Leg Locks – Poziții și supuneri

Să scoatem de la început ceea ce este evident. John Danaher este, fără îndoială, cel mai bun antrenor de leg locks din lume. Echipa sa Danaher Death Squad este cel mai de temut grup de artiști ai supunerii membrelor inferioare de pe scena No-Gi. Bine, acum că am spus ceea ce este evident, să ne uităm la ceea ce contează. Blocajele picioarelor sunt cu siguranță niște supuneri puternice, dar nu mai sunt singura supunere care să le conducă pe toate. Pe măsură ce oamenii devin mai înțelepți cu ele, încep să apară anumite tipare. Când oamenii urmează aceste tipare, încep să înțeleagă jocul de blocare a picioarelor. Aceste tipare sunt exact asupra cărora ne vom concentra astăzi.

În ciuda stării aparent neafectate a Jiu-Jitsu-ului tradițional, nu se poate nega faptul că jocul de blocare a picioarelor a remodelat lumea BJJ. Deși se limitează mai ales la scena No-GI, apariția jocului de blocare a picioarelor a determinat o mulțime de concurenți de top să își reevalueze abordarea. Priviți doar succesul lui Gordon Ryan la ADCC din acest an. În ciuda faptului că este bine dotat, jocul său de leg lock a fost punctul culminant al performanței sale. Mai mult, încercările de blocare a picioarelor au fost văzute de alți concurenți de top, precum Miyao, care nu erau cunoscuți pentru ele anterior. Așadar, de ce sunt blocajele de picior un astfel de schimbător de joc?

Consiliile de siguranță pentru blocajele de picior

Pentru a înțelege blocajele de picior, haideți să distrugem mai întâi un mit. Până când IBJJF își va relaxa regulile, va apărea mereu. Deci, pentru a clarifica lucrurile – blocajele picioarelor sunt perfect sigure pentru a se antrena și a fi folosite în rulare și în competiție. Nu sunt mai periculoase decât orice alt sistem de supunere atunci când sunt făcute corect. Este această parte „făcută corect” care se află în spatele neînțelegerii supunerii de blocare a picioarelor.

Pentru a putea aplica cu succes o supunere în BJJ, trebuie să o înțelegeți. Fiecare supunere se bazează pe avantaje mecanice puternice asupra unei părți izolate a corpului adversarului. Fie că este vorba de un choke, un kimura sau un heel hook, se aplică aceleași principii. Aceasta este baza antrenamentului pentru orice artă marțială bazată pe supunere. Dacă un elev înțelege ce încearcă să facă, este mai puțin probabil să provoace o rănire a partenerului sau a lui însuși. În caz contrar, chiar și o trecere de gardă sau un sweep poate merge foarte prost.

Pentru a avea un joc de blocare a picioarelor sigur și eficient, o abordare bună este să aveți o listă de verificare. În primul rând, trebuie să știți cum să intrați corect în poziție. Apoi, trebuie să controlați poziția astfel încât să vă impuneți avantajul mecanic asupra adversarului. În urma controlului, ar trebui să cauți să construiești o structură care să încarce presiunea pe membrul pe care îl ataci, În cele din urmă, după ce ai o sursă de energie clară, te duci la final.

Craig Jones – Down Under Leg Attacks

Există încă un punct important pentru cei care se antrenează la atacuri de picior. Filozofia catch-release a lui Dean Lister este de departe cea mai bună abordare. Ideea este de a prinde o supunere și de a o elibera imediat înainte de orice oportunitate de rănire. Dacă adversarul este prea încăpățânat pentru a ceda, acest lucru îl va menține în siguranță și vă va permite să antrenați mișcările. O situație câștigătoare pentru ambele părți.

Submisiuni de blocare a picioarelor

Lucrând în sens invers, să ne uităm la cele mai importante rețineri de supunere de blocare a picioarelor disponibile în BJJ. Ideea de a le enumera înainte de a enumera pozițiile este simplă. Eu, personal, prefer acest mod de predare atunci când vine vorba de supuneri. Habar nu am unde am văzut-o prima dată, așa că nu pot da credit nimănui. Cu toate acestea, conceptul este că ar trebui să știi ce cauți la o supunere înainte de a stabili o poziție. Dimpotrivă, predarea pozițională ar trebui să procedeze la predarea intrărilor, din nou, datorită faptului că un student ar trebui să știe ce caută.

