Ianuarie uscat: Închiderea va determina mai mulți oameni să cedeze?

Ianuarie sec, când băutorii își propun să se abțină de la alcool timp de o lună întreagă, a fost conceput pentru a „reseta” relația oamenilor cu băutura.

Este o perioadă de abstinență de care mulți au simțit că au avut nevoie în 2021 – pandemia a făcut ca oamenii să bea mai mult alcool, potrivit unei cercetări de la Alcohol Change UK.

Organizația de caritate a constatat că unul din trei dintre noi crede că a băut în exces anul trecut în comparație cu 2019.

În mod trist, pentru unii, ultimul blocaj al Angliei a făcut ca Dry January să pară o provocare imposibilă în acest an.

„O ceașcă de ceai nu prea mă ajută”

„Anul trecut în această perioadă am făcut Dry January și a fost ușor, mi-a plăcut”, explică Sarah Wassell. „Dar am căzut din căruță în a doua zi – a fost prea greu cu acest blocaj”.

Tânăra în vârstă de 53 de ani, care locuiește împreună cu soțul ei și cei trei copii în Twickenham, în sud-vestul Londrei, spune că a simțit în special presiunea școlii de acasă în timpul pandemiei.

„Am descoperit că în unele zile mă recompensam cu un pahar rece de rosé. Un pahar ducea adesea la două.”

Pe la sfârșitul primului blocaj, Sarah bea în fiecare zi, iar atunci când rosé-ul s-a terminat, a început cu vodca

„Se simțea ca un mecanism de adaptare și încă se simte. O ceașcă de ceai pentru o seară nu mă ajută cu adevărat”, spune ea.

„Băutura amorțește durerea”

Christie Negus, care locuiește în Surrey, spune că și anul acesta va renunța la Dry January.

„Beau mai mult deoarece mă simt supărată pe guvern. Beau cel puțin trei sticle de vin pe săptămână și o sticlă de gin sau de whisky, sau uneori ambele”, spune femeia în vârstă de 66 de ani.

Amicul ei moare și el de cancer și are doar 52 de ani. „Beau un pahar doar ca să-mi amintesc momentele frumoase pe care le-am avut”, a spus ea.

Christie se luptă, de asemenea, cu faptul că nu-și poate vedea familia.

„Băutura cu siguranță te ajută să treci peste asta… Mă întorc la băutură mai mult pentru că amorțește durerea și acum că suntem din nou în izolare, probabil că voi bea mai mult”, spune ea.

„Nu am de gând să mă învinovățesc pentru că nu reușesc”

Kitty Aurora, din Manchester, spune că a fost „destul de abstinentă” până în iunie, dar apoi lucrurile s-au schimbat.

„Mi-am pierdut casa, locul de muncă și am devenit brusc o mamă singură, toate în izolare. Am sfârșit prin a avea una dintre cele mai grave crize din viața mea și m-am pus în pericol și m-am luptat cu probleme de sănătate mintală”, explică ea.

A fost diagnosticată cu boli mintale, inclusiv PTSD, ceea ce a dus la administrarea de medicamente puternice.

„Nu am de gând să mă învinovățesc pentru că am eșuat, pentru că a trăi în izolare în timp ce navighez între monoparentalitate și boli mintale este destul de greu”, spune tânăra în vârstă de 27 de ani.

• „M-am trezit turnând un pahar de vin la ora 14:00”
• „El bea șase sticle de vin pe zi”
• Does Dry January lead to Binge February?

Chiar și cu luptele de izolare, un număr record de oameni s-au înscris la provocarea oficială Dry January, care este condusă de Alcohol Change UK.

Circa 6,5 milioane de oameni au spus că vor participa, o creștere de 67% față de anul trecut.

Dr Richard Piper, directorul executiv al organizației de caritate, a declarat: „De când a apărut vestea noului blocaj, unii s-au grăbit să spună că „Dry January este anulat”.

„Cu toate acestea, ceea ce vedem de fapt este un salt în numărul de oameni care vin pe site-ul nostru pentru a descărca aplicația gratuită și a se înscrie pentru e-mailurile noastre zilnice. Deci, se pare că mai mulți oameni își asumă Dry January.”

El spune că, în 2020, organizația caritabilă a observat „o creștere abruptă a numărului de persoane care beau în moduri care le pun sănătatea în pericol”, dar adaugă că este „o veste strălucită că unul din patru dintre noi intenționează să reducă în 2021”.

Tipuri pentru a respecta Dry January

Tony Rao este psihiatru consultant la South London and Maudsley NHS Foundation Trust. Iată sfaturile sale pentru a vă ajuta să profitați la maximum de luna liberă – chiar și în timpul închiderii – și să faceți o schimbare care să dureze:

• Fiți clar cu privire la motivul pentru care o faceți

Dacă v-ați săturat de mahmureală, doriți să dormiți mai profund, vreți să economisiți bani sau aveți un obiectiv de sănătate și fitness, vă poate ajuta să scrieți aceste motive undeva unde le puteți accesa cu ușurință. Acestea vă vor ajuta să mergeți mai departe dacă situația devine dificilă.

• Elaborați-vă factorii declanșatori

Mulți dintre noi se vor fi trezit cu noi factori declanșatori, sau poate cu factori declanșatori existenți care sunt atrași mai des sau mai devreme în timpul zilei pentru a bea. Dacă vă puteți da seama care sunt factorii declanșatori, vă puteți asigura că sunteți pregătiți pentru ei atunci când își ridică capul.

• Răsfățați-vă

Mulți dintre noi folosim alcoolul ca modalitate de a ne distra, de a ne detensiona sau de a ne răsfăța – răspunsul nostru declanșator. Aceasta este o asociere importantă de rupt. Ce alte răsfățuri ați fi putut stoca pentru luna ianuarie uscată?

• Nu sunteți singur

Să vă luați 31 de zile fără alcool cu sprijinul Alcohol Change UK, organizația caritabilă din spatele Dry January, vă dublează șansele de a rămâne complet uscat pentru întreaga lună și de a avea beneficii continue șase luni mai târziu. Organizația caritabilă oferă aplicația gratuită Try Dry, care vă permite să urmăriți unitățile, caloriile și banii economisiți prin Dry January.

• Gândiți-vă la viitorul dumneavoastră

Pot fi util să vă gândiți la Dry January ca la o tabără de antrenament pentru a dezvolta o relație mai sănătoasă cu alcoolul pe termen lung. Un sfert dintre persoanele care consumă alcool doresc să reducă consumul în 2021, iar dovezile arată că Dry January este o modalitate excelentă de a face acest lucru.