Cum să te bucuri de munca ta – chiar și atunci când nu o faci

Sursa: photography33/

Dacă te trezești că nu vrei să mergi la muncă sau dacă zilele tale te trag în jos, tu și munca ta veți avea de suferit. Chiar dacă afișezi o față veselă, tristețea ta poate avea un impact negativ și asupra relațiilor tale. Emoțiile, ca și electricitatea, generează afară. Frustrarea nepotrivită poate provoca neînțelegeri și ruperi de încredere. Recunoașterea a ceea ce vă împiedică să fiți prezent în mod pozitiv este esențială, mai ales atunci când implicarea dvs. cu ceilalți face ca munca dvs. să fie semnificativă.

Cea mai mare perturbare a prezenței pozitive ar putea fi cea mai dificil de detectat.

Este ușor de recunoscut durerea fizică. Atunci când vă răsuciți glezna sau vă închideți o ușă pe deget, s-ar putea să vă modificați activitatea pentru a permite părții corpului să se vindece. Când vă doare din punct de vedere emoțional, este mai probabil să ignorați durerea, să o ascundeți de ceilalți și să treceți peste ea ca și cum nu ar exista.

Când nu aveți chef să mergeți la serviciu sau sunteți epuizat emoțional la sfârșitul zilei, probabil că vă confruntați cu epuizarea în stadiu incipient sau tardiv. Dacă sentimentele v-au copleșit viața, este posibil să suferiți de depresie. Vă recomand să consultați un terapeut pentru a exclude depresia, dar epuizarea poate fi la fel de devastatoare.

Potrivit lui Naim El-Aswad, M.D., Zeina Ghossoub, Ph.D., și Relly Nader, Psy.D., epuizarea este o boală malignă din punct de vedere emoțional.1 Ea începe atunci când se acumulează dezamăgirile, eforturile nerecunoscute și suprasolicitarea stresantă. Când nu există nicio ușurare din punct de vedere fizic, social sau spiritual, emoțiile reprimate se înrăutățesc, atacându-vă toate sistemele fizice. Nu dormiți bine, vă doare corpul și vă este greu să vă controlați emoțiile. Încrederea dvs. ar putea să vă scadă. Dacă începeți să vă pierdeți speranța, s-ar putea să vă pierdeți dorința de a merge la serviciu.

Dacă nu v-ați ales slujba doar pentru bani sau ca pe un pas necesar, dar lipsit de bucurie, spre visul dumneavoastră, probabil că ați început cu o viziune măreață despre ceea ce sperați să realizați. Apoi, realitatea a lovit, iar locul de muncă a devenit dezamăgitor. S-ar putea să fi fost suprasolicitat sau subutilizat. Poate că nu vi s-a oferit sprijinul de care aveați nevoie pentru a prospera sau ați fost microgestionat. Entuziasmul s-a transformat în cinism. V-ați pierdut simțul scopului și, posibil, simțul de sine.

„Rămân fără opțiuni”, mi-a spus o femeie în vârstă de 39 de ani. „Încep un loc de muncă cu mare nerăbdare, avansez rapid, apoi, undeva de-a lungul timpului, mă trezesc cu acest sentiment chinuitor că s-a terminat. Opțiunile dispar. Munca pare o rutină. Nu mai are niciun sens. Apoi, încep să-mi fac planuri de plecare.”

În afară de a găsi un nou loc de muncă, există trei modalități de a vă ușura epuizarea:

1. Practicați diagnosticarea timpurie cu autocunoaștere emoțională.

2. Construiți și mențineți-vă sistemul de sprijin social.

3. Asigurați-vă că simțiți sens, valoare și scop în munca dumneavoastră.

Am scris postări despre cum să vă dezvoltați autocunoașterea emoțională (recunoscându-vă reacțiile biologice și comportamentale și apoi schimbându-vă concentrarea și atenția către ceea ce este mai relaxant și mai satisfăcător în acest moment) și sistemul de sprijin social, așa că mă voi concentra asupra ultimului punct – să vă asigurați că aveți un sens al scopului, chiar dacă nu vă cunoașteți scopul vieții.

Căutarea sensului în momentul de față

Nu trebuie să căutați prea mult pentru a găsi un motiv tangibil pentru existența dumneavoastră. Căutarea scopului ar trebui să se concentreze mai mult pe ceea ce simți decât pe ceea ce faci. Ar trebui să căutați să descoperiți ceea ce vă face să vă simțiți viu și conectat, în loc să căutați lucrul pe care trebuie să îl faceți și care este special. Puteți găsi împlinirea indiferent cât de neînsemnată este slujba dumneavoastră.

De aceea, în loc să întrebați: „Care este scopul vieții mele?”, întrebați: „Ce mă inspiră?”. Indiferent dacă alergi un maraton, îi citești o carte copilului tău sau planifici întâlniri pentru săptămâna aceasta, dacă răspunsul la întrebarea „Cu ce scop fac asta?” te face să te simți semnificativ sau împlinit, ai un sens al scopului. Este posibil să fiți determinat să creați un blog despre leadership sau să vă împărtășiți talentele muzicale la o cafenea locală. S-ar putea să vă străduiți să vorbiți cu cineva care este izolat sau să vă petreceți timpul liber inventând gadgeturi care să vă facă viața puțin mai ușoară. Poate că te vezi ca pe cineva care aduce râsul într-un loc de muncă mohorât sau ca un povestitor care oferă speranță. Un scop nu este mai bun decât altul. Indiferent de rolul tău, scopul tău în acest moment este orice îți insuflă sentimentul că adaugi valoare la experiența ta de viață sau a altora.

Ceea ce îți umple inima astăzi poate fi diferit anul viitor. Schimbările apar în mod natural în funcție de etapele vieții sau de perspectiva pe care o dobândești odată cu maturitatea. Din păcate, nu există nicio modalitate de a ști ce vă va oferi un sentiment de împlinire în viitor. În cartea sa, Stumbling on Happiness, profesorul de la Harvard Daniel Gilbert spune că creierul tău nu este echipat pentru a prezice viitorul. Nu poți ști ce vei simți la un nou loc de muncă sau într-o nouă relație până când nu ești acolo, mai ales dacă nu ești fericit acum. Gilbert spune: „Nu ne putem simți bine în legătură cu un viitor imaginar atunci când suntem ocupați să ne simțim prost în legătură cu un prezent real. „2 Este mai bine să descoperiți ce vă dă un sens al scopului chiar acum, în loc să așteptați ca viața dvs. să se schimbe.

Când sunteți conștienți de emoțiile dvs. și puteți să vă reorientați către ceea ce vă face să vă simțiți mai bine, când aveți prieteni și colegi de încredere care vă ajută să rămâneți conectați și când trăiți cu un simț puternic al scopului, puteți echilibra mai bine momentele dificile, chiar și epuizarea, cu stabilitate emoțională.