Acesta fiind spus, supunerile de blocare a picioarelor se bazează pe punerea presiunii asupra articulațiilor sau mușchilor picioarelor. Ca atare, diferite blocaje ale picioarelor au principii mecanice diferite. Încuietori diferite se potrivesc în situații diferite și au grade diferite de succes.

Încuietori de gleznă

Încuietorile de gleznă sunt singura supunere care este permisă de toate tipurile de reguli de competiție, pentru fiecare nivel de centură pentru adulți. Piciorul și glezna alcătuiesc o articulație complexă, cu aproximativ 26 de oase implicate. Asta înseamnă că există cel puțin tot atâtea ligamente care pot fi deteriorate printr-o presiune corectă.

Mecanica unui blocaj de gleznă se bazează pe provocarea simultană a hiperextensiei și a torsiunii articulației. Pentru a face acest lucru, brațele trebuie să fie plasate corect în jurul piciorului. Partea osoasă a încheieturii de sub degetul mare trebuie să fie situată pe capătul cel mai de jos al tendonului lui Ahile, chiar deasupra călcâiului. Prinderea este una de palmă peste palmă, la fel ca în cazul strangulării ghilotină. În mod similar, ambele brațe trebuie să fie ridicate pe piept. Presiunea se încarcă prin strângerea coatelor înapoi. Cu șoldurile ca sursă de energie, mișcarea de finalizare implică extinderea corpului și rotirea trunchiului.

Suportul degetelor de la picioare

Suportul degetelor de la picioare este o supunere care este legală și în Gi Jiu-Jitsu, deși numai la nivelurile superioare. Centurile maro și mai sus au voie să folosească această prindere devastatoare fără multe restricții. Este o mișcare emblematică a multor campioni Gi BJJ Worl, cum ar fi Caio Tera și Mackenzie Dern.

The toe hold se bazează pe mecanica răsucirii, deși este implicată și o extensie a articulației. O prindere în formă de patru, ca cea a unui Kimura, este folosită în jurul piciorului adversarului. palma unei mâini este plasată în jurul degetelor piciorului, cu patru dintre degetele mâinii peste degetul mic. Celălalt braț este apoi trecut prin el pentru a prinde figura patru. Presiunea provine din strângerea piciorului spre piept și menținerea coatelor strânse. Pentru a rupe piciorul, regula generală de bază este de a forța degetele spre fundul adversarului.

Barele de genunchi

Barul de genunchi este blocajul picioarelor analog unui armbar. Aceasta implică exercitarea unei presiuni asupra genunchiului în direcția opusă îndoirii naturale. Poziționarea corpului pentru un kneebar este, de asemenea, foarte asemănătoare cu cea a unui armbar. Întregul corp ar trebui să fie poziționat împotriva piciorului în așa fel încât șoldurile să se afle chiar deasupra rotulei adversarului. Există câteva opțiuni de prindere disponibile, niciuna mai devastatoare decât punerea piciorului piciorului în axilă.

Barele de genunchi sunt încă o supunere care nu este disponibilă pentru cei cu rang mai mic decât centura maro. În Gi Jiu-Jitsu, cel puțin.

Calf Slicers

Clef slicer este o supunere foarte brutală care poate deschide complet genunchiul, precum și rupe mușchiul vițelului. Poziționarea este destul de complexă și implică cunoașterea poziției camionului. Ideea este că îți plasezi una dintre tibiile tale în spatele genunchiului adversarului în timp ce îi tragi piciorul cu brațele. Al doilea picior este folosit pentru a întări supunerea, provocând daune extinse piciorului.

