera și a se reculege. Cei care locuiau aproape de Rochester conduceau adesea acasă pentru a petrece timp cu cei dragi. În ceea ce mă privește, am ales să rămân în oraș în weekenduri pentru a mă concentra asupra progreselor mele. De asemenea, am petrecut timp vizitându-mi soția la telefon, conectându-mă cu alți participanți la program, făcând cumpărături, rescriind notițe și spălând rufe.

Clinica s-a asigurat că weekend-urile noastre aveau o anumită structură. De exemplu, vineri, completam un planificator de weekend care detalia activitățile de făcut sâmbătă și duminică în funcție de oră. Acest lucru poate include lucruri precum dușul, întinderea și exercițiile fizice, mâncatul, recreerea, relaxarea/dormitul și alte sarcini. Planificarea a fost un element cheie al programului.

Progresul dumneavoastră este monitorizat

Programul PRC este bazat pe dovezi – măsurând îmbunătățirea de la început până la sfârșit. Membrii echipei de tratament au comunicat între ei cu privire la participanți și la dezvoltarea lor generală. O dată pe săptămână, participanții s-au întâlnit individual cu un grup mare de membri ai personalului programului, inclusiv psihologi, medici, asistente medicale și directorul medical al programului, pentru a analiza progresul individual în cadrul programului. Pe lângă faptul că am primit feedback, a fost șansa noastră de a pune întrebări și de a împărtăși orice provocări cu care ne confruntăm.

You May Get Sticker Shock

Programul nu este ieftin – aproximativ 40.000 de dolari. Și asta nu include cazarea, mâncarea sau cheltuielile de călătorie. Cu toate acestea, am fost norocoasă în sensul că asigurarea mea de sănătate m-a ajutat să plătesc programul. Echipa de asigurări de la Mayo a lucrat cu asiguratorul meu în numele meu pentru a confirma acoperirea înainte de a participa. Am cheltuit doar aproximativ 3.500 de dolari din buzunar pentru hotel și mâncare.

My Bottom Line on Pain Rehabilitation

Recomandă cu mare căldură Mayo PRC. Ei au schimbat modul în care mă gândesc la durere și modul în care răspund la ea. Acum am control asupra vieții mele, în loc ca durerea să mă controleze pe mine. Scorurile mele pentru flexibilitate, forță și rezistență s-au îmbunătățit între momentul în care am intrat în program și cel în care am terminat, la fel ca și scorurile pentru depresie și nivelul perceput al durerii. Nu am fost singur. Am văzut și am auzit multe mărturii în timpul petrecut la PRC, printre care:

• O pacientă care a venit la clinică într-un scaun cu rotile și a plecat mergând
• O pacientă care înainte nu putea intra într-un mall pentru că mirosurile îi declanșau crize de migrenă; mai târziu a putut merge la mall și chiar într-un magazin Bath & Body Works, care este plin de mirosuri.
• Un pacient care a venit la clinică purtând sandale din cauza durerii provocate de senzația de pantofi în picioare și a ajuns să poarte șosete și pantofi obișnuiți până la sfârșitul programului.

Împărtășesc ceea ce am învățat la Mayo pentru a ajuta alți pacienți cu dureri cronice în călătoria lor spre durere. Nu sunt asociat cu Clinica Mayo și nu sunt compensat în niciun fel pentru această recenzie. consultați site-ul meu la chronicpainchampions.com,care are resurse suplimentare, inclusiv cartea mea electronică gratuită și grupul de sprijin de pe Facebook.

(Nu vă mai plângeți și mai multe sfaturi fără sens de la un campion al durerii cronice)