Lisa Samuel

Scriu această postare din Franța, cu un bebeluș care doarme fericit în pătuțul său de călătorie din camera alăturată. De fiecare dată când îl pun pe Theo la culcare și el adoarme repede, sunt recunoscătoare. Recunoscătoare soțului meu, pentru perseverența sa; recunoscătoare lui Theo, pentru că este atât de dispus să se schimbe; și recunoscătoare pentru toate sfaturile despre somn pe care le-am primit din cărți, bloguri și prieteni.

Ne-a luat o lună solidă pentru a trece cu succes de la dormitul în comun la Theo care doarme fericit și independent în pătuțul său. Ca să fiu foarte sincer, a fost un proces foarte greu, cu multe lacrimi, ale lui și ale mele. Înainte de a începe, Elie și cu mine ne-am gândit cu atenție dacă „antrenamentul pentru somn” era sau nu potrivit pentru noi și dacă era potrivit pentru Theo. Am cântărit argumentele pro și contra și am decis că era în interesul lui Theo, astfel încât să aibă parte de somnul de care are nevoie și să dezvolte obiceiuri bune de somn pe tot parcursul copilăriei și, poate, al vieții sale. A fost una dintre primele decizii dificile de luat în calitate de părinte – să ne facem copilul foarte nefericit făcând ceva bun pentru el.

Dar, băiete, a meritat. Înainte de tranziție, Theo dormea opt sau nouă ore pe timp de noapte și dormea poate două, uneori trei ore în timpul zilei, dacă eram foarte norocoși. A dormit în total 11 sau 12 ore pe zi, ceea ce nu este suficient pentru un bebeluș. După tranziție, Theo are acum 14 ore pe zi de somn de bună calitate și odihnitor în pătuț, aproximativ 10 – 11 ore noaptea și trei sau patru ore de somn în timpul zilei.

Iată un mic istoric despre ce ne-a condus la antrenarea somnului și cum am făcut-o.

Theo a început prin a fi un somnoros excelent. În acele prime luni, Elie și cu mine am avut foarte rar o noapte nedormită, cu excepția cazului în care avea o durere de burtă, ceea ce nu era des. El a ațipit bine în timpul zilei și putea dormi cu ușurință în deplasare. Îl duceam la petreceri, la restaurante, la cumpărături în și din magazine, la plimbări lungi prin cartier, iar Theo dormea fără niciun zgomot. De asemenea, a început să doarmă toată noaptea la cinci săptămâni. Theo se culca fericit în micul său cuib, de obicei adormea în jurul orei nouă seara, se trezea o dată în jurul orei patru sau cinci dimineața pentru a alăpta și apoi se culca din nou până la șapte și opt dimineața. era atât de ușor!

Și apoi a venit regresia somnului de patru luni, care de fapt a început în jurul vârstei de 3 luni și jumătate. Din ce am citit, aproape toți bebelușii încep să aibă mai multe întreruperi ale somnului în jurul acestei vârste, pentru că se trezesc la lume și încep să realizeze că există mai multe lucruri în viață decât somnul, cum ar fi joaca cu mama și tata. Cred că „trezirea” lui Theo și dificultatea de a se așeza la somn a fost agravată de faptul că l-am lăsat adesea să doarmă pe pieptul meu. De când se născuse, avea uneori căscaturi din cauza unui fel de reflux și părea și suna ca și cum s-ar fi înecat. Nu a fost niciodată diagnosticat, dar mă speria de moarte, pentru că mă temeam că se va sufoca sau își va aspira saliva. Așa că, dacă îl auzeam că gâfâie în timpul nopții, îl luam în brațe și îl puneam pe pieptul meu, și amândoi dormeam așa pentru tot restul nopții. Cred că s-a obișnuit cu asta. Și eu la fel.

La început, a fost un rai. Cine nu-și dorește ca bebelușul care doarme să fie îmbrățișat atât de aproape de el? Iar când era atât de mic, puteam cu ușurință să mă culc din nou cu el pe pieptul meu și să dorm liniștită. Dar, pe măsură ce a devenit mai mare și mai greu, și mai agitat în somn, a început să-mi fie greu să dorm cu el pe piept. Dar, până atunci, el se obișnuise. Adăugați asta la regresia somnului de patru luni și a început să fie greu să îl fac să doarmă în cuibul lui.

