GoodTherapy

• 30 noiembrie 2019
• De Crystal Raypole

Nimeni nu așteaptă cu nerăbdare să fie respins, dar mulți oameni pot rezista loviturii emoționale și își pot reveni fără prea multe dificultăți. Factorii individuali, cum ar fi reziliența, sprijinul social și stima de sine, pot juca un rol important în capacitatea de a face față respingerii.

Rezpingerea afectează însă oamenii în moduri diferite. Nu toată lumea trece peste ea rapid sau ușor. De fapt, unii oameni experimentează ceea ce este cunoscut sub numele de disforie sensibilă la respingere (RSD): o reacție emoțională severă care face deosebit de dificilă gestionarea respingerii.

Disforia sensibilă la respingere, denumită și sensibilitate la respingere, nu este considerată un diagnostic oficial, dar cercetările sugerează din ce în ce mai mult că implică mult mai mult decât „a fi sensibil”.

Semnele disforiei sensibile la respingere

Cel mai elocvent marker al disforiei sensibile la respingere este un răspuns extrem la respingerea reală sau percepută. Majoritatea oamenilor pot experimenta tristețe, dezamăgire sau frustrare după ce se confruntă cu o respingere. Dar în cazul RSD, respingerea sau critica poate fi suficient de copleșitoare pentru a duce la:

• Explozii de furie sau panică
• Sentimente de disperare și deznădejde
• Credința că cineva a eșuat sau i-a dezamăgit pe cei dragi
• Sentimente de rușine și umilință

Sensibilitatea extremă la respingere poate face greu să mergi mai departe după o experiență de respingere. Unele persoane ar putea continua să se gândească la respingere pe tot parcursul zilei sau până în ziua următoare, având gânduri circulare sau chiar sentimente de disconfort fizic. Unii pot experimenta, de asemenea, o stimă de sine scăzută sau se pot simți frustrați de incapacitatea lor de a preveni răspunsul emoțional intens.

RSD nu apare doar ca răspuns la un incident real de respingere. Aceste sentimente se pot dezvolta, de asemenea, ca răspuns la comportamente pe care le percep ca fiind respingere. De exemplu, un individ poate interpreta un caz de tachinare prietenoasă ca pe o dovadă că prietenii săi îl urăsc.

RSD este adesea confundat cu anxietatea socială, deoarece ambele implică o teamă de respingere. Cu toate acestea, anxietatea socială apare, în general, înainte de experiență, nu după. Persoanele cu RSD nu se simt neapărat neliniștite sau inconfortabile atunci când interacționează cu ceilalți, cu excepția cazului în care acea interacțiune implică ceva pe care ei îl văd ca pe o critică sau respingere.

Sensibilitatea la respingere nervoasă vs. anxioasă

Sensibilitatea la respingere se poate manifesta în mai multe moduri. Acestea fiind spuse, este obișnuit ca simptomele să urmeze unul dintre cele două modele clare: RSD cu grad ridicat de furie și RSD cu grad ridicat de anxietate.

STR de mare anxietate implică de obicei simptome și comportamente precum:

• Explozii de furie sau ostilitate
• Un impuls de a ataca sau de a se răzbuna pe persoana care respinge sau critică
• Comportament agresiv, fie îndreptat către sine, fie către alții

În cazul RSD de mare anxietate, simptomele pot include:

• Evitarea situațiilor cu posibilitate de respingere
• Retragerea de la ceilalți pentru a evita respingerea
• Rumarea sau gândirea la experiența de respingere din nou și din nou

Cercetarea sugerează, de asemenea, că sentimentele de depresie sunt mai susceptibile de a se dezvolta la persoanele care se confruntă cu sensibilitate anxioasă la respingere. În loc să își exprime suferința prin furie, aceștia își pot direcționa durerea spre interior. Aceste scăderi bruște ale dispoziției pot fi diagnosticate greșit ca fiind bipolare cu cicluri rapide.

Sensibilitatea la respingere și ADHD

Cercetarea emergentă asupra sensibilității la respingere sugerează că aceasta este puternic asociată cu hiperactivitatea cu deficit de atenție (ADHD). RSD a fost, de asemenea, legată de autism. Nu toți cei care au oricare dintre aceste afecțiuni vor avea și RSD, dar ambele afecțiuni par să crească riscul de RSD.

Carey Heller, PsyD, își împărtășește gândurile: „Sensibilitatea la respingere este adesea o problemă comună cu ADHD. Acest lucru se datorează parțial faptului că multe persoane cu ADHD se luptă cu reglarea emoțiilor și pot simți emoțiile mai intens.” Instabilitatea emoțională, sau problemele de reglare a stării de spirit și a emoțiilor, afectează multe persoane care trăiesc cu ADHD.

În plus, persoanele cu ADHD au adesea probleme cu comportamente care vin în mod normal pentru alții, cum ar fi să stea nemișcate sau să se concentreze asupra unei sarcini. Simptomele ADHD îi pot face să rateze indicii sociale, crescând probabilitatea de fricțiune socială. Ca urmare, ei aud adesea mai multe critici și corecții decât persoanele care nu au ADHD. Această critică frecventă poate părea un fel de respingere și poate contribui la sentimente de rușine și jenă care pot declanșa sensibilitatea la respingere.

