Deficiența de magneziu la alcoolici și la cei care abuzează de alcool

Deficiența de magneziu din cauza alcoolului

Efectele abuzului de alcool sunt cunoscute în mod obișnuit, dar mai puțini americani recunosc pericolele deficienței de magneziu cauzate de consumul de cantități excesive de alcool.

Citește în continuare pentru a afla mai multe despre ce înseamnă deficiența de magneziu pentru organism, de ce alcoolicii sunt supuși unui risc sporit și cum să menții niveluri sănătoase de magneziu în organism.

Poate consumul de alcool să provoace deficiență de magneziu?

Studiile clinice raportează că deficitul de magneziu este larg răspândit în rândul alcoolicilor. Alte studii au arătat că această deficiență a fost agravată de leziunile hepatice cauzate de consumul excesiv de alcool și de consumul excesiv de alcool.

Băutura excesivă înseamnă mai mult de patru băuturi în orice zi pentru bărbați sau mai mult de trei băuturi pentru femei.

Băutura excesivă înseamnă cinci sau mai multe băuturi alcoolice pentru bărbați sau patru sau mai multe băuturi alcoolice pentru femei cu aceeași ocazie.

Ce tipuri de alcool cauzează deficiență de magneziu?

Chiar orice tip de alcool poate provoca o scădere a nivelului de Mg în organism. Etanolul, principalul ingredient din alcool, funcționează ca un diuretic al magneziului, trăgând magneziul și alți electroliți din organism prin rinichi.

Când cineva consumă mai mult alcool decât se recomandă în mod regulat, rezervele corporale de magneziu se epuizează lent.

De ce magneziul este vital pentru sănătatea generală

Magneziul este un element esențial în corpul uman. În ciuda importanței sale, mulți oameni – inclusiv cei care se luptă cu alcoolismul – pot să nu cunoască rolul pe care îl joacă magneziul în gestionarea sănătății lor.

Magneziul este vital pentru multe procese corporale, inclusiv pentru reglarea:

• funcția musculară și nervoasă
• nivelul zahărului din sânge
• presiunea arterială
• fabricarea proteinelor
• menținerea oaselor
• crearea ADN-ului

Deficitul de magneziu este deosebit de periculos deoarece magneziul joacă un rol crucial în mai multe procese corporale la nivel celular. Magneziul ajută organismul uman în sinteza proteinelor, în funcțiile interne ale celulelor și în producția de energie.

În plus, acesta ajută, de asemenea, la producerea de substanțe chimice neurotransmițătoare, cum ar fi oxidul nitric neuronal. Acest compus menține neuronii sănătoși, ceea ce înseamnă că o deficiență de magneziu poate duce la deteriorarea neuronală, simptome de depresie și o listă lungă de alte probleme de sănătate.

Factori de risc pentru deficiența de magneziu

Deficiența de magneziu este răspândită în rândul alcoolicilor și se constată că aceasta contribuie la osteoporoză și la diverse boli cardiovasculare. Mai mulți factori din viața unui alcoolic tipic contribuie la pierderea magneziului:

• lipsa de magneziu într-o dietă obișnuită
• probleme gastrointestinale, cum ar fi vărsăturile și diareea
• consumul de diuretice
• deșeuri renale de magneziu (studiile arată că magneziul părăsește rinichii cu 260% din rata tipică la câteva minute după ce a consumat alcool)

Simptomele pierderii de magneziu

Pierderea de magneziu este comună în rândul celor care se luptă cu abuzul de alcool. Chiar mai rău, multe dintre aceste persoane sunt predispuse să devină periculos de deficitare de magneziu. Acesta este un risc semnificativ pentru sănătate, deoarece magneziul joacă un rol în fiecare parte a corpului uman, în special în mușchi, rinichi și inimă.

Aproximativ 99% din magneziul din corpul uman se găsește în țesuturile moi, mușchi și oase. Restul de 1% rezidă în celulele roșii din sânge și în plasmă.

Simptomele comune ale deficienței de magneziu includ:

• insomnie sau probleme cu somnul
• irritabilitate și schimbări de dispoziție
• anxietate
• dureri articulare
• dureri musculare
• niveluri scăzute de energie
• depresie

Alimente care conțin magneziu:

O modalitate de a combate deficiența de magneziu este de a ajusta ceea ce mâncați. Cu toate acestea, consumul de alcool trebuie diminuat sau oprit pentru ca organismul să își reia absorbția naturală a nutrienților vitali, cum ar fi magneziul.

Câteva alimente care au un conținut ridicat de magneziu includ:

• leguminoase
• nuci &semințe
• grâne integrale
• legume cu frunze verzi (cum ar fi spanacul & kale)
• cereale de mic dejun îmbogățite și alte alimente îmbogățite
• lapte, iaurt și unele alte produse lactate

Toate cele de mai sus pot fi consumate pentru a îmbunătăți nivelurile de magneziu și a compensa efectele adverse ale unei carențe.

Este la fel de important să rețineți că dieta unei persoane poate, de asemenea, să afecteze capacitatea organismului de a absorbi magneziu în timpul digestiei. De exemplu, orezul brun și tărâțele de ovăz conțin o cantitate mare de magneziu, dar magneziul din aceste alimente este legat de fitați.

Sistemul digestiv uman nu poate absorbi fitații, astfel încât tărâțele de ovăz și orezul brun pot fi alegeri nepotrivite pentru persoanele cu deficiențe care doresc să-și corecteze nivelul de magneziu.

Multivitaminele și anumite suplimente, cum ar fi cele cu o doză mare de zinc, pot împiedica absorbția prin interacțiuni cu enzimele digestive ale organismului.

Condiții agravate de deficitul de magneziu

Abuzul de alcool pe termen lung comportă numeroase riscuri, iar fiecare alcoolic va avea factori de sănătate personali unici care pot contribui la aceste riscuri.

Din moment ce deficiența de magneziu este frecventă în rândul consumatorilor de alcool pe termen lung, este crucial să înțelegem modul în care deficiența de magneziu pe termen lung poate exacerba alte afecțiuni, cum ar fi:

• hipertensiune arterială
• osteoporoză
• boala cardiovasculară

În plus, deficitul de magneziu la alcoolici crește, de asemenea, riscul ca aceste persoane să dezvolte afecțiuni de sănătate legate de alcool, cum ar fi:

• sarcopenie (pierdere musculară)
• accident cerebral
• cirroză
• cardiomiopatie (îngroșarea și întărirea arterelor, ceea ce face mai dificilă pomparea sângelui)

Tratarea deficitului de magneziu și a dependenței de alcool

Pe lângă consumul de alimente bogate în mod natural în magneziu și limitarea consumului de alcool, magneziul poate fi luat sub formă de supliment ca mijloc de corectare a unui deficit.

Cu o sursă corectă de magneziu, pacienții pot atenua depresia și alte simptome neplăcute de sevraj raportate de alcoolici.

Refacerea nivelurilor de magneziu din organism ajută, de asemenea, la restabilirea funcției pierdute a celulelor și enzimelor, ceea ce duce la un metabolism mai bun, mai multă energie și o funcționare mai sănătoasă a organelor.

.