Cârlige de călcâi

Cârligul de călcâi este regele blocajelor de picior și cea mai brutală supunere dintre toate. Afectând atât glezna, cât și genunchiul, distruge cu ușurință structura interioară a genunchiului. Este interzis în toate competițiile Gi, cu excepția cazului în care se specifică altfel. În competiția No-Gi, este supunerea aleasă de majoritatea. Este singura supunere în jurul căreia echipa Danaher Death Squad și-a construit reputația.

Cârligul de călcâi poate fi făcut în două variante. Prima este cârligul de călcâi obișnuit și a doua, și mai periculoasă, cârligul de călcâi inversat. Mecanismele pentru ambele sunt foarte asemănătoare. Degetele de la foto adversarului sunt plasate în axilă, cu călcâiul ieșind în afară. Călcâiul este apoi prins cu un braț și plasat chiar sub degetul mare, similar cu blocajul gleznei. Tragerea călcâiului într-o mișcare de răsucire, în timp ce se află în poziția corectă, are ca rezultat o torsiune a genunchiului care rupe complet majoritatea ligamentelor.

Positii de blocare a picioarelor

Acum că am acoperit toate opțiunile de supunere, haideți să vedem care poziții oferă cel mai bun raport calitate/preț. Veriga lipsă în antrenamentul de blocare a picioarelor, înainte de descoperirea lui Danaher, a fost folosirea lor fără o poziționare adecvată. Când blocajele picioarelor sunt folosite ca o supunere rapidă, sunt rareori eficiente din cauza lipsei de control.

Danaher a reușit să izoleze cele mai bune poziții pentru blocajele picioarelor și să le pună împreună într-un sistem complet. În ciuda faptului că se concentrează pe cârlige de călcâi, majoritatea celorlalte opțiuni de supunere sunt disponibile și din majoritatea pozițiilor.

Ashi Garami

Ashi Garami este cea mai puțin controlabilă poziție din sistem. În picioare pentru „leg entanglement” în japoneză, este, în esență, o versiune la sol a gărzii Single Leg X. Diferența constă în faptul că piciorul care este ținut pe fund în Single Leg X este acum agățat pe partea opusă. Poziția permite controlul asupra șoldului, genunchiului și, împreună cu o prindere corectă, asupra gleznei. Acest lucru imobilizează complet un adversar, deschizând diferite atacuri.

Cârligul de călcâi este cea mai bună opțiune, cu blocarea gleznei urmând îndeaproape. Există, de asemenea, un toehold disponibil atunci când un adversar încearcă să se rotească, sau când piciorul controlat sfârșește deasupra în loc să ajungă pe podea.

Outside Ashi Garami

Ashi Garami exterior este următorul pas pe scara de blocare a picioarelor. Oferă un control mai bun decât Ashi-ul standard, precum și opțiuni de tranziție mai bune. În ceea ce privește mecanica, piciorul de jos rămâne în aceeași poziție ca în Ashi Garami obișnuit. Piciorul de sus, care a agățat fundul din partea opusă în Ashi, trece acum peste șoldul piciorului care este atacat. În esență, ambele picioare sunt plasate în exteriorul șoldului adversarului. Acest lucru permite un control sporit asupra șoldului, deși sacrifică puțin din controlul genunchiului.

Din nou, cârligul de călcâi este supunerea preferată, împreună cu blocajul gleznei. Prinderea picioarelor este disponibilă din poziția de sus, la fel ca la Ashi Garami. Există, de asemenea, o bară de genunchi la o scurtă tranziție de la Ashi exterior.

411, Saddle, Honey Hole, Inside Sankaku

411 este poziția de „control din spate” a sistemului de blocare a picioarelor. Oferă controlul suprem și numeroase opțiuni de supunere. Implică plasarea unui triunghi cu picioarele tale în jurul unuia dintre picioarele adversarului. Structura triunghiului oferă un control foarte mare asupra membrului care este atacat. În 411, picioarele tale trebuie să fie în triunghi între picioarele adversarului. Păstrarea genunchiului în pliul șoldului adversarului accentuează presiunea din poziție. De acolo, piciorul adversarului este plasat peste corpul tău, deschizând cârligul cu călcâiul inversat. Sunt disponibile blocaje estimative, blocaje de gleznă, blocaje de degete și bare de genunchi pe ambele picioare. Evadarea din poziție este notoriu de dificilă.