Pentru somn, era aproape imposibil să îl fac să doarmă în cuibul lui. Îl alăptam și îl legănam până adormea, iar el se trezea în momentul în care îl puneam jos. Apoi ar fi fost treaz încă 90 de minute până când începea următorul ciclu de somn. Așa că, de la aproximativ 3 luni și jumătate până la cinci luni, a dormit mai mult pe pieptul meu. Uneori îl puneam în mașină și se culca, de obicei după 20 de minute de plâns. Sau uneori îl puteam pune în scaunul de mașină și îl legănam să doarmă. Pentru ora de culcare, uneori era nevoie de patru sau cinci încercări înainte ca el să rămână în cuibul lui, dormind. Râd când mă gândesc la unele dintre mișcările furtive pe care le-am inventat pentru a-l face să rămână adormit. A fost o nebunie.

La aproape cinci luni, a încetat să mai doarmă pe pieptul meu. Era pur și simplu prea mare și nu se putea simți confortabil pentru a rămâne adormit mult timp. Dormea 25 de minute și apoi se trezea, uitându-se la mine cu un zâmbet mare. Dar, pentru că nu dormea bine, devenea repede irascibil, dar nu era suficient de somnoros pentru un alt pui de somn. Era timpul să lucrăm la somn.

Am citit o mulțime de cărți despre somn în timpul acelor ore și ore în care Theo a ațipit pe pieptul meu. The Happy Sleeper, The No Cry Sleep Solution, The Sleep Lady, toate ne-au oferit informații grozave pe care să le folosim în luarea deciziilor noastre, precum și experiențele multor prieteni. Deși aș fi preferat o soluție de somn fără plâns, aceste tehnici pur și simplu nu funcționau cu Theo. Credeți-mă, am încercat. În cele din urmă am decis să optăm pentru o versiune modificată a tehnicilor prezentate în The Happy Sleeper, care este, în esență, o versiune mai blândă și susținută a abordării de tip cry-it-out.

Elie și cu mine am creat un plan foarte specific și detaliat pentru tranziția lui Theo la pătuț. Am ales o zi anume, la o săptămână sau cam așa ceva după ce a împlinit cinci luni, când nu avea nicio imunizare programată și nu aveam planuri să fim plecați de acasă sau să avem vizitatori. Planul a decurs astfel:

1. Am ales ca oră de începere a culcării ora 19:00, care părea realistă, deoarece aceasta este ora la care Theo începea de obicei să fie obosit și să vrea să adoarmă (chiar dacă nu rămânea adormit până în jurul orei 21:00).
2. Cu o oră înainte de culcare (în jurul orei 18:00), am început rutina de culcare: o baie urmată de un masaj cu ulei de nucă de cocos (la care Elie încă își dă ochii peste cap), o poveste și cântece de culcare, alăptare, spunând noapte bună obiectelor din dormitorul lui (aceleași în fiecare seară), un cântec final lângă pătuț (același în fiecare seară – Twinkle, Twinkle Little Star), așezarea lui Theo în pătuț și un scenariu de noapte bună.
3. Scriptul de noapte bună a fost exact același în fiecare seară: Laila tov, Theo. Mami și tati te iubesc foarte mult. Suntem chiar afară. Noapte bună, noapte bună, scumpo. Te iubim. (Laila tov este „noapte bună” în ebraică)
4. Dacă începea să plângă (ceea ce făcea întotdeauna la început, chiar înainte de a ieși din cameră), puneam cronometrul pentru cinci minute.
5. După ce se terminau cele cinci minute, dacă încă plângea, unul dintre noi intra în cameră și spunea exact aceeași noapte bună din nou. Îi puneam suzeta înapoi în gură și apoi îl mângâiam pe cap, sau îl frecam pe spate sau îl sărutam pe obraz, doar pentru a-l asigura că suntem acolo pentru a-l susține. Acesta este un mod în care ne-am abătut de la abordarea The Happy Sleeper, pentru că ei pledează pentru a nu-l liniști deloc. Dar eu pur și simplu nu am putut să o fac. Am simțit că oferirea unei atingeri liniștitoare a făcut experiența mai ușoară.
6. Am continuat aceste verificări de cinci minute până când a adormit.
7. Dacă se trezea în timpul nopții, îl lăsam să alăpteze (nu eram interesată să îl înțărc de la alăptarea de noapte la cinci luni). Apoi îl puneam înapoi în pătuț și repetam verificările (dacă era necesar) până când stătea în pătuț timp de 11 ore, care era obiectivul. Deci, dacă mergea la culcare la ora 19:00, ne așteptam să stea în pătuț până la ora 18:00.
8. Am aplicat în mod constant exact aceeași rutină în fiecare noapte. Ne-am angajat în acest proces și știam că ar putea dura ceva timp.
9. Am decis să așteptăm până când rutina de noapte a fost bine stabilită înainte de a aplica antrenamentul somnului la somn. Nu am vrut ca el să plângă mai mult de o dată pe zi. Părea prea stresant, atât pentru el, cât și pentru noi. Am început antrenamentul pentru somn la o săptămână după ce am început antrenamentul pentru somn.

