Diabetul și bolile de inimă

Persoanele care au diabet sunt mai predispuse la boli de inimă. Atunci când aveți diabet, nivelul de zahăr din sânge este adesea mult mai ridicat decât ar trebui să fie. Prea mult zahăr în sânge poate provoca deteriorarea multor părți ale corpului, inclusiv a vaselor de sânge. Unele obiceiuri legate de stilul de viață pot crește, de asemenea, riscul de boli de inimă.

Calea către o sănătate îmbunătățită

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a fi proactivi în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră. A avea grijă de dvs. este deosebit de important atunci când aveți diabet. Unele dintre lucrurile pe care le-ați face pentru a controla diabetul vă vor reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă.

1. Păstrați-vă nivelul de zahăr din sânge sub control.

Controlul nivelului de zahăr din sânge vă va reduce riscul de boli de inimă. Multe persoane care au diabet își verifică nivelul de zahăr din sânge în fiecare zi. Acest lucru confirmă faptul că medicamentele și/sau insulina, dieta și exercițiile fizice funcționează pentru a le menține glicemia într-un interval normal.

1. Slăbiți – și păstrați greutatea.

Diabetele, excesul de greutate și bolile de inimă merg adesea împreună. Pierderea în greutate ajută o mulțime de probleme de sănătate. De exemplu, dacă vi s-a spus că tensiunea arterială este prea mare, pierderea în greutate o poate scădea. Dacă nivelul zahărului din sânge a fost greu de controlat, pierderea în greutate vă poate ajuta.

Pierderea în greutate este importantă dacă aveți multă greutate în plus în jurul taliei și în zona abdominală. Persoanele care tind să aibă o greutate în plus în jurul taliei sunt mai expuse riscului de boli de inimă decât persoanele care au o greutate în plus în șolduri sau coapse.

Nu trebuie să pierdeți o cantitate uriașă de greutate pentru a vă reduce riscul de boli de inimă. Pierderea chiar și a 10 kilograme poate ajuta.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate, cereți sfatul medicului dumneavoastră de familie. El sau ea vă poate ajuta să găsiți un plan sigur și sănătos pentru dumneavoastră.

1. Reduceți nivelul colesterolului.

Colesterolul este o substanță ceroasă pe care corpul dumneavoastră o folosește pentru a proteja nervii, pentru a face țesuturile celulare și pentru a produce anumiți hormoni. Tot colesterolul de care organismul dumneavoastră are nevoie este produs de ficat. Colesterolul din alimentele pe care le consumați (cum ar fi ouăle, carnea și produsele lactate) este în plus. Prea mult colesterol în sânge vă poate bloca arterele.

Ați auzit probabil despre colesterolul „bun” și colesterolul „rău”. Colesterolul „rău”, sau LDL (care vine de la lipoproteine cu densitate scăzută), poate să vă înfundă arterele și să ducă la boli de inimă. Colesterolul „bun”, sau HDL (care înseamnă lipoproteine de înaltă densitate), transportă colesterolul inutil departe de țesuturile corpului. Acest lucru scade riscul de boli de inimă.

Dacă medicul dumneavoastră spune că nivelul colesterolului dumneavoastră este prea ridicat, ce puteți face în acest sens? Vă ajută să slăbiți și să aveți o dietă sănătoasă.

Ar trebui să limitați cantitatea de alimente grase și bogate în colesterol pe care le consumați. Sunt disponibile multe cărți de bucate care conțin rețete și sugestii de mese cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă da seama cum să vă schimbați dieta, medicul dumneavoastră v-ar putea trimite la un dietetician. Un dietetician are o pregătire specială în planificarea dietelor sănătoase.

Dacă dieta singură nu vă scade colesterolul, medicamentele pentru scăderea colesterolului pot ajuta la acest lucru. Dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți discuta despre aceste medicamente. Medicamentul care este cel mai bun pentru dumneavoastră depinde de nevoile dumneavoastră speciale și de starea dumneavoastră medicală.

