Exerciții de intimitate pentru cupluri: 7 moduri de a construi sentimente de conectare, încredere și iubire

actualizat la 18 februarie 2021

Revizuit medical de: A: Karen Devlin, LPC

Mai mult decât orice, ne dorim relații în care să ne simțim în siguranță, iubiți și îngrijiți. Ne dorim să avem pe cineva cu care să ne putem împărtăși sufletul, chiar și părțile murdare. Acesta este motivul pentru care intimitatea este fundamentul unei relații. Fără intimitate, partenerul tău ar fi doar o persoană pe care o vezi des, ca un coleg de serviciu.

Intimitatea este un sentiment de apropiere. Este să știi că te poți încrede în acea persoană. Acest articol explorează exercițiile de intimitate pentru cupluri. Veți învăța să construiți atât intimitatea fizică, cât și cea emoțională. Fie că nu simțiți intimitate în căsnicie sau construiți intimitatea pentru prima dată cu partenerul dumneavoastră, aceste exerciții vă pot ajuta să reaprindeți acele sentimente de conexiune, dragoste și încredere.

Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: pexels.com

Chiar dacă aceste exerciții de intimitate sunt pentru cupluri, le puteți folosi și în celelalte relații semnificative din viața dumneavoastră. Nu trebuie să mai simțiți o lipsă de intimitate.

Familiarizați-vă cu limbajul iubirii partenerului dumneavoastră

Concepute de Dr. Gary Chapman, cele 5 limbaje ale iubirii sunt moduri în care oamenii își arată și își doresc dragostea și afecțiunea. Dr. Chapman a observat limbajele iubirii după ce aceleași probleme au continuat să apară în cabinetul său. Un partener își exprima lipsa de intimitate, iar celălalt partener simțea că a făcut tot ce i-a stat în putință pentru a arăta intimitate.

Cum poate o persoană să se simtă neiubită în timp ce cealaltă persoană simte că își revarsă inima? Explicația: ambii parteneri au avut un limbaj de iubire implicit diferit. Așadar, care sunt limbajele iubirii?

• Acte de serviciu
• Timp de calitate
• Cuvintele de afirmare
• Atingere fizică
• Recepția de cadouri

Să spunem că limbajul iubirii unui partener este atingerea fizică, în timp ce al celeilalte persoane sunt cuvintele de afirmare. Acest cuplu are o mare sexualitate intimă. Se țin de mână sub masă, se îmbrățișează când se uită la un film și fac sex des. Persoana al cărei limbaj al iubirii este atingerea fizică se va simți satisfăcută de intimitatea lor ca și cuplu. Dar celălalt partener nu o va face. Nevoia lor de afirmare nu este satisfăcută.

Primul partener ar putea simți că face tot ce-i stă în putință pentru a-l iubi pe celălalt. Cu toate acestea, ei își satisfac propriul limbaj al iubirii, nu pe cel al celeilalte persoane. Pentru ca celălalt partener să se simtă la fel de iubit, ar avea nevoie să audă des cuvinte de afirmare. Cât de des depinde de persoană.

De multe ori, problema este că ne arătăm dragostea cu limbajul nostru de dragoste preferat. În schimb, ar trebui să încercăm să ne arătăm dragostea în modul în care celeilalte persoane îi place să o primească. Dr. Gary Chapman are un test pentru a vă ajuta să vă dați seama care este limbajul iubirii dumneavoastră și care este cel al partenerului dumneavoastră. Totuși, odată ce vă veți obișnui cu el, veți începe să observați ce limbaj al iubirii folosesc oamenii din jurul vostru.

După ce vă dați seama care este limbajul de iubire al partenerului vostru (sau primele două), puteți începe să schimbați modul în care vă arătați afecțiunea față de el. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare și posibilitatea de a adopta o abordare bine închegată. Preferințele oamenilor se pot schimba pe măsură ce se schimbă, iar intimitatea nu este un ponei cu un singur truc. Vom trece în revistă exerciții de intimitate pentru cupluri în toate cele cinci domenii. În primul rând, actele de serviciu.

