Hipoglicemia indusă de exerciții fizice – Move Well Fitness

Hipoglicemia este termenul folosit pentru a descrie o glicemie scăzută în sânge. Un nivel al glicemiei sub 70mg/dL este considerat hipoglicemie și se manifestă adesea prin simptome care includ:

• Fatiga
• Pielea palidă
• Tremori
• Irritabilitate
• Senzație de furnicături în jurul gurii
• Vârtej
• Sudorații

Cel mai adesea, hipoglicemia este asociată cu diabetul, cu toate acestea, există un fenomen cunoscut sub numele de hipoglicemie indusă de exercițiu sau hipoglicemie reactivă, care este adesea observată la persoanele non-diabetice, altfel sănătoase.

Acest răspuns hipoglicemic se datorează efectului de tip insulin-like al exercițiului fizic. Mecanismul principal de absorbție și eliminare a glucozei din mușchii scheletici implică transportatorul de glucoză GLUT4. GLUT4 trebuie să fie prezent la suprafața celulei musculare scheletice pentru a aduce glucoza în mușchi. În mod obișnuit, inserția GLUT4 în peretele mușchiului scheletic are loc în prezența insulinei; cu toate acestea, inserția GLUT 4 în peretele mușchiului scheletic fără insulină este posibilă prin contracția mușchiului scheletic în timpul exercițiilor fizice.

Evitarea exercițiilor fizice la vârful acțiunii insulinei este primordială. Insulina este eliberată de celulele beta ale pancreasului ca răspuns la o glicemie crescută și va atinge un vârf la aproximativ 30 de minute. Simptomele hipoglicemiei pot fi exacerbate dacă se combină efectul atât al insulinei, cât și al creșterii concentrației de GLUT4 în timpul exercițiilor fizice. Din acest motiv, consumul doar de zaharuri simple în cele 1-2 ore dinaintea efortului este mai probabil să inducă hipoglicemie în timpul efortului decât consumul de carbohidrați complecși sau de carbohidrați cu alte alimente, deoarece aceștia sunt absorbiți mai rapid în sânge.