1. Creșteți-vă activitatea fizică.

Pe lângă dietă, exercițiile fizice sunt foarte importante pentru persoanele care au diabet. Dieta și exercițiile fizice lucrează împreună pentru a vă ajuta organismul să funcționeze corect. Dacă v-ați schimbat dieta pentru a pierde în greutate, exercițiile fizice vă pot ajuta să slăbiți mai repede.

Voi și medicul dumneavoastră puteți planifica exercițiile care vor funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră și care sunt sigure pentru dumneavoastră. Nu aveți nevoie de o sală de gimnastică sau de echipamente scumpe pentru a face exerciții bune. Mersul pe jos în pas vioi este un exercițiu excelent. Urcarea scărilor în loc să luați liftul este un alt lucru bun de făcut.

Ca și o dietă sănătoasă, exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți normal nivelul de zahăr din sânge și vă pot reduce riscul de boli de inimă.

1. Controlați-vă tensiunea arterială.

Persoanele care au diabet au adesea și tensiune arterială ridicată. Tensiunea arterială ridicată este un factor de risc mare pentru accidentul vascular cerebral. De asemenea, crește riscul de boli de inimă și de boli de rinichi.

Aceleași modificări ale stilului de viață care controlează nivelul de zahăr din sânge și scad riscul de boli de inimă pot, de asemenea, să vă mențină tensiunea arterială la niveluri sigure. Pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt importante. Cu cât pierdeți mai multă greutate, cu atât mai mult vă reduceți tensiunea arterială. De asemenea, este important să nu beți foarte mult alcool.

Dacă tensiunea arterială nu scade suficient cu dieta și exercițiile fizice, medicul dumneavoastră v-ar putea cere să luați medicamente care să vă ajute.

1. Dacă fumați, nu mai fumați.

Fumatul este rău pentru toată lumea, dar este chiar mai rău pentru persoanele care au diabet. Asta pentru că deteriorează vasele de sânge. Dacă aveți diabet și, de asemenea, fumați, vă dublați riscul de a face boli de inimă. Mai rău, dacă continuați să fumați în timp ce încercați să reduceți alte riscuri (cum ar fi scăderea în greutate), nu veți putea face la fel de multe exerciții fizice. Acest lucru înseamnă că, probabil, nu veți pierde greutatea de care aveți nevoie.

Rețineți:

Diabet și boli de inimă sunt legate. Diabetul, faptul de a fi supraponderal și de a avea tensiune arterială ridicată sunt legate. Dar puteți face multe pentru a ajuta prin propriile eforturi. Dieta și exercițiile fizice sunt modalități bune de a vă controla nivelul de zahăr din sânge, de a scădea tensiunea arterială și de a reduce riscul de a face boli de inimă. Atunci când dieta și exercițiile fizice nu ajută suficient, medicamentele pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, la scăderea nivelului de colesterol și la controlul tensiunii arteriale.

Elemente de luat în considerare

Cu cât este mai mare nivelul de zahăr din sânge, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boli de inimă. Acest lucru înseamnă că, dacă zahărul din sânge este lăsat necontrolat, vă poate afecta cu adevărat inima. Dacă aveți și alți factori de risc, riscul dumneavoastră crește și mai mult. Acești factori de risc includ fumatul sau excesul de greutate. Având acești factori de risc, probabil înseamnă că veți dezvolta probleme cardiace mai devreme. Iar problemele dumneavoastră cardiace vor fi mai grave.

Când să consultați un medic

Dacă aveți diabet, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a vă gestiona glicemia. Cereți medicului să vă recomande un program de exerciții fizice. Cereți-i medicului să vă trimită la un dietetician.

Întrebări pentru medicul dumneavoastră

• Am factori de risc care îmi cresc probabilitatea de a dezvolta boli de inimă?
• Dacă am diabet zaharat de tip 2, îl pot gestiona doar cu dietă și exerciții fizice?
• Dacă iau medicamente pentru a-mi controla glicemia, chiar trebuie să țin dietă și să fac exerciții fizice?
• Ar trebui să consult și un cardiolog dacă am diabet?

.