Diagrama dietei FODMAP

Mai jos este o diagramă descărcabilă a dietei FODMAP cu conținut scăzut de FODMAP în format PDF care conține cele mai comune alimente într-un format ușor de tipărit. Graficul poate fi tipărit și poate fi atașat la frigiderul dvs. sau atârnat pe peretele din bucătăria dvs. ca o referință rapidă sau pentru a vă reaminti ce alimente au un conținut scăzut de FODMAP-uri și ce alimente au un conținut ridicat de FODMAP-uri. Principalele alimente bogate în FODMAP care trebuie evitate sunt usturoiul și ceapa. Aceste alimente pot fi găsite ascunse în multe alimente la care nu v-ați aștepta, așa că asigurați-vă că citiți lista de ingrediente. Un bun înlocuitor pentru ceapă este pulberea de asafoetida.

Dacă doriți o listă mai cuprinzătoare de alimente potrivite pentru dietă, atunci accesați pagina cu lista alimentelor FODMAP. Pagina cu lista de alimente are o listă cuprinzătoare de alimente care sunt potrivite și nepotrivite pentru a fi consumate în cadrul dietei. Dacă sunteți în căutarea unei introduceri în dietă, ghidul dietei FODMAP ar trebui să vă ajute să obțineți unele informații despre dietă.

Un acompaniament grozav pentru această versiune tipărită este un jurnal alimentar cu conținut scăzut de FODMAP și un tracker al simptomelor care poate fi descărcat și tipărit sau puteți cumpăra un jurnal alimentar cu conținut scăzut de FODMAP de pe Amazon, creat special de acest site. Această agendă are spațiu pentru a stoca aproape 4 luni de urmărire zilnică a alimentelor pentru a vă ajuta să identificați cu exactitate alimentele care vă cauzează probleme specifice în timp ce urmați dieta cu conținut scăzut de FODMAP. Faceți clic aici pentru a arunca o privire la carte.