De ce sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră alimentele cu indice glicemic scăzut

Alimentele cu indice glicemic scăzut sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră. Numărul IG al fiecărui aliment vă permite să urmăriți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, ceea ce afectează în mod direct cantitatea de zahăr pe care o procesează organismul dumneavoastră. Indicele glicemic al unui aliment care conține carbohidrați este un indicator al măsurii în care acesta crește nivelul de glucoză din sânge în comparație cu glucoza pură, căreia i se atribuie o valoare a indicelui glicemic de 100. Puteți găsi o listă completă de alimente și valoarea indicelui glicemic al acestora la www.glycemicindex.com. Potrivit Grupului GI al Universității din Sydney, în Australia, o valoare a indicelui glicemic de 70 sau mai mare este considerată ridicată, 56-69 este considerată medie, iar 55 sau mai mică este considerată scăzută.

Vezi rețeta completă aici

Există specificități în jurul modului în care fiecare persoană procesează carbohidrații, ceea ce ar putea crește sau scădea ușor valorile reale. În general, lista de mai jos prezintă indicele glicemic tipic pentru mai multe alimente populare.

• Ezechiel 4:9 Pâine – 36
• Lapte integral – 34
• Gogoașă, aluat de grâu, prăjită – 75
• Băutură moale – 63
• Băutură smoothie de banane – 30
• Biscuiți cu fulgi de ciocolată – 43
• Măr – 40
• Bana coaptă (galbenă) – 40
• Bana coaptă (galbenă) – 51
• Portocală – 40
• Ananas – 66
• Arpagic – 64
• Suc de portocală – 46
• Nucă de caju – 25
• Amuștar – 25
• Amuștar 23
• Făină – 46
• Spaghete albe fierte – 45
• Macaroane fierte – 56
• Mălai dulce – 55
• Cartofi copți – 55
• Cartofi copți – 69
• Orez alb fiert în mașina de gătit orez – 86

Carbohidrații se transformă în organism în zahăr, care este fie folosit pentru energie, fie depozitat sub formă de grăsime. Consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat adaugă mai mult zahăr în organism și, în general, ar trebui să fie evitate pentru o sănătate optimă. De obicei, o dietă cu indice glicemic scăzut este strâns legată de o dietă săracă în carbohidrați. Ar trebui evitate alimentele de culoare albă, cum ar fi orezul alb, pâinea albă, prăjiturile, fursecurile, pastele albe, etc. Acest lucru nu numai că ajută la reducerea cantității de zahăr pe care o consumați, dar cel mai probabil va ajuta la controlul greutății.

Câteva alimente grozave cu un indice glicemic scăzut
Mulți dintre noi trebuie să începem să mâncăm alimente cu un indice glicemic scăzut pentru sănătatea noastră, dar aceste tipuri de alimente nu sunt întotdeauna ușor de găsit. Există tot mai multe companii care încep să se concentreze pe crearea de alimente cu indice glicemic scăzut, dar este întotdeauna un bonus să găsești alimente gustoase și nutritive care să se potrivească acestei nevoi. Food for Life are mai multe pâini care au fost testate și care au un indice glicemic scăzut. Pâinea, pastele și cerealele lor Ezekiel 4:9 sunt toate cu indice glicemic scăzut. De fapt, pâinea Ezekiel 4:9 are un indice glicemic de 36. Datorită numărului glicemic scăzut, este o alegere sănătoasă pentru toate rețetele dumneavoastră.

Pâinile, pastele și cerealele cu indice glicemic scăzut de la Food for Life sunt toate naturale și alcătuite din ingrediente organice. În produsele Food for Life nu se folosesc niciodată chimicale, conservanți, OMG-uri (organisme modificate genetic) sau ceva artificial. Alimentele sănătoase cu indice glicemic scăzut de la Food for Life au un gust grozav și vă ajută să reduceți cantitatea de zahăr pe care o asimilați prin carbohidrați. Aflați mai multe despre varietatea de pâine, paste făinoase și cereale Food for Life pe care le puteți obține astăzi și începeți să mâncați mai sănătos alimente cu indice glicemic scăzut.

.