În prima noapte în care am început antrenamentul pentru somn, a plâns timp de 38 de minute. Și prin plâns, mă refer la țipete, fâlfâieli, plâns. A fost o tortură. El a plâns și eu am plâns. După ce am făcut rutina de culcare și l-am așezat în pătuț, Elie m-a încurajat să ies din casă și să merg la plimbare, iar el va face verificările. Îmi trimitea mesaje pentru a-mi spune cum merge și îmi spunea când să vin acasă și să beau un pahar de vin. În prima noapte, Theo s-a trezit de două ori în timpul nopții și a trebuit să facem verificări de cinci minute de fiecare dată pentru a-l face să adoarmă din nou. Elie și cu mine ne-am trezit amândoi în timpul nopții, pentru a ne sprijini reciproc.

În a doua noapte, a plâns timp de 36 de minute înainte de a adormi. În acea noapte, când s-a trezit să alăpteze, s-a culcat la loc fără să plângă. Victorie!

În a treia noapte, a plâns 33 de minute înainte de a adormi. Din nou, când s-a trezit în timpul nopții, s-a culcat din nou fără să plângă.

În noaptea următoare, s-a culcat în 12 minute, iar timp de patru săptămâni (da, patru săptămâni lungi), a plâns undeva între 30 de secunde (acelea erau nopți bune!) și 20 de minute (acelea erau grele). Și apoi, după aproximativ o lună, a început să se culce fericit după rutina de culcare. Îl puneam în pătuț și el se rostogolea, închidea ochii și se culca. Doamne, ce bine m-am simțit.

Așa cum am spus mai devreme, am așteptat aproximativ o săptămână pentru a începe antrenamentul pentru somn și apoi am început să aplicăm aceeași metodă la somn. Theo face trei pui de somn pe zi și se culcă pentru un pui de somn la aproximativ 2 ore după ce se trezește din somnul anterior. De exemplu, dacă se trezește la ora 7 dimineața, primul său pui de somn este în jurul orei 9. Îl lăsăm să doarmă atât cât vrea și cât poate, iar uneori este vorba de 45 de minute, alteori de 2 ore și jumătate. Așadar, dacă se trezește la 10:30, următorul său pui de somn va fi în jurul orei 12:30. Simțim că acest program centrat pe copil este mai bun pentru Theo, chiar dacă ne face mai greu să ne planificăm zilele. Dar, cu acest program, îl culcăm atunci când este obosit și îl lăsăm să doarmă cât de mult are nevoie, în loc să folosim o abordare centrată pe părinți, în care noi dictăm orele de somn și durata somnului. Uneori, dacă are un somn lung dimineața și după-amiaza, va sări peste al treilea somn, iar noi îl punem la culcare mai devreme.

Pentru că somnul de noapte era bine stabilit, antrenamentul pentru somn a fost destul de ușor și, în curând, el dormea fericit timp de trei sieste pe zi. Noi folosim o versiune prescurtată a rutinei de noapte înainte de somn: citim o carte, alăptăm și cântăm, spunem noapte bună lucrurilor din cameră, în pătuț. Dacă plânge (ceea ce a făcut la început, dar rareori o mai face), atunci facem aceleași verificări de cinci minute pe care le facem noaptea, folosind același scenariu. De obicei, plânge mai puțin de cinci minute.

Acum au trecut mai bine de două luni de când am început antrenamentul somnului și foarte rar mai trebuie să facem verificări de cinci minute, pentru somn sau pentru somnul de noapte. Dacă o facem, este, de obicei, pentru că l-am lăsat să fie prea obosit și îi este greu să se relaxeze și să adoarmă. În aceste cazuri, acum avem tendința de a face un pic de liniștire, luându-l în brațe și cântându-i și legănându-l, până când i se face somn și se relaxează suficient pentru a adormi.

Aceasta este povestea noastră de tranziție a lui Theo de la dormitul în comun la pătuț. A fost ușor? Nu, dar a meritat? Absolut! Doarme mai bine, doarme mai mult și mai profund și se trezește vesel și gata de joacă. Iar eu mi-am găsit mai mult echilibru în zilele mele, pentru că nu mai petrec două-trei ore pe zi ținându-l în brațe pentru somnul lui. Nu mă înțelegeți greșit, îmi place să-mi îmbrățișez fiul și el încă primește o mulțime de îmbrățișări și dragoste. Doar că acum este treaz ca să se bucure de asta.