Acte de serviciu

Acest limbaj al iubirii se referă la oferirea timpului dumneavoastră altcuiva. Aceștia sunt oamenii care uneori uită să aibă grijă de ei înșiși. În schimb, se concentrează asupra celorlalți. De aceea, a le dărui lor poate fi atât de semnificativ. Ei sunt adesea cei care își asumă rolul de îngrijitor, așa că apreciază când alți oameni au grijă de ei.

Sursa: rawpixel.com

Iată câteva acte de servicii pe care le puteți face pentru cineva cu acest limbaj al iubirii:

• pregătiți cina
• ajutați-i să termine un proiect care îi apasă
• curățați
• faceți comisioane pentru ei
• pregătiți o baie
• faceți pentru ei ceva ce nu le face plăcere să facă

Acestea sunt doar câteva exemple despre cum puteți arăta intimitatea în căsnicie sau într-o relație. Fiecare persoană este diferită. Întrebați persoana ce ar face-o să se simtă iubită. Rețineți că, dacă această persoană urăște să ducă gunoiul afară și sunteți de acord să o faceți, trebuie să vă duceți până la capăt. Nu degeaba se numește acte de serviciu. Trebuie să acționați și să faceți ceea ce spuneți că veți face.

De asemenea, puteți combina limbajele iubirii. Acest lucru este util dacă partenerul tău are două limbaje de iubire proeminente sau dacă încerci să fii bine rotunjit în intimitatea ta. Pregătirea cinei este atât un act de serviciu, cât și timp de calitate, dacă îi acordați toată atenția dumneavoastră pe tot parcursul mesei. Oferirea unui masaj satisface atât un act de serviciu, cât și o atingere fizică. Să spui că vei face ceva pentru că iubești pe cineva reprezintă cuvinte de afirmare. Și odată ce o faceți, este un act de serviciu.

Să fiți creativi și aflați ce îi place partenerului dvs. și observați cum vă oferă dragoste. Acesta poate fi un mare indiciu despre cum le place să primească iubire.

Timp de calitate

Acest lucru poate fi dificil. Ceea ce tu ai putea considera timp de calitate s-ar putea să nu rezoneze cu partenerul tău. De exemplu, ați putea asimila grădinăritul cu timpul de calitate. În timp ce partenerul dvs. ar putea să o vadă ca pe o corvoadă neplăcută.

Câteodată va trebui să faceți un compromis. Va trebui să-i oferiți partenerului dvs. timp de calitate făcând lucruri care nu vă plac la fel de mult ca și lui.

Timp de calitate nu trebuie să fie întotdeauna interactiv, de asemenea. S-ar putea ca amândurora să vă placă să citiți o carte unul lângă altul sau să priviți apusul soarelui în tăcere. Depinde de persoană. Unele persoane ar putea considera că vizionarea la televizor este timp de calitate, în timp ce cealaltă persoană preferă toată atenția ta în timpul timpului de calitate.

Din acest punct de vedere, iată câteva surse de inspirație pentru timpul de calitate:

• să luați cina împreună, fără distrageri
• să mergeți la o drumeție sau la o plimbare în natură
• să vorbiți despre visele și temerile voastre
• să vă uitați împreună la emisiunea preferată
• să mergeți în weekend. vacanță
• observarea stelelor
• dansați în bucătărie
• faceți un picnic
• mergeți împreună la un curs de pictură/poezie/lucruri de artizanat

Timpurile de calitate tind să însemne să faceți ceva ce îi place partenerului dvs, fără distrageri. Dacă aveți un partener extrovertit, acesta ar putea socoti mersul la bar cu prietenii drept timp de calitate. Dacă acesta este limbajul de dragoste al partenerului dvs. și încă aveți o lipsă de intimitate, întrebați-l despre asta. Îți sunt satisfăcute nevoile? I-ați întrebat despre nevoile lor?

Sursa: rawpixel.com

Atingerea fizică

Am ajuns la misterioasa sexualitate intimă. Deși atingerea fizică nu se referă în totalitate la sex, ea face parte din acesta. Mulți oameni au simțit rușine în jurul sexului. Așa că poate fi un subiect sensibil. Ar putea fi rușine din cauza așteptărilor culturale, a educației religioase sau a unor evenimente specifice.

