Lumina soarelui vă poate ridica starea de spirit, dar aveți grijă

Ziua de stat departe de soare (3 iulie) poartă un mesaj de durată, în timp ce continuăm să ne bucurăm de căldura și libertatea verii. Această zi națională este sărbătorită în fiecare an, în luna iulie, pentru a încuraja oamenii să rămână în interior în ținute confortabile, cu temperaturi răcoroase, în timp ce se implică în activități relaxante. Este concepută pentru a oferi pielii tale o pauză de la căldură și soare. Dacă aveți o persoană dragă în ospiciu în San Francisco și în zonele învecinate, profitați de această zi pentru a petrece cu ea în interior sau invitați-o să stea sub un copac la umbră, dacă poate.

În timp ce vara este cu siguranță despre a vă bucura de zile fără griji pe plajă, în parc sau la piscină, există o mulțime de alte moduri de a vă distra la umbră sau în interior. În timp ce expunerea moderată la soare vă oferă o doză sănătoasă și naturală de vitamina D, petrecerea prea mult timp la soare poate accelera procesul de îmbătrânire și vă poate crește riscul de cancer de piele (în special melanomul), pete solare și riduri.

Lumina soarelui și starea de spirit

Expunerea la lumina soarelui crește eliberarea unui hormon numit serotonină în creierul dumneavoastră, care este o substanță chimică asociată cu stimularea stării de spirit și vă ajută să vă simțiți mai calm și mai concentrat, spune Healthline. În schimb, atunci când se lasă noaptea, întunericul declanșează creierul să producă un alt hormon denumit melatonină, care vă ajută să vă relaxați și să adormiți.

Dacă nu vă expuneți suficient la soare, cum ar fi în timpul iernii, nivelul de serotonină va scădea, ceea ce vă poate expune la un risc mai mare de tulburare afectivă sezonieră (SAD), un tip de depresie provocată de schimbarea anotimpurilor. Dar creșterea stării de spirit nu este singurul beneficiu al luminii solare. Există, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate asociate cu obținerea unor cantități moderate de soare. Lumina soarelui poate, de asemenea:

• Construi oase puternice
• Ajuta la prevenirea cancerului
• Vindeca anumite afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, psoriazisul și eczema
• Ajuta la ameliorarea artritei reumatoide, lupusului, boala inflamatorie intestinală (IBS) și tiroidita

În timp ce noi, ca societate, suntem învățați să ne ferim de soare, din cauza legăturilor sale cu cancerul de piele și îmbătrânirea prematură, un număr tot mai mare de cercetări științifice sugerează că excluderea completă a soarelui din viața dumneavoastră este dăunătoare pentru sănătate. Forbes evidențiază aceste motive pentru a lua cantități moderate de soare:

• Ridică starea de spirit prin creșterea nivelului de serotonină – denumit și „hormonul fericirii” – făcându-vă calm și totuși alert.
• Îmbunătățește somnul. Cu cât vă expuneți mai mult la soare în timpul zilei, cu atât mai multă melatonină produceți pe timp de noapte, ceea ce îmbunătățește somnul, vă sincronizează ceasul biologic și scade stresul. Atunci când vă confruntați cu ritmuri circadiene distorsionate, sunteți mai predispus atât la depresie, cât și la tulburare bipolară.
• Promovează creșterea oaselor prin absorbția calciului, care este esențială pentru rezistență și formare. Soarele ajută, de fapt, la transformarea nivelurilor inactive de vitamina D în active.
• Ajută la întărirea sistemului imunitar, scăzând șansele de infecție, cancer și rata mortalității după o intervenție chirurgicală.
• Scade tensiunea arterială, ceea ce reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.
• Promovează pierderea în greutate, ajutând la reducerea grăsimii corporale și ajutându-vă să scăpați de acele kilograme în plus încăpățânate.

Atenție

Experții spun că dacă vă expuneți la soare între cinci și 15 minute pe brațe, mâini și față de două-trei ori pe săptămână, veți obține beneficii de stimulare a vitaminei D de la soare. Acestea fiind spuse, este mai probabil să suferiți o arsură atunci când vă expuneți la lumina directă a soarelui între orele 10.00 și 16.00, când razele UV sunt cele mai puternice. Prin urmare, este înțelept să vă limitați expunerea la razele UV în aceste perioade. Nu trebuie să vă ascundeți întotdeauna în casă, deoarece acest lucru poate duce la un stil de viață sedentar. Cu toate acestea, există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă proteja, cum ar fi folosirea unei creme de protecție solară cu cel puțin SPF 15, purtarea unei cămăși ușoare, îmbrăcarea unei pălării și purtarea de ochelari de soare pentru a ține la distanță strălucirea.

Rețineți, totuși, că razele UV ajung la sol pe tot parcursul anului, chiar și în zilele înnorate sau încețoșate. Puterea acestor raze UV se schimbă în funcție de perioada anului, razele UV devenind mai intense primăvara și atingând un maxim vara, spune Societatea Americană de Cancer. Chiar dacă vă aflați în piscină sau în apa oceanului, razele UV pot pătrunde sub suprafața apei. Ele pot face același lucru cu geamurile din mașina, casa și biroul dumneavoastră. Pentru a fi în siguranță, purtați întotdeauna cremă de protecție solară, în special pe față și pe brațe.

Contactați Pathways Home Health and Hospice

Furnizorii noștri sunt bucuroși să vă ofere o pauză în calitate de îngrijitor și să se ocupe de persoana iubită la domiciliu sau în ospiciu. Echipa noastră grijulie și plină de compasiune recunoaște importanța de a avea grijă de Dvs. astfel încât să puteți fi cea mai fericită și sănătoasă persoană posibilă. Pentru a afla mai multe, contactați-ne la 888-755-7855.

.