În plus, hiperexcitabilitatea din creier poate face dificilă pentru persoanele cu ADHD diferențierea problemelor mai mici, cum ar fi un apel telefonic care nu a fost returnat, de tipuri mai semnificative de respingere, cum ar fi faptul că au fost părăsite. Din această cauză, fiecare caz de posibilă respingere, chiar și o voce moderat ridicată, poate părea mai devastatoare și mai severă.

Efectele pe termen lung ale disforiei sensibile la respingere

RSD nu este un lucru cu care să trăiești ușor. Poate provoca o suferință intensă, copleșitoare, pe care indivizii se luptă să o controleze.

Erorile și respingerea fac ambele parte din experiența umană. O viață fără niciuna dintre ele nu prezintă prea multe oportunități de a învăța sau de a crește.

În plus, RSD poate afecta semnificativ calitatea vieții, deoarece persoanele care se tem de respingere pot sfârși prin a evita toate situațiile în care aceasta ar putea apărea. De exemplu, este posibil ca acestea să nu încerce să se întâlnească sau să se conecteze cu alții, chiar dacă doresc să dezvolte prietenii sau relații romantice. Aceștia pot rămâne în locuri de muncă nesatisfăcătoare pentru că se tem să fie respinși în timp ce aplică pentru un nou loc de muncă sau o promovare. Dar, în timp, acest comportament poate provoca sentimente de frustrare, nemulțumire sau chiar depresie.

Persoanele care răspund la sensibilitatea la respingere încercând să mulțumească pe toată lumea sau dezvoltând trăsături perfecționiste pot experimenta frustrare și suferință atunci când aceste măsuri nu funcționează. Mulțumirea oamenilor poate implica o pierdere sau o negare a sinelui, ceea ce poate contribui la resentimente. Greșelile și respingerea fac ambele parte din experiența umană. O viață fără niciuna dintre ele nu prezintă prea multe oportunități de a învăța sau de a crește.

Ajutor pentru disforia sensibilă la respingere

Rezpingerea doare, dar această durere nu este, în general, permanentă. De asemenea, poate fi util să o abordați pe moment, vorbind despre situație cu celelalte persoane implicate. Comunicarea explicită îi poate ajuta pe indivizi să-și dea seama când respingerea este cu adevărat intenționată și când este o neînțelegere.

De exemplu, poate fi de ajutor să încercați să întrebați un prieten: „De ce nu mi-ai răspuns la niciunul dintre mesajele mele text? Am încercat să iau legătura cu tine toată noaptea. Trebuia să ieșim împreună!”

Este posibil ca acesta să răspundă spunând: „Oh, îmi pare foarte rău. Mi-a căzut telefonul în chiuvetă și nu l-am putut folosi deloc. Hai să ieșim mâine în schimb.”

Dacă o persoană suspectează că are RSD, ar putea dori să consulte un profesionist în domeniul sănătății mintale. Deoarece RSD poate semăna cu alte probleme de sănătate mintală, este important să se obțină un diagnostic corect, astfel încât o persoană să primească tratamentul potrivit. Cineva cu bipolaritate va avea probabil nevoie de o intervenție mult diferită față de cineva cu sensibilitate la respingere bazată pe ADHD.

Terapia poate ajuta indivizii să recunoască atunci când RSD-ul lor a fost declanșat. Un terapeut poate ajuta indivizii să își reducă stresul general și să își gestioneze tendințele perfecționiste. Abordarea acestor probleme poate face ca episoadele de RSD să fie mai puțin frecvente.

RSD declanșează adesea un răspuns extrem în axa HPA a organismului, care controlează cortizolul, hormonul de stres al organismului. Astfel, unele persoane folosesc medicamente pentru a aborda aspectul biologic al RSD. Guanfacina, care este adesea prescrisă pentru hiperactivitate, este unul dintre cele mai frecvente medicamente utilizate pentru a aborda RSD. Cu toate acestea, efectele secundare, cum ar fi sedarea, îi pot face pe unii indivizi să fie reticenți în a lua medicamente.

Doriți să aflați mai multe despre disforia sensibilă la respingere? Găsiți un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale astăzi.

1. Dodson W. (2019, 26 noiembrie). Ați putea avea disforie sensibilă la respingere? ADDitude. Retrieved from https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-adhd-symptom-test/
2. Dodson, W. W. (2016). Reglarea emoțională. Atenție. Retrieved from https://chadd.org/wp-content/uploads/2016/10/ATTN_10_16_EmotionalRegulation.pdf
3. Rejectarea poate fi mai dureroasă în cazul ADHD. (2019, 4 aprilie). ADHD Weekly. Retrieved from https://chadd.org/adhd-weekly/rejection-can-more-painful-with-adhd
4. Disforie sensibilă la respingere: Ce este și cum să o abordezi. (2018, 8 aprilie). Retrieved from https://www.depressionalliance.org/blog/2018/04/08/rejection-sensitive-dysphoria
5. Zimmer-Gembeck, M. J., & Nesdale, D. (2013). Sensibilitatea de respingere anxioasă și furioasă, retragerea socială și retribuția în situații ambigue ridicate și scăzute. Jurnalul de personalitate, 81(1). Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22583003

.