Cum să vă îmbunătățiți viața cu cele 10 dimensiuni ale stării de bine

Ce este starea de bine?

Starea de bine este ceva ce alegeți să urmăriți. Este o alegere pe care o faceți în viață și care necesită un efort constant pentru a o obține. Starea de bine merge dincolo de sănătatea generală. Cuprinde o perspectivă pozitivă asupra minții, corpului și sufletului tău.

Bunăstarea este dinamică și incitantă. Este compusă din factori emoționali, de mediu, financiari, intelectuali, ocupaționali, fizici, sociali și spirituali. Starea de bine este un proces activ, pe tot parcursul vieții, care implică extinderea cunoștințelor, a abilităților, a valorilor, a practicilor și a mediilor de susținere care sporesc capacitatea cuiva de a se bucura de o viață echilibrată și împlinită.

Sănătatea emoțională

Sănătatea emoțională se concentrează pe gândurile, sentimentele și comportamentele dumneavoastră. Vă permite să vă recunoașteți în mod clar și să vă acceptați sentimentele – pozitive sau negative. Aceasta include adaptarea la stres, la schimbările de viață și la momentele dificile.

Modalități de a vă îmbunătăți bunăstarea emoțională:

• Să fiți optimist și să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale vieții
• Învățați să vă acceptați emoțiile, fie ele bune sau rele, sau urâte
• Consolidarea și menținerea unor relații puternice
• Staționarea în momentul de față
• Practicarea atenției conștiente
• Să zâmbești cât mai mult posibil
• Menținerea unui bun echilibru între viața profesională și cea privată
• Dormirea suficientă noaptea
• Cercetarea de sprijin profesional atunci când este necesar
• Manipularea stresului prin metode pozitive de adaptare

Bunăstarea spirituală

Bunăstarea spirituală este o modalitate prin care puteți căuta un sens și un scop în viață. Acest lucru poate fi realizat într-o varietate de moduri, inclusiv religia organizată, rugăciunea, meditația, yoga, precum și o evaluare atentă a moralei, valorilor și credințelor dumneavoastră.

Modalități de a vă spori starea de bine spirituală

• Deveniți un membru practicant al unei religii organizate
• Realizați zilnic afirmații pozitive
• Făcând timp pentru a aprecia forțele naturale ale universului
• Practicarea yoga
• Iertați și uitați acțiunile celor care v-au greșit
• Meditația

.

• Reflectarea asupra semnificației evenimentelor din trecut care au avut loc în viața ta
• Să-ți faci timp să te gândești la cine ești și să-ți explorezi sinele interior
• Să sapi mai adânc și să explorezi lucrurile de care ești curios
• Practicarea acceptării

Bunăstarea fizică

O concentrare asupra bunăstării tale fizice îți va menține corpul în condiții optime și sănătos. Acesta poate fi obținut printr-o dietă bine echilibrată, diverse forme de exerciții fizice și practicarea autocontrolului.

Modalitățile de a vă îmbunătăți bunăstarea fizică includ:

• Făcând exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi
• Consumând o alimentație bine echilibrată.echilibrată
• Practicarea controlului porțiilor
• Consumul micului dejun în fiecare zi
• Practicarea sexului protejat
• Programarea unor examene fizice de rutină cu un furnizor de servicii medicale
• Să dormiți suficient noaptea
• Să vă angajați la un stil de viață fără fumat
• Limitarea consumului de grăsimi nesănătoase, zahărului, a sării și a alcoolului
• Învățând să vă ascultați corpul și să recunoașteți semnele timpurii de boală

Bunăstarea socială

Bunăstarea socială este capacitatea dumneavoastră de a vă conecta cu ceilalți și de a menține relații puternice. Ea poate fi obținută prin faptul că vă înconjurați de persoane pozitive și vă simțiți confortabil cu cine sunteți în mediile sociale.

Modalitățile de a vă îmbunătăți bunăstarea socială includ:

• Să vă implicați în școală, la locul de muncă, sau în comunitate
• Programarea timpului pentru a fi cu familia sau prietenii
• Încercarea de a-i contacta pe prietenii cu care nu ați mai vorbit de ceva timp pentru a vedea ce mai fac
• Practicarea ascultării active atunci când ceilalți vorbesc
• Să fiți respectuos în modul în care comunicați cu ceilalți
• Practicarea autocunoașteriidezvăluirea față de cei în care aveți încredere
• Îmbrățișând râsul
• Făcând un efort pentru a construi noi relații
• Înfrânându-vă de la învinovățire, judeca sau de a-i critica pe ceilalți

Să aveți încredere în voi înșivă în toate situațiile sociale

Bunăstarea intelectuală

Bunăstarea intelectuală se concentrează pe participarea dumneavoastră la activități de stimulare mentală care vă pun la încercare cunoștințele și abilitățile. Fiți dedicați învățării pe tot parcursul vieții și deschiși să încercați lucruri noi.

