Keto și sarcina: 3 lucruri pe care mi-aș dori să le fi făcut altfel

La scurt timp după ce am adoptat un stil de viață ketogenic am rămas însărcinată. Acestea sunt reflecțiile mele despre ceea ce mi-aș fi dorit să fi făcut diferit în timpul sarcinii mele keto.

În această săptămână, fetița mea (Norah, pentru cei dintre voi care sunteți noi aici) va împlini 5 luni. Cum naiba a trecut aproape jumătate de an?!!!!

Am scris pe blog despre sarcina mea în timp real și am încercat să țin pe toată lumea la curent cu mersul lucrurilor, cu ceea ce făceam în ceea ce privește alimentația și exercițiile fizice și cu modul în care sarcina a afectat stilul meu de viață ketogenic în general.

Revizuirea primului trimestru

Revizuirea celui de-al doilea trimestru

Acum că am născut și am timp suficient pentru a reflecta asupra sarcinii mele, există câteva lucruri pe care mi-aș fi dorit să le fi făcut diferit. Viitoarele mămici îmi trimit mesaje tot timpul despre sfaturi pentru a avea o sarcină keto sănătoasă, așa că această postare este pentru voi toate!

Nota: NU sunt un doctor sau un profesionist medical. Acest post nu ar trebui să înlocuiască niciun sfat medical. Acestea sunt gândurile și experiențele mele personale. Vă rugăm să consultați un medic înainte de a face orice schimbare în sarcina dumneavoastră.

Să trecem direct la subiect… NU am urmat o dietă ketogenică strictă în timp ce eram însărcinată. Am recunoscut acest lucru de mai multe ori de-a lungul acelor nouă luni.

Am mâncat keto/low carb în cea mai mare parte, dar am cedat la poftele mele. Exista zero disciplină în mine când venea vorba de pofte. Soțul meu, binecuvântat să fie, dădea fuga la ora 22:00 ca să-mi aducă tot ce aveam nevoie și îmi doream în acel moment.

Într-un fel m-am convins că mă descurc bine pentru că până la mijlocul celui de-al doilea trimestru chiar nu luasem deloc în greutate. La urma urmei, când ești însărcinată trebuie să mănânci mai mult pentru a susține un bebeluș în creștere.

Și după standardele „normale”, mă descurcam de minune.

Dar odată ce a venit al treilea trimestru, practic am aruncat prosopul cu mâncatul sănătos și am făcut tot ce mi-a spus bebelușul. Aceasta a fost căderea mea.

Cel de-al treilea trimestru a fost momentul în care m-am îngrășat și încă mai plătesc pentru asta și astăzi.

Mă uitându-mă în urmă, îmi doresc să fi menținut stilul meu de viață keto „strict”. Aderarea la ceea ce știam că este cel mai bine pentru mine ar fi prevenit creșterea în greutate. Aș fi putut, de asemenea, să previn anxietatea care vine odată cu creșterea în greutate după ce am slăbit foarte mult.

Atunci, dacă trăiești un stil de viață ketogenic acum și ești însărcinată sau încerci să rămâi însărcinată, sfatul meu ar fi următorul:

Nu neglija stilul tău de viață keto doar pentru că ești însărcinată. Oricât de greu va fi în unele zile, treceți peste.

Faceți o mulțime de dulciuri keto prietenoase pentru a vă ajuta cu acele pofte. Păstrați o abundență de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați în cămară și în congelator. Lucruri precum batoanele de brânză, batoanele proteice și batoanele de carne pot fi lăsate pe noptieră în caz că atacă greața.

Și-aș fi dorit să îmi stabilesc așteptări realiste pentru viața postnatală

Iată cum stă treaba, doamnelor… multe mame noi (chiar dacă nu este primul copil) vor doar să se întoarcă la o rutină normală după nașterea copilului cât mai repede posibil. Ne facem aceste planuri mărețe și ne punem așteptări cu adevărat nerealiste. Inclusiv eu.

Planul meu de atac pentru perioada de după sarcină

Când data nașterii mele se apropia, am făcut plan după plan și listă după listă despre cum va arăta noua mea normalitate odată ce voi fi mamă a trei copii.

HA HA HA HA HA HA

Lăsați-mă să vă spun că nimic, literalmente nimic, din ceea ce anticipam că va fi viața nu s-a adeverit odată ce am rămas singură acasă cu 3 copii. Planurile de masă pe care mi le făcusem, orarele pe care le așternusem pe hârtie, obiectivele pe care mi le stabilisem s-au dus pe fereastră în prima săptămână în care am fost acasă de la spital.

Când îți aduci copilul acasă, indiferent ce număr de copil este pentru tine, este STRĂLUCITOR. Ești obosit, irascibil, emoționat, înfometat, supărat, trist, fericit, îndrăgostit. Literalmente, toate sentimentele se întâmplă, uneori simultan.

Am stabilit niște așteptări nerealiste asupra mea și când nu le-am îndeplinit, m-am simțit atât de înfrântă. Am eșuat chiar în ceea ce privește obiectivele pe care mi le stabilisem (public, aș putea adăuga). Adăugați roller coasterul emoțional la acest amestec și nu a fost amuzant.

Din moment ce nu-mi îndeplineam obiectivele extreme pe care mi le stabilisem, am cam renunțat cu totul pentru o vreme și am intrat în modul de supraviețuire.

Dar iată care este chestia:

Modul de supraviețuire ar fi putut fi prevenit dacă aș fi fost mai atentă în timpul sarcinii.

Dacă aș fi păstrat un stil de viață strict keto/scăzut în carbohidrați TOT TIMPUL cât am fost însărcinată, ar fi făcut tranziția postpartum mult mai ușoară.

Iată-mă aici, la 5 luni postpartum, și încercând să pierd cele 20 de kilograme de greutate de bebeluș pe care le port în prezent. Să mă întorc în ritmul complet al lucrurilor nu a fost ușor și am experimentat mai multe regrete decât am anticipat.

Pentru a încheia pe o notă fericită, nu simt că m-am autosabotat în timpul sarcinii. De fapt, știu că am avut cea mai sănătoasă sarcină și recuperare dintre toate cele trei. Am făcut alegeri mai înțelepte de-a lungul acelor 9 luni, am făcut exerciții fizice destul de regulate, iar analizele mele au fost întotdeauna grozave.

Bottomline, dacă aș putea face totul din nou, nu m-aș abate deloc de la obiceiurile mele keto. Dacă ești însărcinată, trebuie să faci ceea ce te face să te simți cel mai bine! Dacă Ding Dongs și Twinkies te fac să te simți cel mai bine, atunci hei, eu nu judec. Dar dacă aș fi știut atunci ceea ce știu acum, întreruperea dietei ketogenice de dragul unei pofte de sarcină pur și simplu nu a meritat pe termen lung.

Dacă v-a plăcut această postare, nu uitați să verificați și acestea:

Cum să rămâi Keto & Tratează familia

Cum îmi hrănesc familia de 4 persoane cu 100 de dolari pe săptămână

Postul intermitent & Keto

.

.