Cum să trișezi la Low-…Carb

Dacă nu puteți opri mesele înșelătoare, atunci aceste 7 sfaturi inteligente „Cum să trișezi la mesele sărace în carbohidrați” vor schimba totul – și te vor ajuta să rămâi pe drumul cel bun!

Puteți într-adevăr să trișați la low-carb ȘI să rămâneți pe drumul cel bun? Citiți cele 7 sfaturi inteligente ale mele

Cum să trișezi pe Low-Carb? – Ce este trișatul?

În primul rând nu-l considerați trișat, este pur și simplu ieșirea de pe traseu, un răsfăț, un răsfăț.

Numiți-l cum doriți.

Trebuie să încetăm să mai asociem răsfățurile cu vinovăția, sau să fim obraznici. O relație proastă cu mâncarea și mâncatul emoțional ne-a determinat pe mulți dintre noi să devenim supraponderali în primul rând.

Dacă nu puteți opri mesele înșelătoare, atunci aceste 7 sfaturi inteligente vor schimba totul – și vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun!Click to Tweet

Dacă vă abateți de la calea cea bună, bucurați-vă de ea și reveniți pe calea cea bună chiar la următoarea masă.

7 sfaturi inteligente pentru a limita risipa/înșelăciunea/trăiala

1. Înghesuiți-vă la junk – mâncând o masă mare de umplutură săracă în carbohidrați puteți înghesui cât de mult vă puteți răsfăța. S-ar putea să vi se pară util să mâncați o mică gustare înainte de a ieși în oraș, astfel încât să fiți mai puțin tentat de alimentele bogate în carbohidrați.
2. Alegeți înșelăciunea – dacă mergeți să vă bucurați de o masă sau de o petrecere și plănuiți să vă răsfățați, atunci planificați din timp și alegeți pe ce să vă răsfățați și în ce cantitate. Va fi vorba de un desert? Un vin în plus? Un cocktail? Ciocolată neagră? Un curry cu naan sau orez? O cafea cu lapte sau o trufă? Asigurați-vă că este doar una dintre acestea, nu toate. Având un plan pe care să îl respectați vă va permite să limitați risipa și să nu vă simțiți privați atunci când ieșiți cu prietenii
3. Limitați înșelăciunea – nu mergeți și cumpărați o cutie mare de ciocolată la pachet. Cumpărați o singură porție, astfel încât să nu vă puteți răsfăța prea mult. Dacă ajungeți să comandați o prăjitură la sfârșitul mesei, împărțiți-o, mâncați doar până când sunteți satisfăcuți. De multe ori vă bucurați doar de primele două îmbucături, dar continuați oricum. De ce să nu vă stabiliți două mușcături, apoi opriți-vă. Ați putea comanda o prăjitură pentru copii? Multe cafenele au acum la dispoziție porții de mărimea unei mușcături sau mini prăjituri. Luați cu dumneavoastră una sau două pătrățele de ciocolată neagră pentru a savura o cafea în loc de o prăjitură.
4. Alegeți mai inteligent – puteți alege o mică trufă de ciocolată neagră în loc de gateaux de ciocolată cu sos de caramel? Ați prefera să savurați 2 pahare de vin roșu în loc de un cocktail dulce? Bucurați-vă de o tablă de brânzeturi, dar cereți să nu aveți biscuiți. Savurați câteva migdale acoperite cu ciocolată neagră. O cafea cremoasă după o masă este incredibil de sățioasă și plină de satisfacții și poate fi tot ceea ce aveți nevoie.
5. Fă-ți una singură – Petreceți ceva timp pregătindu-vă propriul tratament preferat cu conținut scăzut de carbohidrați. Ar putea fi un desert, niște pâine sau o prăjitură. Cel puțin știți exact ce a intrat în el și nu a fost o soluție rapidă pe care să vă bazați (așa cum este atât de multă mâncare nesănătoasă).
6. Așteptați 20 de minute – înainte de a mai mânca ceva din mâncarea/băutura înșelătoare. Amintiți-vă că alimentele bogate în carbohidrați nu vă vor face să vă simțiți sătui și pot stimula mai multă foame.
7. Fiți atenți – dacă sunteți pe cale să vă răsfățați, bucurați-vă cu adevărat de ea, profitați din plin de ea cu toate simțurile dumneavoastră. Nu mâncați în mașină sau în timp ce vă plimbați. Stați jos, savurați fiecare înghițitură, faceți o baie, faceți din asta o ocazie.

Așa că ați avut o masă/zi de înșelăciune – Ce urmează?

Acum v-ați răsfățat, cum v-ați simțit? A meritat? Dacă da, atunci relaxați-vă și bucurați-vă de ea. Dacă nu, atunci încercați să vă amintiți acest lucru data viitoare când simțiți că vreți să vă abateți de la traseu.

Câteva persoane spun că a avea o răsfăț din când în când îi ajută, de fapt, să se mențină pe drumul cel bun, deoarece le amintește cât de groaznic se simt a doua zi, iar a trișa cu un conținut scăzut de carbohidrați pur și simplu nu merită.

Pentru a nu mai avea mese înșelătoare, amintiți-vă cât de rău vă fac să vă simțiți. Să trișezi pur și simplu nu merită.Click to Tweet

Ai luat în considerare postul intermitent? Acesta nu este un remediu și nu trebuie să vă bazați pe o bază regulată, dar ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă întoarce pe drumul cel bun.i

Cum să opriți excesele de dietă?

Amintiți-vă de ce ați trecut la o dietă săracă în carbohidrați.

Gândiți-vă cu adevărat cum vă simțiți după o răsfăț – vă simțiți balonat, inconfortabil, grețos?

Amintiți-vă în schimb cât de minunat vă simțiți după o masă LCHF magnifică. Ușor și înălțat.

Imaginați-vă după 6 luni de LCHF. Vizualizarea schimbărilor pe care le veți vedea ar putea fi exact forța de voință de care aveți nevoie pentru a spune nu.

Întrebați-vă: „Chiar vreau prăjitura aceea sau hainele de mărimea __?”

În cele din urmă, trebuie să descoperiți ce va funcționa pentru dumneavoastră pentru a rămâne cu un nivel scăzut de carbohidrați pe viață. Aceasta nu este o dietă pe termen scurt, ci un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați pentru totdeauna.

Dacă aveți nevoie de o răsfăț ocazional, atunci faceți-o mai inteligent. Nu vă bazați pe ea în mod constant, deoarece o parte din ethosul de a merge low carb este să renunțați la gusturile dulci, la zahăr, la cereale și la uleiurile procesate. Dacă vă răsfățați în mod regulat, nu veți vedea rezultate.

Și dacă aveți nevoie de sprijin și ajutor pentru a rămâne low-carb, veniți și alăturați-vă grupului meu de suport GRATUIT – ne vedem acolo.

Mai multe articole care v-ar putea plăcea:

• Ce este keto murdar? Și ar trebui să o încerci?
• Cum să mănânci în oraș ȘI să rămâi low-carb?
• Cum să rămâi low-carb chiar și atunci când ești ocupat