Inspirație pentru pierderea în greutate: How to Lose 40 lbs in 6 months

DK Morales a scăzut de la 178 la 132 lbs în doar 6 luni de alimentație curată. Da, se poate face!

Submis de DK Morales

În copilărie, nu am fost niciodată un copil gras. Așa că nu am fost niciodată obișnuit să mi se spună „GRASĂ” sau să aud comentarii de genul: „Uy, ang taba mo” și alte nume și comentarii disprețuitoare pentru oamenii mari.

La început, nu am fost cu adevărat deranjat de asta și asta nici măcar nu m-a împiedicat să trăiesc stilul meu de viață care consta în a comanda fast-food pentru mesele mele, a mânca junk food ca gustări și a evita cu orice preț exercițiile fizice.

Am ajuns la cea mai mare greutate în 2015… Am cântărit 178 lbs și am început să am lupte cu sănătatea mea. Și pe tot parcursul anului, am avut vizite constante la spitale cu diferite probleme de sănătate.

Pentru a înrăutăți situația, mărimea mea și problemele de sănătate au avut un impact asupra stimei mele de sine. Eram nesigură și practic mă izolam de lume, deoarece refuzam mereu invitațiile de a ieși cu familia și prietenii mei din cauza felului în care arătam și mă simțeam.

Până într-o zi, am decis că nu puteam să rămân nefericită și să continui să-i îndepărtez pe cei dragi.

Așa că am făcut o schimbare. Mi-am adunat toată determinarea de care eram în stare și am început să renunț la fast-food și la mâncarea nesănătoasă. De asemenea, am încetat să mai mănânc orez alb și l-am înlocuit cu orez cu conopidă, fulgi de ovăz și quinoa.

Am redus, de asemenea, consumul de pui, carne de porc și carne de vită și am început să mănânc mai mult pește, fructe și legume. De asemenea, am început să mă apuc de sucuri și să beau apă detoxifiantă.

Dar trebuie să recunosc că încă aveam multe pofte alimentare. Dar când am cedat în fața lor, am păstrat moderația. Continuând această alimentație curată timp de 6 luni, am trecut de la 178 la 132 de kilograme!

Dar obiectivul meu final este să ajung la 110 kilograme și să mențin un stil de viață mult mai sănătos. Așa că, în afară de alimentația curată, am adăugat Zumba și câteva exerciții pentru abdomen în rutina mea. Să sperăm că voi putea încorpora și exercițiile fizice în rutina zilnică și în stilul meu de viață.

A fost o muncă grea și au fost momente în care am simțit că vreau să renunț. Dar SE POATE FACE. Trebuie doar să vă puneți mintea la contribuție.

SUGESTII PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE

1. Schimbarea trebuie să înceapă cu tine, nu-i lăsa pe alții să ia decizii pentru tine.

2. Renunță la lucrurile care vor contribui la îngrășarea ta.

3. Nu uita să te hidratezi. Beți MULTĂ apă și stați departe de băuturile aromate și de sucurile carbogazoase

4. Stabiliți-vă un anumit obiectiv de greutate.

5. Odihniți-vă suficient.

6. Luați-vă timp pentru a face cercetări despre cum să slăbiți. Citiți o mulțime de povești despre pierderea în greutate. Vă va motiva și mai mult.

7. Încercați să faceți ceva exerciții fizice. Nu trebuie să fie intens imediat.

8. Nu te opri când este dureros, oprește-te când ai terminat.

9. Răsfață-te cu mâncarea ta preferată din când în când. Este recompensa ta pentru că ai muncit din greu.

10. Credeți ÎNTOTDEAUNA în voi înșivă. Ești frumoasă!

.