De ce este importantă masa în familie

Pentru mulți părinți, ar fi mult mai ușor și mai simplu să uite de mesele în familie. Locurile de muncă, copiii, activitățile de după școală, toate acestea contribuie la faptul că familiile sunt în permanență în mișcare, simțind astfel nevoia de a mânca pe fugă.

Dar tot mai mulți părinți își dau seama de importanța timpului împărtășit în familie la masa de prânz. Adesea, acesta este singurul moment în care toți membrii familiei sunt împreună într-un singur loc.

Deși cina în familie este văzută de unii oameni ca o altă corvoadă împovărătoare la sfârșitul unei zile obositoare, tot mai multe familii americane realizează că beneficiile împărtășirii timpului la sfârșitul zilei nu pot fi măsurate doar prin calorii.

Numeroase studii arată că a mânca împreună nu numai că este un aspect important al vieții de familie, dar ajută la facilitarea controlului greutății.

Când o familie stă la masă împreună, aceasta o ajută să facă față stresului vieții de zi cu zi și greutăților existenței cotidiene. Mâncatul împreună tinde să promoveze obiceiuri alimentare mai raționale, ceea ce, la rândul său, îi ajută pe membrii familiei să-și gestioneze mai ușor greutatea.

Iată câteva sfaturi de la experți privind cina în familie:

Așteptări

Scopul unei cine în familie poate fi diferit de la o familie la alta. Într-o familie, bunele maniere la masă ar putea fi cel mai important lucru pe care părinții vor să îl învețe; într-o altă familie, ar putea fi comunicarea reciprocă, învățând să asculte și să învețe să se respecte reciproc.

Copiii trebuie să învețe câte puțin pe rând, spun experții. Dacă ora cinei este un moment interesant al zilei pentru copilul dumneavoastră, el va învăța cum să se așeze și să spună: „Cum a fost ziua ta?” și „Care a fost cel mai bun lucru care ți s-a întâmplat astăzi?”

Comunicare

Ora cinei este un moment de răgaz din agitația vieții de zi cu zi. Familia dvs. poate trece în revistă ziua care a trecut și poate face planuri pentru ziua care urmează.

Învățați prin exemplu

Repartizați sarcinile, astfel încât mama să nu fie singura responsabilă de pregătirea mâncării, de servire și de spălarea vaselor. Treburile și bucuriile de a hrăni, de a îngriji și de a face curățenie ar trebui să fie împărțite.

Nu discutați lucruri care i-ar stânjeni sau umili pe membrii familiei. Anumite subiecte pe care copiii ar putea dori să le discute ar putea necesita mai multă compasiune, sau o ascultare mai individualizată. În rest, nu există subiecte tabu.

Consolidarea stimei de sine

Cina este o ocazie perfectă pentru a consolida stima de sine la copii. Ascultând ceea ce au de spus copiii, le spuneți: „Apreciez ceea ce faci; respect cine ești și ce faci; ceea ce faci este important pentru mine.”

Ora mesei poate fi privită ca o oportunitate sau ca o corvoadă. Dacă este privit ca o oportunitate, atunci se creează tot felul de posibilități; dacă este privit ca o corvoadă, atunci posibilitățile nu există. Și nu contează dacă mâncarea este filet mignon, sau pizza și salată.

Cazare

Părinții ar trebui să îi lase pe copii să își aleagă singuri locurile. Dacă se ceartă pentru un loc preferat, ajutați la rezolvarea pașnică a disputei.

Dinamica familiei

Unul dintre părinți poate hrăni copiii mai devreme, cu intenția de a-l proteja pe celălalt părinte de o masă zgomotoasă. Dar, de fapt, acest lucru îl poate izola pe părintele absent de dinamica familiei și poate crea distanță. Anumite conflicte de programare nu pot fi evitate, dar decuparea timpului de masă în familie în mod regulat poate îmbunătăți dinamica familiei.