Muesli

Originar din Elveția, muesli este o combinație puternică de fibre și proteine din fulgi de ovăz, fructe uscate și nuci. Deși 1 ceașcă împinge la 300 de calorii, răsplata în vitamine și minerale pe toată linia îl face o masă consistentă.

Factorii nutriționale

Dimensiunea porției: 1 ceașcă
Calorii: 289
Proteine: 8 g
Grăsimi: 4 g
Saturate: 1 g
Moneosaturate: 2 g
Poliinsaturate: 1 g
Carbohidrați: 66 g
Zahar: 26 g
Fibre: 6 g

Vitamine și minerale cheie

Vitamina E
Cantitate: 6,1 mg
Valoare zilnică: 31%

Thiamin
Amount: .8 mg
Valoare zilnică: 52%

Riboflavină
Cantitate: .9 mg
Valoare zilnică: 52%

Niacina
Cantitate: 10,3 mg
Valoare zilnică: 52%

Vitamina B6
Cantitate: 1 mg
Valoare zilnică: 52%

Folate
Cantitate: 207 mcg
Valoare zilnică: 52%

Vitamina B12
Cantitate: 3,1 mcg
Valoare zilnică: 52%

Acid pantotenic
Cantitate: 3,9 mcg
Valoare zilnică: 39%

Iron
Amount: 7,4 mg
Valoare zilnică: 41%

Magnesium
Amount: 66,3 mg
Valoare zilnică: 17%

Fosfor
Cantitate: 207 mcg
Valoare zilnică: 21%

Potasiu
Cantitate: 413 mg
Valoare zilnică: 12%

Zinc
Cantitate: 3,1 mg
Valoare zilnică: 21%

Copru
Cantitate: .3 mg
Valoare zilnică: 17%

Mangan
Cantitate: 1,9 mg
Valoare zilnică: 93%

Seleniu
Cantitate: 14,7 mcg
Valoare zilnică: 21%

.