Până acum, ambele variante Ashi Garami au fost poziții legale IBJJF, în ciuda limitării unor opțiuni de supunere. 411, pe de altă parte, este cât se poate de ilegală. Implică atât secționarea genunchiului, cât și cârligul cu călcâiul inversat și va duce la descalificarea instantanee într-un eveniment IBJJF.

Nodul Sambo

Nodul Sambo este cunoscut și sub numele de infamul „secționarea genunchiului”. Acesta implică plasarea unuia dintre picioarele adversarului într-un triunghi în timp ce se menține piciorul pe aceeași parte a corpului ca și piciorul atacat. Celălalt picior poate fi controlat prin blocarea ambelor picioare în jurul gleznei, menținând-o îndoită și la pământ. Dacă 411 este controlul spatelui, atunci Nodul Sambo este suma pozițiilor de blocare a picioarelor.

Călcâielile de picior și cârligele de călcâi pot fi făcute cu o singură mână, iar tranziția între această poziție și 411 este ușoară și strânsă. De asemenea, este foarte ilegală în competițiile Gi.

Garda 50/50

Postura 50/50 este un element de bază al BJJ și se încadrează în categoria pozițiilor legale. Din punct de vedere al controlului, se află undeva între Aashi Garami și pozițiile controlate de triunghi. Poziția 50/50 este, de asemenea, o poziție care implică un fel de triunghi, dar de data aceasta pe partea exterioară a șoldului adversarului. Cârligele de călcâi sunt opțiunea de supunere aleasă, deși sunt disponibile și blocaje de gleznă și de degete. Dezavantajul acestei poziții este că adversarul se află exact în aceeași poziție, ceea ce înseamnă că poate ataca cu blocaje de picior în același timp cu dumneavoastră.

Camionul

Camionul este o poziție dezvoltată de Eddie Bravo pentru sistemul său 10th planet JIu-Jitsu. Este o poziție la jumătatea distanței dintre controlul lateral și spate și oferă o multitudine de opțiuni diferite de supunere. Felierea vițelului este cea mai ușor accesibilă, iar la câțiva pași distanță, twisterul este, de asemenea, o opțiune.

Punând totul cap la cap cu blocajele picioarelor

În concluzie, blocajele picioarelor sunt supuneri eficiente și sigure care trebuie să facă parte din programa fiecărei școli de BJJ. Acestea ar trebui abordate ca orice altă supunere, cu controlul și poziționarea în prim-planul tehnicilor.

Pentru un joc de succes cu încuietori de picioare, trebuie să vă amintiți că încuietorile de picioare nu sunt mișcarea Hail Mary din BJJ. Ele nu sunt un glonț de argint care să funcționeze împotriva tuturor, de fiecare dată, peste tot. Trebuie să știi când să faci tranziția între pozițiile de blocare a picioarelor sau alte poziții BJJ. Mai important, trebuie să înțelegeți când să vă retrageți și să treceți la o trecere sau la o altă supunere înainte de a fi prea târziu.

Acestea fiind spuse, asigurați-vă că folosiți încuietorile picioarelor ca un sistem care este integrat cu alte sisteme de atac ale jocului dumneavoastră. Și rămâneți atenți la regulile de competiție care vă pot aduce un DQ din cauza blocajului de picior preferat!

DVD și instrucțiuni digitale legate de blocajele de picior:

1. Blocaje de picior: Enter The System de John Danaher

2. Leg Lock Anthology: 50/50 de Lachlan Giles

3. Down Under Leg Attacks de Craig Jones

4. The K.A.T.C.C.H. Leg Attack System by Dean Lister

5. FOOTLOCK MASTERY BY OLIVER GEDDES

Cum a remodelat John Danaher’s Leg Lock System Jiu-Jitsu

Garry Tonon – Triangle Escape With Leg Lock Finish

Cel mai periculos FOOTLOCK – încă legal la Whitebelt!