Granola, fulgi de ovăz și gută la micul dejun

Fulgii de ovăz și guta explică modul în care fulgii de ovăz pot fi buni pentru gută. Dar, ar trebui să ne concentrăm pe o dietă integrală sănătoasă. Pentru că nu știm încă suficient de multe pentru a echilibra între conținutul ridicat de fibre din ovăz față de conținutul ridicat de zahăr din granola.

Granola, fulgii de ovăz și guta Scop

Intenția mea cu acest articol este de a încuraja persoanele care țin o dietă împotriva gutei să identifice acele alimente care pot contribui la planul lor de tratament al acidului uric. Astfel încât să poată face schimbări alimentare care să sprijine recomandările profesionale ale consilierilor lor de sănătate. Vă rog să rețineți că am adăugat mai jos o listă de alimente care, precum fulgii de ovăz, sunt asociate cu un risc redus sau inexistent de gută.

Ca majoritatea informațiilor mele care îi sprijină pe cei care țin o dietă pentru gută, această pagină este utilă și pentru cei care țin o dietă pentru gută, pentru pacienții cu gută și pentru cei care se hrănesc cu gută. Așadar, dacă nu sunteți sigur ce tip de bolnav de gută sunteți, începeți de la Întrebări pentru bolnavii de gută.

Granola și guta

Puteți găsi granola în Tabelul alimentelor pentru gută pentru Cereale pentru micul dejun și, sub formă de baton de granola, în Tabelul alimentelor pentru gută pentru gustări. Am fost puțin supărat când m-am uitat prima dată la granola și guta, deoarece credeam că diversitatea rețetelor de granola va face acest lucru imposibil. Apoi m-am enervat cu adevărat, dar mai multe despre asta în scurt timp.

Făina de ovăz și guta

Ca cereale pentru micul dejun, toate produsele de granola din tabelul cu alimente pentru gută sunt similare. Ele nu sunt evidențiate ca cereale de mare valoare deoarece, în ciuda faptului că sunt o sursă valoroasă de fibre, sunt foarte bogate în zahăr total. Dacă restul dietei dumneavoastră este săracă în zahăr, atunci granola reprezintă o alegere bună. Ingredientul principal este fulgii de ovăz, iar acest lucru nu afectează în mod semnificativ inflamația gutei sau acidul uric. Cu toate acestea, fulgii de ovăz sunt bogați în fibre. Ceea ce ar putea fi important. Pentru că un studiu efectuat pe șobolani arată că fibrele ar putea reduce numărul de purine convertite în acid uric. Dar acel studiu este departe de a arăta beneficiile fibrelor pentru acidul uric la oamenii cu gută. Așadar, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă concentrați pe alimente în general sănătoase ca parte a unei diete sănătoase de bază pentru gută.

Cum cerealele integrale sunt recomandate ca un sfert din tot ceea ce mâncați, cerealele pentru micul dejun sunt un început important al zilei și o bună ocazie de a vă încărca cu cereale sănătoase. Marele dezavantaj care mă enervează cu adevărat este datorat fortificării multor cereale pentru micul dejun. Ca bolnavi de gută, știm că excesul de fier este foarte rău pentru gută. Cu toate acestea, multe tipuri de cereale, altfel sănătoase, sunt îmbogățite cu fier și alte suplimente. Vestea bună pentru iubitorii de granola, dacă puteți trăi cu conținutul ridicat de zahăr, este că granola este săracă în fier.

Dacă aveți o rețetă cu conținut scăzut de zahăr pentru granola, vă rugăm să o împărtășiți pe forumul de suport pentru gută. De asemenea, puteți folosi forumurile pentru a cere orice ajutor de care aveți nevoie în ceea ce privește planificarea și îmbunătățirea alimentelor pentru gută.

Continuez să investighez alimentele pentru gută. Pentru că există întotdeauna noi rapoarte științifice care investighează diferite aspecte ale dietei pentru gută. Asigurați-vă că nu le pierdeți abonându-vă la serviciul meu de actualizare a gutei:

Lasă Granola, fulgii de ovăz și guta pentru a parcurge Ghidul alimentelor pentru gută. Sau continuați cu Planul GoutPal pentru dietele împotriva gutei.