Dacă ați experimentat traume sau rușine în jurul sexului, este important să lucrați la aceste sentimente. S-ar putea să puteți face acest lucru cu partenerul dvs., dar poate fi, de asemenea, o idee bună să includeți ajutorul unui terapeut autorizat. ReGain este un loc convenabil de unde puteți începe. O platformă de consiliere online pentru relații, cu psihologi, consilieri, terapeuți și asistenți sociali licențiați și cu experiență pentru a vă ajuta, Regain oferă atât consiliere individuală, cât și de cuplu. Veți putea găsi un specialist care se potrivește nevoilor dumneavoastră și vă veți putea întâlni cu el din confortul propriei case.

Chiar dacă nu sunteți activi sexual cu partenerul dumneavoastră, iată un exercițiu pentru a menține chimia puternică. Erika Boissiere spune să creați o „cultură a atingerii”. Când faceți acest lucru, satisfaceți nevoia de atingere a acelei persoane și vă poate aduce în mentalitatea de a vă gândi la o atingere pozitivă. (Te poate pune și pe tine în starea de spirit.)

Iată câteva lucruri simple de făcut pentru a menține o „cultură a atingerii”:”

• îmbrățișare/îmbrățișare
• să ne ținem de mână
• sărut
• îmbrățișări lungi
• masaj pe spate
• scarpină pe spate
• masaj de scalp

Puteți folosi, de asemenea, atingerea fizică în relațiile voastre platonice. Ar putea părea ciudat, dar oamenii se simt adesea mai conectați cu persoanele pe care le ating. Veți observa acest lucru dacă v-ați uitat vreodată la Oprah sau Queer Eye. Îi îmbrățișează pe invitații din emisiune, le pun o mână pe genunchi și ascultă cu atenție ceea ce au de spus. Până la sfârșitul episodului, ei și-au revărsat inima și se simt intim conectați cu oamenii pe care tocmai i-au cunoscut. Nu uitați să cereți consimțământul înainte de a atinge pe cineva.

Intimitatea fizică nu înseamnă doar actele fizice în sine. Trebuie să vă comunicați dorințele și să întrebați despre ale lor. Mai multe despre acest lucru mai târziu.

Receperea de cadouri

Acest limbaj al iubirii vine cu cele mai multe conotații negative. Din acest motiv, este important să nu vă condamnați partenerul dacă acesta este limbajul său de dragoste.

S-ar putea ca acesta să aibă amintiri plăcute despre deschiderea cadourilor de sărbători în copilărie. S-ar putea să fie faptul că le plac surprizele. Pentru o persoană căreia îi place să primească cadouri, asta nu înseamnă întotdeauna că trebuie să fie vorba de lucruri materiale. S-ar putea să se bucure să primească bilete la formația lor preferată. Sau le place să primească obiecte de artă de la copiii lor. Ați putea să le oferiți un serviciu de cutie recurentă. Dacă le place să gătească, ați putea să le luați o cutie de mâncare care vine cu rețeta și toate ingredientele de care au nevoie pentru a o face.

Iată alte câteva idei de cadouri pe care să le luați în considerare:

• articole handmade (pictură, eșarfă tricotată, scrisori, etc.)
• flori
• cadouri de experiență (escape room, ieșiri la cină în oraș, etc.)
• desertul lor preferat
• lucruri pe care le colecționează (timbre, nasturi, vaci din ceramică, etc.)

Ca în cazul oricărui limbaj al iubirii, întrebați-i ce ar dori să primească și observați cum își arată iubirea față de ceilalți. Veți obține informații despre ceea ce le place și ceea ce își doresc.

Sursa: rawpixel.com

Vorbe de afirmație

Vorbele de afirmație sunt o modalitate de a vă exprima lauda, aprecierea, afecțiunea și recunoștința pentru cineva prin cuvinte. Un mare exemplu ar putea fi jurămintele voastre de nuntă. Acestea conțin adesea ceea ce vă place la partenerul dvs. și promisiunile pe care i le faceți.

Nunta este plină de exemple de limbaje ale iubirii în acțiune:

• prima privire = timp de calitate
• primul dans = atingere fizică
• tăierea tortului = act de serviciu
• jurăminte = cuvinte de afirmare
• inele = cadou

Lista poate continua. Acesta ar putea fi motivul pentru care oamenii spun adesea că ziua nunții lor a fost cea mai frumoasă zi din viața lor. Dragostea, conexiunea și intimitatea se află în centrul zilei nunții. Uneori, oamenii uită să mențină această dragoste pe parcursul întregii căsnicii.

