De ce vitamina C este esențială pentru pierderea rapidă în greutate

Cheia pentru a pierde rapid în greutate este să lucrezi cu mecanismele naturale ale corpului tău pentru a-l motiva să ardă grăsimile stocate.

Ce este vitamina C?

Vitamina solubilă în apă, care se găsește în fructe & legume, solubilă în apă înseamnă că trebuie să o luăm zilnic pentru că, spre deosebire de vitaminele solubile în grăsimi, organismul nu o stochează.

Vitamina C ajută în procesul de pierdere în greutate în două moduri foarte semnificative:

• Ajută la reglarea hormonului insulină care îi spune corpului tău să stocheze grăsimi
• Este parte a unui aminoacid important care arde grăsimea stocată pe care o ai deja.

Pentru a înțelege primul mecanismde pierdere în greutate cu ajutorul vitaminei C, trebuie mai întâi să înțelegeți ce este hormonul cortizol și cum funcționează acesta.

Cortizolul este unul dintre hormonii stresului. Fiecare hormon de stres (adrenalina este un altul) are sarcini specifice în prezența stresului.
Când creierul percepe stresul, care poate fi orice, de la o tăietură de hârtie până la pierderea locului de muncă, stimulează eliberarea acestor hormoni ai stresului pentru a-și face diferitele sarcini.
Toate aceste sarcini au rolul de a proteja organismul atât de impactul fizic, cât și de cel psihic al oricărui lucru care ar putea cauza stresul în primul rând.

Cortizolul are ca sarcină specifică depozitarea grăsimii corporale, în special a grăsimii de pe burtă. Organismul nostru este conceput să asocieze stresul cu o posibilă lipsă de hrană.
În vechile vremuri, stresul putea însemna că erai fie pe fugă de un prădător, fie de un trib inamic, fie de un dezastru natural.
Acest lucru ar putea însemna că nu ați avea timp sau capacitatea de a găsi, pregăti și mânca alimente.
Astăzi, prezența stresului este mai probabil să însemne că pur și simplu îți vei pierde pofta de mâncare, dar rezultatul este același: nu ai mâncare.

Atunci creierul tău trimite o rezervă de cortizol și acel cortizol ia glucoza și o transformă în grăsime,

Încă mă mai urmărești?

În loc să o lase să treacă prin procesul de a fi transformată în glicogen, care este ceea ce devine mâncarea ta pentru a putea fi arsă ca energie.

Rolul pe care vitamina C îl joacă în acest mecanism este că este un antioxidant incredibil de puternic care reduce impactul stresului asupra organismului.
Cu suficientă vitamina C la bord, creierul tău percepe mai puțin stres și, prin urmare, trimite mai puțin cortizol. Acest lucru împiedică stocarea de noi grăsimi pe burtă, ceea ce ne aduce la al doilea mod în care vitamina C ajută la pierderea în greutate.

Vitamina C și L-Carnitina

Există două chei pentru pierderea rapidă în greutate: nu stocați noi grăsimi și scăpați de grăsimea pe care o aveți deja. L-carnitina face parte din acest al doilea pas.

După ce se eliberează mai puțin cortizol în fluxul sanguin, corpul tău este perfect dispus să scape de grăsimea pe care o ai deja stocată pentru următoarea eră glaciară sau pentru următorul atac al mamutului lânos.
Dar are un mecanism și pentru asta, iar pentru asta veți avea nevoie de multă vitamina C.

După ce creierul dă ok-ul pentru a scăpa de grăsimea stocată, trebuie să transforme acea grăsime înapoi în glicogen, astfel încât să poată fi arsă ca energie.
Corpul tău nu are altă modalitate de a face ca grăsimea să iasă din corp. Nu poți să o digerezi din nou și să scapi de ea prin intestine. Trebuie să o arzi, sub formă de glicogen (energie).

Fătul tău este locul unde grăsimea stocată poate fi transformată înapoi în glicogen, dar mai întâi grăsimea stocată trebuie să ajungă de la abdomen la ficat.
Acesta este locul unde intervine L-carnitina. L-carnitina este un aminoacid mic și îngrijit care transportă de fapt celulele grase către ficat. O puteți privi ca pe un mijloc de transport în comun pentru celulele adipoase, iar singura stație de autobuz este ficatul.
De fapt, un studiu recent de la Universitatea de Stat din Arizona a arătat că L-carnitina poate stimula pierderea de grăsime cu până la 30%.

Dar, amintiți-vă… aveți nevoie de multă vitamina C pentru a produce L-carnitină. Aici intervine din nou faptul că trebuie să vă asigurați că obțineți o cantitate suficientă de nutrient.

Vitamina C este o vitamină solubilă; nu stocăm prea mult din ea. Cu toate acestea, folosim foarte multă.
Rețineți, vitamina C este esențială pentru toată creșterea și repararea celulelor, iar corpul dumneavoastră are nevoie de ea și pentru sistemul imunitar.
Acestea sunt priorități mai mari, în ceea ce privește organismul, decât pierderea în greutate. Așadar, va lua ceea ce are nevoie pentru aceste priorități și apoi orice vitamina C rămasă poate fi folosită pentru a produce L-carnitină, astfel încât să puteți arăta minunat în costum de baie.

Acum că știți de ce aveți nevoie de vitamina C pentru a pierde în greutate, cum vă asigurați că obțineți suficient?

Cel mai bun mod de a obține aproape fiecare nutrient este prin alimente integrale, așa că primul pas este să aveți o dietă încărcată cu alimente bogate în vitamina C. Unele dintre cele mai bune sunt spanacul, varza kale, căpșunile, rodiile, grepfrutul și portocalele… în esență, orice tip de fructe sau legume.

Faceți tot posibilul să mâncați cel puțin un aliment bogat în vitamina C la fiecare masă.

Puteți lua în considerare, de asemenea, suplimentarea cu vitamina C dacă vă este greu să mâncați suficient din aceste alimente pline de C.

Cât de multă vitamina C aveți nevoie pentru a arde grăsimile este complet individuală, așa că nu există o doză fixă care să vă fie administrată. Încercați să începeți cu două tablete de 500 mg de două ori pe zi. Dacă nu aveți probleme cu scaunele moi, puteți merge până la trei doze pe zi, dar asta ar trebui să fie tot ce aveți nevoie.

Stelele moi sunt un semn de toleranță la bol, ceea ce înseamnă că organismul are suficient pentru nevoile sale, așa că reduceți dacă este nevoie.

Nu este neobișnuit ca femeile să piardă până la 3-5 kilograme pe săptămână în acest fel.
Dă-i organismului tău câteva zile pentru a pune lucrurile în mișcare, dar când o va face, vei fi uimită de cât de repede începe să dispară grăsimea depozitată!

Dacă vrei să înveți cum să-ți susții nevoile nutriționale personale, atunci mi-ar plăcea să vorbesc cu tine.

Rezervă un apel GRATUIT de descoperire a sănătății

.