Cum să vă schimbați imediat starea emoțională a minții!

Acest simplu Mind Hack vă poate ajuta să faceți schimbările în gândire și în modul în care vă simțiți care să vă mute de la prost la grozav.

Chiar dacă sunteți un tânăr adult aflat încă la începutul carierei sau un profesionist experimentat care simte presiunile și solicitările asupra dumneavoastră, este ușor să fiți deturnat de emoții îndoielnice sau de situații dificile și să intrați într-o luptă mentală pentru a încerca să le depășiți.

Îți pui la îndoială gândirea, direcția, deciziile, acțiunile, iar emoțiile îți pot sta în cale, dar nu trebuie să te lupți cu ele… învață doar să mergi cu ele în alt loc, un loc mai bun, instantaneu!

Am întâlnit pentru prima dată o idee numită FROM-TO cu mulți ani în urmă, când eram eu însumi un tânăr adult care studia psihologia.

Am cumpărat un program audio bazat pe o carte de succes numită Psycho-Cybernetics, care s-a vândut acum în peste 30 de milioane de exemplare la nivel global.

Acesta a fost scris de un celebru chirurg plastician care făcea ajustările fizice pe care oamenii le doreau, doar pentru a descoperi că, în ciuda schimbărilor estetice, clienții săi aveau în continuare aceleași probleme psihologice după operație.

Acesta a ridicat întrebarea cum să mute oamenii de la sentimentele condiționate negativ pe care le aveau despre ei înșiși și situațiile lor la cele pozitive pe care și le doreau, de aici metodologia FROM-TO.

Ca societate, am creat o lume a contrastelor, bună sau rea, înaltă sau joasă, bogată sau săracă, corectă sau greșită, succes sau eșec… în esență, o viață de ori asta, ori aia, așa că nu este surprinzător, atunci, că creierul nostru este programat să gândească în acest fel.

Cu toate acestea, putem folosi exact aceleași contraste pentru a ne muta de unde ne aflăm acum acolo unde ne dorim să fim, aplicând logica și emoțiile împreună pentru o putere combinată.

Majoritatea oamenilor consideră că emoțiile fac parte din ceea ce sunt, mai degrabă decât ca sentimente pe care le putem controla, cu condiția, desigur, să înțelegem „cum” să deturnăm emoțiile și sentimentele nedorite.

Făcând acest lucru, putem începe să le valorificăm puterea și să le controlăm, mai degrabă decât să ne controleze ele pe noi!

„Pentru a schimba un obicei, luați o decizie conștientă, apoi acționați noul comportament.” Maxwell Maltz – Psycho-Cybernetics

Ajungem să înțelegem că emoțiile nu sunt reale decât în propria noastră minte și dacă decidem să ne schimbăm mintea, ne putem schimba emoțiile, avem nevoie doar de un proces pentru a face acest lucru în mod eficient.

Pentru cea mai mare parte a vieții mele profesionale, am privit emoțiile ca energie în mișcare (E-Motion) și anume, ceea ce ne mișcă și modul în care ne simțim.

Am folosit această înțelegere pentru a vinde în fiecare an publicitate în valoare de milioane de lire sterline unor cumpărători de marcă și agențiilor lor și pentru a conduce echipe care au vândut zeci de milioane de euro aceluiași tip de cumpărători în fiecare an. Credeți-mă când spun că aceștia sunt oameni greu de influențat.

O emoție este, prin urmare, o energie mentală care nu numai că ne influențează propriul comportament, dar îi influențează și pe cei cu care comunicăm zilnic, emoții care ne conduc pe noi și pe ceilalți, ridicându-ne sau trăgându-ne în jos, propulsându-ne înainte sau împingându-ne înapoi, obținând un da sau primind un nu.

Cea mai mare rezistență la schimbarea emoțiilor noastre și la îmbunătățirea stărilor noastre de spirit astfel încât ele să ne servească pe noi, în loc să le servim noi pe ele, este că încercăm să folosim doar puterea voinței pentru a depăși obiceiurile emoționale negative.