Pentru a avea intimitate în căsnicie, începeți să încorporați un act de dragoste în fiecare zi. Dacă limbajul de dragoste al partenerului dvs. sunt cuvintele de afirmare, încercați acestea:

• scrisori și felicitări scrise de mână
• clasicul „Te iubesc”
• spuneți „Sunt recunoscător pentru tine pentru că…”
• înnoiți jurămintele de nuntă
• complimentându-i realizările
• spuneți „Îmi place când…”
• sau „Îți mulțumesc pentru….”

Cuvintele de afirmare pot fi despre aspectul fizic al partenerului tău, dacă asta îi place, dar nu ar trebui să fie numai despre asta. Partenerul dvs. va aprecia dacă îi oferiți laude și complimente mai profunde. Dacă îi admirați interesele excentrice sau împărtășiți exemple specifice despre ceea ce apreciați la ei, va fi mai semnificativ.

Din nou, acestea sunt doar idei pentru a vă lansa într-o conversație intimă. Cuplurile intime știu că persoana cu care s-au căsătorit se va schimba în timp. Nu ne cunoaștem niciodată pe deplin pe noi înșine sau pe celălalt. Așa că fiți flexibili. Ceea ce i-ar fi putut face să se simtă iubiți la un moment dat se poate schimba. Cineva poate deveni desensibilizat la „Te iubesc” și să ia acest lucru ca și cum ar fi de la sine înțeles.

Aici intervin următoarele exerciții de intimitate. Ele sunt centrate pe comunicare.

Învățați cum să comunicați bine

Chiar dacă știți limbajul de dragoste al partenerului și faceți lucruri din lista de exerciții, tot nu se poate să fie suficient. De aceea, comunicarea este esențială. Dacă expresiile de dragoste sunt nesincere sau forțate, nu va funcționa.

Asigură-te că îți exprimi îngrijorările cu partenerul tău. Și fiți deschis și la preocupările lor. Ei nu vă spun pentru a vă răni sentimentele. Îți spun pentru ca relația voastră să se îmbunătățească și să crească. Încurajați acest lucru! Următorul exercițiu vă va ajuta să creați un cadru pentru aceste discuții.

Dialogarea

Formulată de Helen LaKelly Hunt, PhD. și Harville Hendrix, PhD, dialogarea este o conversație structurată cu reguli clare. Ea face conversațiile dificile mai ușoare, deoarece este clar cui îi revine rândul să vorbească. Acest lucru este vital pentru cuplurile intime pentru că vă face pe amândoi să vă simțiți ascultați și văzuți.

Este de asemenea util pentru că este mai greu să aveți o neînțelegere. Veți vedea pe măsură ce vom parcurge procesul în cinci pași. Ați putea alege să dialogați dacă ați avut o ceartă mare sau dacă aveți aceleași certuri în mod repetat. Odată ce te obișnuiești, vei descoperi că vrei să dialoghezi chiar înainte ca o ceartă să aibă loc.

Sursa: rawpixel.com

Pasul unu: Cereți să dialogați. Odată ce dvs. sau partenerul dvs. cereți să dialogați, este important fie să purtați dialogul în acel moment, fie să stabiliți un anumit moment în care veți dialoga. Rețineți că acesta poate fi un proces îndelungat, dar poate fi diferența dintre o relație intimă fericită și una care nu este.

Pasul doi: Alegeți cine va vorbi primul. De obicei, cel care și-a adunat cel mai mult gândurile se va oferi voluntar. Sau puteți decide ca cel care cere să dialogheze să vorbească întotdeauna primul. Orice funcționează pentru voi. Nu contează, pentru că acest proces se asigură că amândoi aveți parte de timp egal.

Dacă partenerul tău va vorbi primul, treaba ta este să îl asculți fără să-l întrerupi. Fiți plin de compasiune și încercați să nu reacționați la cuvintele lor. Doar ascultați. Permiteți-le să continue până când spun că au terminat. Dacă vi se pare că fac o pauză pentru a mai adăuga ceva, aveți răbdare. Dacă uită să spună „asta e tot” sau să vă anunțe că au terminat, puteți întreba: „Mai este ceva?” Altfel, continuați să ascultați până când sunt gata să se oprească.