După ce am trecut prin această experiență, am câteva gânduri suplimentare despre antrenamentul pentru somn, care sper că vă vor ajuta, dacă încercați să luați decizia corectă în privința somnului pentru voi și pentru copilul vostru.

1. Nu cred că este crud să ne lăsăm copiii să plângă. Eu am făcut-o, la început. A fost o tortură să îl aud pe scumpul meu Theo plângând și să știu că puteam să intru și să îl fac să înceteze. Dar asta nu ar fi fost cel mai bun lucru pentru el. A fost prima decizie grea ca părinte – să mă fac pe mine și pe el să mă simt inconfortabil făcând ceva bun pentru el. Și, lăsându-l să treacă prin acest proces, simt cu adevărat că i-am dat lui Theo oportunitatea de a crește și de a dobândi controlul asupra propriului său somn.
2. M-am temut că Theo se va supăra pe noi sau că va simți mai puțină încredere în noi. Această teamă a fost eliminată în prima dimineață după ce am început antrenamentul somnului, când s-a trezit cu un zâmbet mare și vesel pe față. Procesul nu i-a schimbat deloc personalitatea. Dacă a fost ceva, l-a făcut mai fericit pentru că dormea mai bine.
3. Asigură-te că ești pe aceeași lungime de undă cu soțul tău. Aveți nevoie de sprijinul celuilalt. Elie și cu mine verificam unul cu celălalt cum merg lucrurile și dacă suntem amândoi consecvenți. În momentele în care schimbam planul sau exersam mai multă liniște, vorbeam despre asta.
4. Comiteți-vă. Unii oameni vă vor spune că bebelușii lor au început să doarmă toată noaptea după trei zile. Dumnezeu să vă binecuvânteze dacă se întâmplă asta și ne bucurăm foarte mult pentru voi, dar nu asta a fost experiența noastră. A fost nevoie de o lună întreagă de aplicare constantă a aceleiași rutine înainte ca aceasta să devină rutină. Suntem atât de fericiți că nu am renunțat.
5. În același timp, pe măsură ce începeți antrenamentul somnului, fiți flexibili. Îți cunoști copilul, așa că, dacă pare neobișnuit de supărat, fii pregătită să te abați de la plan. Are gaze sau a făcut caca? A udat prin scutec? Îi este foame sau sete? Are dureri de burtă? Îi este prea cald sau prea frig? Se simte inconfortabil? Am încercat cu adevărat să ne asigurăm că suntem atenți la nevoile lui Theo și, în același timp, îl ajutăm să dezvolte obiceiuri bune de somn. Uneori este mai bine să îl luăm în brațe și să vedem ce este în neregulă decât să ne ținem strict de un plan. Cel puțin, aceasta a fost filozofia noastră.
6. După ce doarme în pătuț și adormitul devine ușor, decideți cât de strictă vreți să fiți cu programul dumneavoastră. Noi am decis să fim puțin îngăduitori. Uneori, Theo are nevoie de un pic mai multă liniște sau de ajutor pentru a adormi, așa că îl ajutăm cu plăcere în acele zile. La fel ca noi, uneori este prea obosit sau agitat și are nevoie de puțin ajutor. Așa că îi cântăm și îi sărutăm obrajii și îl ajutăm să se liniștească. Uneori îmi doresc ca cineva să facă asta pentru mine. Acum nu-l lăsăm să plângă mai mult de 15 minute. Dacă ratează un pui de somn, îl va avea pe următorul.
7. Așteptați-vă ca rutina somnului să fie perturbată de călătorii și boli. Cât timp am fost în Franța, am respectat programul lui Theo, dar i-am oferit un plus de liniștire și i-am dat mai mult timp să se liniștească. De asemenea, a avut nevoie de un ajutor suplimentar (și de mai multă consecvență) când ne-am întors acasă. La fel și cu boala. Când Theo a avut prima răceală, l-am legănat până a adormit sau l-am lăsat să doarmă în pat cu noi, pentru a-i oferi cât mai multă dragoste și liniștire și pentru a-l face să se simtă cât mai confortabil.

Succes! Și tu poți să o faci. Dacă vă pot oferi orice ajutor sau sprijin suplimentar, vă rog să-mi trimiteți un mesaj.

.