Încercăm să facem acest lucru în capul nostru și acest lucru creează adesea frustrări din cauza gândurilor și valorilor conflictuale care se învârt în jurul nostru.

Am descoperit la începutul carierei mele că cel mai bun mod de a le schimba nu este să le rezistăm sau să ne luptăm cu ele în minte, ci să le scoatem din cap și să aplicăm emoțiile contrastante într-un mod logic.

Acesta este momentul în care formula FROM-TO poate funcționa în beneficiul dumneavoastră.

Este o modalitate rapidă și simplă de a vă distrage atenția de la o emoție care nu vă place sau care nu vă servește bine la una care vă servește, i.adică simplitatea însăși, pentru că este un exercițiu practic care durează doar câteva minute sau chiar secunde pentru a fi folosit, în funcție de circumstanțele tale unice.

Nu trebuie să visezi măreț sau să încerci să schimbi lumea, ci doar să te decizi să schimbi lumea „ta” așa cum este acum, emoție cu emoție, pe rând, și să-ți îmbunătățești situația, apoi să o îmbunătățești și mai mult și apoi mai mult și, înainte de a-ți da seama, vei zbura sus și repede.

Doar luați o foaie de hârtie și trageți o linie pe mijloc sau creați un document word sau PowerPoint dacă doriți (exemplu de mai jos și acces la mai multe exemple oferite mai târziu).

• În partea stângă scrieți DE la în partea de sus, iar în partea dreaptă, scrieți LA în partea de sus.
• Apoi scrieți emoțiile negative în coloana din stânga și contracarați-le cu emoțiile opuse, productive, în coloana din dreapta.
• Când simțiți una sau o combinație a emoțiilor din coloana din stânga, consultați foaia FROM-TO, citiți, recunoașteți și acceptați emoția din stânga, dar apoi citiți contra-emoția din coloana din dreapta, astfel încât să vă concentrați pe obiceiul emoțional dorit pe care doriți să îl creați.
• Adaugați putere la acest lucru închizând ochii pentru câteva secunde pentru a vă imagina în ochii minții, o situație în care aplicați și vă comportați în modul dorit pe baza emoției din dreapta.

„Imaginația este totul, ea este previzualizarea atracțiilor viitoare ale vieții” Albert Einstein

Toți avem propriile noastre moduri de lucru, așa că testați diferite momente și locuri pentru a vă referi la fișă, de ex.de ex. la prima oră dimineața pentru a începe bine ziua, la prânz pentru a vă reaminti, seara devreme sau ultimul lucru seara înainte de a merge la culcare pentru a vă accesa subconștientul.

Utilizați ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră, dar indiferent ce alegeți, persistați pentru că persistența va învinge rezistența!!!

„Suntem ceea ce facem (sau gândim) în mod repetat. Prin urmare, excelența (succesul) nu este un act, ci un obicei pe care trebuie să-l dobândim”. Aristotel

De aceea, nu vă așteptați să vă schimbați obiceiurile într-o singură lectură sau două sau trei, este nevoie de puțin timp și de un efort conștient pentru a face schimbările, dar atunci când le faceți, ele devin parte a unui tu mai bun. Maxwell Maltz a constatat că este nevoie în medie de 21 de zile pentru a forma și încorpora un nou obicei, așa că țineți-vă de el și mult noroc.

Începeți de astăzi să eliminați VECHIUL și să îl înlocuiți cu NOUL!

Puterea schimbării unei singure emoții sau a unui set de emoții legate între ele vă poate schimba situația (poate chiar viața sau o parte din ea, cum ar fi poate munca) în bine și vă poate ajuta să faceți progresul pe care îl doriți.

Puteți obține mai multe șabloane GRATUITE pe care le-am creat pentru a-i ajuta pe oameni ca dvs. dacă mă contactați AICI, doar cereți și vă voi trimite câteva.

Cel mai bun,

Reece

Autor al Strong Minds E-Playbook, Programul online & Podcast pe Mind Hacking

Publicat inițial la medium.com

.