Pasul trei: Repetați tot ce au spus. Nu adăugați propriul comentariu, doar rezumați ceea ce au spus. Acest pas este critic pentru că s-ar putea să fi interpretat greșit ceva. În loc să înțelegeți greșit și să le purtați pică, veți obține claritate cu privire la ceea ce au vrut să spună. În curând vă va veni rândul să răspundeți. După ce ați transmis tot ceea ce vă amintiți, spuneți: „Mi-a scăpat ceva?”

Pasul patru: Partenerul tău va adăuga sau va schimba ceea ce ai spus în recapitularea ta. Apoi îi repetați din nou de încă una sau două ori până când sunteți amândoi pe aceeași pagină. Când nu mai este nimic de repetat, întrebați: „Mai este ceva?”. Dacă ei spun nu, treceți la pasul cinci. Dacă ei spun da, ascultați și repetați aceste ultime comentarii și treceți la pasul cinci.

Pasul cinci: Acum este rândul dvs. să vă spuneți părerea. Repetați pașii de la unu la cinci, doar că acum este rândul vostru să vorbiți și rândul lor să asculte. Poți răspunde la lucrurile pe care le-a spus partenerul tău. Sau puteți adăuga orice detalii pe care le considerați importante despre situație și pe care partenerul dvs. nu le-a abordat. Nu există o limită de timp. Spuneți tot ce trebuie să spuneți. Odată ce ați terminat, anunțați-l pe partenerul dvs. spunând „asta e tot” sau ceva de genul acesta.

Puteți parcurge pașii de câte ori este necesar. Asigurați-vă că schimbați de fiecare dată rândul cui îi revine să vorbească. Uneori, tot ce aveați nevoie amândoi era să vă simțiți înțeleși. Să fii ascultat și să primești întreaga atenție a cuiva este greu de obținut în lumea noastră distrasă. Alteori, veți ajunge la o soluție împărtășindu-vă sugestiile în acest cadru lipsit de prejudecăți.

Dialogurile durează mai mult decât o discuție obișnuită sau un dezacord, dar ajung la miezul problemei, ajutându-vă pe amândoi să înțelegeți punctul de vedere al celuilalt. Acest lucru vă va economisi timp pe termen lung, deoarece nu veți avea aceleași certuri în mod repetat. Dacă nu aveți timp pentru un dialog complet atunci când apare cearta, stabiliți un moment anume când aveți timp.

Big Talk

Inspirată de dorința ei de a cunoaște oameni noi și de a avea conversații semnificative, Kalina Silverman a inițiat o mișcare. Ea a început să se întâlnească cu străinii și să sară peste discuțiile mărunte. În loc să îi întrebe despre vreme, ea a trecut direct la ceea ce ea numește „Big Talk”. Ea a întrebat: „Ce ți-ar plăcea să faci înainte de a muri?”

Această singură întrebare a dus-o la conversații profunde și personale. Străinii și-au împărtășit visele și temerile. I-au spus lucruri pe care poate că nu le-ar fi spus unora dintre cei mai apropiați prieteni ai lor pentru că ea a avut curajul să pună o singură întrebare. Și, la fel de important, ea a ascultat.

Pe site-ul ei și în comunitatea Make Big Talk, puteți găsi o mulțime de întrebări de mare discuție. Chiar dacă ați parcurs deja întreaga listă de întrebări, faceți-o din nou la fiecare câțiva ani. S-ar putea să fiți surprins de ceea ce s-a schimbat la dumneavoastră sau la partenerul dumneavoastră.

Iată câteva dintre ele:

• Unde vreți să fiți peste 5 ani?
• Dacă banii nu ar fi un obiect, ce ați face?
• Care este cea mai mare frică a ta?
• Cum te descurci cu adevărat astăzi?

Aceste întrebări pot scoate la iveală probleme de relație pe care este posibil să nu le fi recunoscut înainte. A vorbi despre ele este primul pas pentru a lua măsuri și a îmbunătăți lucrurile. Chiar dacă niciun semnal de alarmă nu iese la iveală în aceste conversații, vă veți simți mai apropiați unul de celălalt. Cuplurile intime știu cum să asculte și să îl facă pe celălalt să se simtă auzit.

