#FeminaCares: Iată cum mamele care alăptează pot face față anxietății

Imagine: 123rf

Anxietatea de alăptare este reală și nu foarte neobișnuită. Indiferent cât de fericită ești să îți ții în sfârșit în brațe micuța bucurie după ce ai purtat-o în brațe timp de nouă luni, când în sfârșit sosește momentul alăptării, multe mame devin anxioase. Nu numai că sunt responsabile pentru bunăstarea bebelușului lor, dar sunt și singura sursă de hrană a acestuia. Această realizare poate fi destul de copleșitoare.

Ce cauzează anxietatea și stresul postnatal?

Laptele maternal este extrem de esențial pentru bebeluși, deoarece îi ajută să obțină nutrienții necesari pentru dezvoltarea lor. Acesta este motivul pentru care proaspetele mame devin anxioase atunci când alăptarea nu decurge conform planului. Problemele în alăptare duc la stres, iar stresul crescut duce la probleme în alăptare. Este un cerc vicios și un coșmar pentru fiecare proaspătă mamă. Iată câteva motive:

1. O experiență de naștere dificilă, în care mama a trebuit să se confrunte cu o cezariană neașteptată sau cu dureri enorme în timpul nașterii.
2. Disconfort în alăptare, cum ar fi sfârcuri dureroase și îngurgitate.
3. Problemele de început ale alăptării, cum ar fi o prindere necorespunzătoare sau o aprovizionare neregulată, pot fi foarte frustrante și generatoare de anxietate.
4. Noile mame se îngrijorează în mod constant dacă laptele lor matern este suficient de bun sau dacă bebelușul lor primește suficient. Această îngrijorare crește de zece ori, dacă bebelușul este prematur și nu se poate hrăni.
5. Privarea de somn, deoarece unii bebeluși sunt destul de agitați și plâng foarte mult. Acest lucru poate lăsa o mamă să se simtă epuizată.

Imagine: 123rf

1. Se poate să vă simțiți jenată sau stânjenită atunci când trebuie să alăptați în public. Cu toate acestea, nu puteți, de asemenea, să vă ignorați copilul flămând.
2. Presiunea socială de a fi o mamă perfectă. Fiecare persoană are o părere despre problemele dvs. de alăptare. Ascultarea comentariilor dureroase, mai ales din partea familiei și a prietenilor, este dificil de ignorat.
3. Stresul familial, financiar sau orice alt stres cu care vă puteți confrunta. (Cum ar fi nașterea în timpul unei pandemii, de exemplu!)

Cum pot mamele care alăptează să facă față anxietății?

Mamele noi ignoră adesea problemele de sănătate mintală deoarece încearcă să pună nevoile copilului lor pe primul loc. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți, sănătatea mentală a unei mame este la fel de importantă ca și cea fizică pentru dezvoltarea copilului. Nu uitați să aveți grijă de dumneavoastră și să căutați ajutor în timp util. Iată câteva modalități prin care puteți face față anxietății și stresului

Căutați ajutor pentru problemele de alăptare

Consultați un profesionist medical, cum ar fi un consultant în alăptare, pentru orice disconfort sau probleme legate de alăptare. Consilierea profesională cu privire la problemele de hrănire, exprimarea laptelui, pomparea etc. vă va ajuta foarte mult să faceți față stresului.

Cercetați ajutor dacă anxietatea și depresia sunt copleșitoare

Este destul de comun să experimentați „baby blues” după naștere, dar trebuie să fiți atentă la semnele de depresie postpartum. Disperarea extremă, anxietatea și stresul necesită intervenție medicală. Ședințele de terapie virtuală sunt o binefacere în acest climat. Uneori aveți nevoie de medicație adecvată pentru a face față acestor probleme.

Self-Care

Imagine: 123rf

Poate părea cel mai clișeic sfat, dar să dormiți corespunzător, să aveți parte de „timp pentru mine”, să practicați exerciții de respirație, yoga și mindfulness vă poate ajuta să parcurgeți un drum lung pentru a vă proteja sănătatea mintală. Dacă puteți face mers pe jos, jogging sau orice alt exercițiu fizic, cu atât mai bine.

Grupuri de sprijin virtual

Există multe grupuri de sprijin găzduite de profesioniști în domeniul sănătății mintale unde proaspetele mame se reunesc, își împărtășesc îngrijorările și încearcă să le rezolve. Faptul că știți că nu sunteți singure în această situație vă poate ajuta să faceți față mai bine stresului.

Comunicați pentru a vă descărca sentimentele

Mamele noi își țin depresia și anxietatea pentru ele însele, deoarece se tem de stigmatul social sau de faptul că ar putea fi etichetate drept „mamă rea”. Cu toate acestea, păstrarea grijilor înăbușite nu va duce decât la probleme suplimentare. Faptul că vă simțiți copleșită și deprimată după naștere nu este ceva de care să vă fie rușine. Cereți ajutor, mai ales de la cei dragi.

Citește și: Ghidul tău pentru a alăpta în mijlocul unei pandemii

.