Răspunsurile vizitatorilor GoutPal și cercetările asociate includ:

Făina de ovăz și acidul uric

Michael a întrebat dacă există studii mai recente despre efectele fulgilor de ovăz asupra acidului uric. În special, „având în vedere că ovăzul este o plantă, respectă el regulile conform cărora purinele vegetale nu cresc acidul uric”. După cum l-am informat, rămân în continuare în necunoștință de cauză cu privire la orice studiu specific privind consumul de fulgi de ovăz și nivelul acidului uric. Cu toate acestea, există mai multe studii care citează investigațiile din 2004 care arată că legumele bogate în purine, inclusiv fulgii de ovăz, nu sunt asociate cu creșterea acidului uric.

Ingestia de legume bogate în purine nu a fost asociată cu hiperuricemia. Legume precum morcovii și ciupercile s-au dovedit a fi invers legate de hiperuricemie în studiul realizat în Taiwan. Alte legume care s-au dovedit a conferi un risc scăzut de gută sunt mazărea, fasolea, lintea, spanacul și conopida. Aceste legume, precum și fulgii de ovăz, sunt surse importante de proteine care pot înlocui proteinele pe bază de carne sau fructe de mare.”

Acest raport include, de asemenea, o listă de alimente cu risc scăzut, sau fără risc, pentru gută și acid uric ridicat:-

• Vitamina C, cireșe; fructe în general.
• Cafea.
• Lapte, iaurt; lactate cu conținut scăzut de grăsimi, lapte praf degresat
• Cartofi, ciuperci, mazăre, fasole, linte, spanac, conopidă
• Făină de ovăz
• Înlocuitori de carne pe bază de legume
• Alimente pe bază de soia
• Tei, băuturi răcoritoare dietetice – fără risc
• Vin roșu

Vă rugăm să rețineți: pentru a găsi mai multe pagini conexe care sunt relevante pentru dvs., utilizați caseta de căutare din partea de sus a fiecărei pagini.

Termeni comuni: mic dejun, alimente cauza, lapte, Cele mai utile pagini despre Gută, fulgi de ovăz, spanac, dieta urică

Alte postări care includ acești termeni:

• Guta și alcoolul: Tequila și Guta
• Cerbul de porc este bogat în purine?
• Medicamente pentru Gută Pentru a evita Guta prin scăderea acidului uric
• Pește pe care îl poți mânca cu Gută
• Ce alimente pentru Gută pot mânca?
• Ce alimente cauzează Gută?
• Tabele de alimente pentru Gută Introducere
• Gustări pentru Gută – Ce alimente sunt cele mai bune?
• Prevenirea Gutei: Ce tip este cel mai bun?
• Gout & Cereale
• Sunt migdalele bune pentru gută?
• Este laptele bun pentru gută?
• Este posibilă o dietă foarte săracă în purină pentru gută?
• Tratament, leacuri, remedii pentru Gută & Alinare

Făină de ovăz & Gută Referințe

1. Koguchi, Takashi, Hisao Nakajima, Masahiro Wada, Yuji Yamamoto, Satoshi Innami, Akio Maekawa, și Tadahiro Tadokoro. „Fibrele alimentare suprimă creșterile de acid uric și alantoină în ser și urină induse de ARN-ul alimentar și crește excreția acestuia în fecale la șobolani.” Journal of nutritional science and vitaminology 48, nr. 3 (2002): 184-193.
2. Choi, Hyon K., Karen Atkinson, Elizabeth W. Karlson, Walter Willett și Gary Curhan. „Alimentele bogate în purină, consumul de lactate și proteine și riscul de gută la bărbați”. New England Journal of Medicine 350, nr. 11 (2004): 1093-1103.
3. Torralba, Karina D., Emerson De Jesus, și Shylaja Rachabattula. „Interacțiunea dintre alimentație, transportatori de urat și riscul de gută și hiperuricemie: direcții actuale și viitoare”. International journal of rheumatic diseases 15, nr. 6 (2012): 499-506.

.