Exerciții de intimitate pentru cupluri Recapitulare

Sursa: .com

Relațiile necesită timp și efort. Intimitatea are nevoie de timp pentru a fi construită și reconstruită. Iată din nou lista de exerciții pentru a vă stimula intimitatea:

• Observați modul în care partenerul dvs. oferă iubire și replicați ceea ce vedeți
• Să vorbiți unul cu celălalt despre limbajele voastre de iubire și despre ceea ce vă face să vă simțiți iubiți
• Faceți un lucru în fiecare zi pentru a vă arăta iubire pe baza limbajului (limbajelor) de iubire
• Incorporează acte din toate cele cinci limbaje de iubire pentru a adăuga profunzime
• Stabilește momente pentru a dialoga atunci când apar conflicte
• Fă-ți timp pentru discuții profunde despre temerile tale, vise și dorințe

Puneți întrebări profunde pe care i le-ați pus deja partenerului dvs. la fiecare câțiva ani pentru a vedea ce s-a schimbat

Nu am terminat niciodată de învățat și de crescut. Și nici oamenii din viața noastră nu sunt. Întâmpinați și respectați această schimbare verificând cu ei. Ceea ce poate că a funcționat pentru a vă dezvolta intimitatea la un moment dat, s-ar putea să nu mai fie suficient acum. Oamenii nu sunt statici, așa că nici relația voastră nu ar trebui să fie. Folosiți aceste sugestii pentru a încorpora o comunicare mai profundă, limbaje de dragoste și surprize în viața voastră. Vei avea mai multă intimitate în căsnicie sau în orice etapă în care se află relația ta.

Întrebări frecvente (FAQ)

Cum se îmbunătățește intimitatea fizică într-o relație?

Dacă vrei să îmbunătățești intimitatea fizică într-o relație, există o serie de exerciții diferite de conectare pentru cupluri pe care le poți încerca cu partenerul tău. Intimitatea într-o relație nu este ceva care apare din senin: ea trebuie antrenată și îngrijită pe tot parcursul relației. Trebuie să faceți un efort conștient pentru a vă conecta cu partenerul dumneavoastră, iar exercițiile de conectare pentru cupluri sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru.

O modalitate de a vă simți conectați și de a îmbunătăți intimitatea într-o relație este de a face un exercițiu de conectare care implică contactul vizual. Acest lucru se mai numește uneori și privirea sufletului. Practic, vă angajați să petreceți o perioadă de timp uitându-vă în ochii partenerului dvs. Acest contact vizual prelungit este o modalitate excelentă de a stabili intimitatea cuplurilor și poate ajuta cuplurile să construiască o conexiune mai intimă. Chiar dacă privirea sufletului și contactul vizual prelungit nu sunt forme fizice de intimitate, este un punct de plecare excelent pentru a vă reconecta cu partenerul dvs. dacă sunteți nou în exercițiile de conectare pentru cupluri.

Un alt exercițiu de conectare excelent este un timp prelungit de îmbrățișare. Acest lucru înseamnă că vă puneți deoparte o perioadă de timp doar pentru a vă îmbrățișa și îmbrățișa. Deși acesta este un act intim din punct de vedere fizic, nu este nevoie să fie sexual. Acest exercițiu de conectare ar trebui să se concentreze pe o modalitate de a vă reconecta fizic cu partenerul dumneavoastră. În acest fel, vă puteți simți conectați la un nivel care nu este pur sexual. Acest sentiment de conectare poate fi adesea mai profund decât o dorință sexuală și este fundamentul unei relații intime.

Cum construiești intimitatea cu partenerul tău?

Relațiile intime sunt cu siguranță ceva ce trebuie construit și menținut. Dacă vrei să construiești mai mult o conexiune într-o relație intimă, ar trebui să încerci câteva exerciții de conectare pentru cupluri. Un exercițiu excelent de conectare pentru intimitate pentru cupluri este să ascultați pur și simplu. Puteți asculta împreună lumea din jur pentru o perioadă determinată de timp sau pur și simplu să ascultați activ ceea ce spune partenerul dumneavoastră. Atunci când ascultați, păstrați contactul vizual cu partenerul dumneavoastră. Aceasta este o modalitate pentru cupluri de a construi intimitatea, deoarece apelează la empatia lor. Este mult mai ușor să vă reconectați cu partenerul dvs. atunci când vă angajați să vedeți lucrurile din perspectiva celuilalt.