Modalitățile de a vă îmbunătăți bunăstarea intelectuală includ:

Călătoriile în lume pentru a experimenta și a învăța despre diferite culturi
Încercarea de noi hobby-uri
Cultivarea propriilor puncte de vedere, opinii și idei
Să aveți o minte deschisă față de punctele de vedere, opiniile, și ideile altora
Învățând o limbă străină
Citind cărți de ficțiune și non-ficțiune pentru a vă stârni imaginația
Învățând un instrument muzical
Explorându-vă latura creativă
Învățând să stăpâniți gestionarea timpului cu liste de lucruri de făcut și sisteme de priorități
Făcând un curs online pe un subiect de interes

Bunăstarea mediului

Bunăstarea mediului este modul în care simțiți, respectați și protejați lumea din jurul vostru. Acesta poate fi obținut prin a face un efort suplimentar pentru a duce o viață ecologică, precum și prin conservarea resurselor naturale ale lumii.
Modalități de îmbunătățire a bunăstării mediului

• Reciclarea ori de câte ori este posibil
• Grădinăritul și amenajarea peisagistică a locuinței
• Închiderea luminilor și a dispozitivelor electronice atunci când nu sunt folosite
• Limitarea utilizării de sistemelor de încălzire și de răcire
• Utilizarea pungilor de cumpărături și a sticlelor de apă reutilizabile
• Alegerea de a merge pe jos sau cu bicicleta până la destinația aleasă în loc de a merge cu mașina
• Să vă faceți timp pentru a vă bucura de aer liber printr-o plimbare, drumeție sau jogging

Conservarea utilizării apei curente

• Întreruperea livrării de corespondență nedorită
• Curățarea cu produse ecologice

Bunăstarea profesională

Bunăstarea profesională are de-a face cu maximizarea fericirii la locul de muncă prin concentrarea asupra muncii care vă aduce un sentiment de bucurie, satisfacție și realizare. Acesta poate fi obținut prin explorarea diferitelor căi de carieră și prin gestionarea cu succes a factorilor de stres de la locul de muncă.

Modalitățile de a vă îmbunătăți starea de bine la locul de muncă includ:

• Gândiți-vă la tipurile de muncă care vă aduc bucurie și satisfacție
• Să faceți umbră sau să vă oferiți ca voluntar pentru profesioniști în diverse linii de muncă
• Reprezentați gestionarea conflictelor cu prietenii sau colegii de muncă
• Stabilirea unui bun echilibru între viața profesională și cea privată pentru a evita epuizarea
• Consolidarea unor relații puternice cu colegii de muncă, colegii, și cadrele din industria dumneavoastră
• Stabilirea unor obiective de carieră care să favorizeze creșterea pozitivă și dezvoltarea profesională
• Concentrarea pe aspectele pozitive ale carierei dumneavoastră și găsirea unor modalități de a minimiza sau elimina aspectele negative
• Stabilirea unor relații puternice la locul de muncă obișnuințe la locul de muncă pentru a maximiza productivitatea
• Programarea timpului pentru gândire inovatoare și dezvoltare profesională
• Asistența la convențiile din industrie

Bunăstarea financiară

Bunăstarea financiară reprezintă procesele de învățare a modului în care vă gestionați cel mai bine banii. Aceasta include lucruri precum cheltuielile dumneavoastră, finanțele personale și investițiile. În poate fi realizat prin dobândirea unei înțelegeri solide a provenienței banilor dumneavoastră, precum și a modului în care îi cheltuiți, economisiți și investiți.

Modalitățile de a vă îmbunătăți bunăstarea financiară includ:

• Nu cheltuiți mai mulți bani decât aveți
• Plătiți cardurile de credit în fiecare lună
• Constituirea unui fond de urgență
• Crearea și respectarea unui buget personal
• Stabilirea unui buget pe termen scurt și lung.obiective financiare pe termen scurt și lung

Gestionarea scorului de credit

• Plătirea împrumuturilor studențești
• Shelparea reducerilor și cumpărarea de produse de altă marcă
• Investirea în pensie prin investiții eficiente din punct de vedere fiscal
• Consultarea unui profesionist financiar pentru a vă pune finanțele personale pe drumul cel bun

Sănătatea și starea de bine sunt esențiale pentru succesul general în viață. Acum puteți obține o acreditare și puteți dobândi abilitățile necesare pentru a vă ajuta clienții să obțină acest succes.

Mulțumim că ați citit.

Echipa Institutului Spencer