Cum pot obține intimitate cu soțul meu?

Pentru a obține intimitate cu soțul dvs., atât dvs. cât și soțul dvs. va trebui să vă angajați să lucrați pentru a construi intimitatea împreună. Este întotdeauna o zi perfectă pentru a începe să lucrați împreună spre intimitate, dar este, de asemenea, un efort de echipă care poate dura destul de mult timp. Acesta este primul lucru pe care trebuie să îl realizați atunci când doriți să obțineți intimitate cu soțul dvs.

Dacă doriți un ajutor profesional odată ce sunteți amândoi de acord și dispuși să lucrați împreună pentru o intimitate mai profundă, ar trebui să luați în considerare posibilitatea de a lucra cu un antrenor de relații. Un coach de relații vă va putea ajuta prin intermediul unor exerciții de conectare pentru cupluri. Aceste exerciții de conectare pentru cupluri vă vor încuraja pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră să găsiți noi modalități de a vă exprima intimitatea unul față de celălalt și vă vor ajuta să consolidați încrederea și comunicarea în relația dumneavoastră.

Ce cauzează lipsa de intimitate?

Lipsa de intimitate izvorăște, de obicei, dintr-o ruptură a încrederii și a comunicării într-o relație. Acest lucru este valabil pentru relațiile care au fost cândva intime, dar care acum se confruntă cu o lipsă de intimitate. O altă explicație pentru lipsa de intimitate poate fi, de asemenea, faptul că relația este încă nouă și nu a avut timpul și experiența necesare pentru a dezvolta acea intimitate. Nu uitați, intimitatea necesită încredere, multă comunicare și timp pentru a se dezvolta. Fără toate aceste trei lucruri, relația ta va fi probabil lipsită de intimitate.

Care sunt cele 4 tipuri de intimitate?

Intimitatea este adesea împărțită în patru categorii. Acestea sunt:

• Intimitatea experiențială: Aceasta se referă la legătura pe care oamenii o au atunci când împărtășesc experiențe. Ar putea fi la fel de minim ca vizionarea unui film pe care îl iubiți amândoi împreună și savurarea reacției celeilalte persoane, până la legătura intimă care se formează atunci când doi oameni au în comun experiențe traumatice similare.
• Intimitate emoțională: Aceasta descrie intimitatea care există într-o relație în care vă simțiți confortabil și în siguranță pentru a vă împărtăși sentimentele, fără teama de judecată sau de răzbunare din partea persoanei cu care împărtășiți.
• Intimitate intelectuală: Aceasta se referă la conexiunea dintr-o relație în care vă simțiți liberi să vă exprimați toate opiniile și ideile. Nu contează dacă persoana cu care împărtășiți este de acord sau nu cu dumneavoastră; vă simțiți în siguranță să vă împărtășiți ideile indiferent de situație.
• Intimitate sexuală: Aceasta descrie intimitatea de a face sex sau de a face lucruri senzuale cu partenerul tău. Intimitatea sexuală se bazează pe faptul că vă simțiți în siguranță pentru a vă exprima dorințele, chiar și atunci când sunteți în contact fizic strâns cu partenerul dumneavoastră. În timp ce implică atingere fizică, dar nu toate atingerile fizice reprezintă intimitate sexuală într-o relație. De asemenea, nu tot sexul sau senzualitatea reprezintă intimitate sexuală.

Cum vorbesc cu soțul meu despre lipsa de intimitate?

Dacă vrei să deschizi subiectul intimității cu soțul tău, cel mai bun mod de a o face este sincer, deschis și cu urechi de ascultare. Amintiți-vă că, deși este important să vă exprimați propriile sentimente cu privire la intimitatea din relația dumneavoastră, este la fel de important să ascultați și partea partenerului dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că dezvoltarea intimității într-o relație va necesita bunăvoință și muncă din partea amândurora.

Deci, mergeți la acea conversație cu o listă a lucrurilor pe care doriți să le menționați, poate câteva întrebări pe care să i le puneți partenerului dvs. și mult timp și bunăvoință pentru a-i asculta și înțelege perspectiva. Acest tip de ascultare activă și comunicare intenționată este deja un pas în direcția cea bună dacă vreți să remediați o lipsă de intimitate!

Care sunt semnele unor probleme de intimitate?

Unul dintre cele mai evidente semne ale unei defecțiuni într-o relație intimă este atunci când evitați să vorbiți cu partenerul dumneavoastră. Ați putea evita un subiect sau un subiect specific sau ați putea evita să vorbiți cu el deloc. Oricare ar fi cazul, aceasta este o mare problemă într-o relație intimă. Construirea intimității se bazează pe încredere, non-judecată și linii deschise de comunicare. Atunci când tu sau partenerul tău evitați să vorbiți, acesta este un semn de întrerupere a unuia sau mai multora dintre aceste trei elemente cheie care sunt necesare cuplurilor pentru a construi intimitatea.

Poate supraviețui o căsnicie fără intimitate?

Aceasta este o întrebare pe care o pun multe cupluri atunci când au observat o scădere a numărului de ori pe săptămână în care petrec timp împreună sau fac sex. Deși o căsnicie poate supraviețui tehnic pe hârtie fără intimitate, de obicei nu va fi o căsnicie grozavă sau împlinită.

Ceea ce face căsnicia atractivă în primul rând pentru mulți oameni este ideea că cineva se angajează față de ei, chiar dacă știe totul despre ei. Acest tip de conexiune și angajament necesită intimitate dacă va fi o căsnicie sănătoasă și fericită. Totuși, dacă simțiți că în căsnicia voastră nu există intimitate, acesta nu este un motiv să o părăsiți sau să renunțați!

Veștile proaste sunt că mariajele nu pot prospera fără intimitate. Vestea bună este că intimitatea poate fi exersată și îmbunătățită dacă ambii parteneri sunt dispuși să lucreze împreună la ea! Tu și partenerul tău puteți practica exerciții de conectare pentru cupluri. Aceste exerciții de conectare pentru cupluri vă vor ajuta să construiți și să restabiliți intimitatea în căsnicia dumneavoastră. Exercițiile de conectare pentru cupluri vor fi, de asemenea, un mare pas spre îmbunătățirea căsniciei dvs. în general.

Poate fi restaurată intimitatea?

Pentru majoritatea căsniciilor, vestea bună este că conexiunea intimă pe care obișnuiați să o aveți în relație poate fi, de obicei, restaurată. Cu toate acestea, nu este ceva care se întâmplă în mod magic peste noapte. Va fi nevoie de ceva muncă din partea ta și a partenerului tău dacă vrei să restabilești intimitatea în relația ta. Pentru a recâștiga acea conexiune intimă în relație, puteți încerca câteva exerciții de intimitate pentru cupluri. Aceste exerciții pentru cupluri vizează în mod special construirea unor noi modalități de exprimare a intimității în relația voastră. Exercițiile de conectare pentru cupluri încurajează marile expresii ale unei relații intime, cum ar fi contactul vizual bun, ascultarea neîntreruptă și momentele prelungite de îmbrățișare, astfel încât să vă puteți întoarce la acea conexiune uimitoare pe care ați simțit-o cu partenerul dvs. atunci când ați început să vă întâlniți pentru prima dată.

Cum pot obține mai multă intimitate?

Pentru a obține mai multă intimitate într-o căsnicie sau într-o relație serioasă, există câteva exerciții de conectare pentru cupluri pe care le puteți încerca. Cele mai multe dintre ele pot fi făcute acasă de câteva ori pe săptămână. Fiecare exercițiu de conectare implică, de obicei, o serie de activități care vă vor aduce mai aproape fizic și emoțional de partenerul dumneavoastră. Aceste exerciții de conectare pentru cupluri includ adesea atingerea fizică, deși adesea non-sexuală, ca mijloc de exprimare a oricăruia dintre cele patru tipuri de intimitate. Aceste exerciții de conectare pentru cupluri încurajează, de asemenea, folosirea cuvintelor și a explicațiilor pentru a săpa mai adânc în relația intimă. Folosirea acestor exerciții de conectare pentru cupluri de câteva ori pe săptămână și intenția de a construi o relație mai intimă cu partenerul este cea mai sigură modalitate de a obține mai multă intimitate.

.