Cum să te apuci de yoga când ești bărbat
On decembrie 20, 2021 by adminMai mulți bărbați ar trebui să practice yoga, dar nu o fac. De ce există încă un stigmat în ceea ce privește bărbații care fac yoga?
În această societate modernă, ați putea crede că am depășit granițele de gen. Bărbații pot face balet, femeile pot juca fotbal, bărbații pot dansa pe tocuri, iar femeile pot fi culturiste.
Este prea New Age, prea flocos, prea moale sau prea emoționant? Sau este din cauză că mulți bărbați nu știu ce este de fapt yoga?
Sunt singurul bărbat la ora de yoga.
De cele mai multe ori când mă duc la o oră de yoga, sunt singurul bărbat din sală. Rareori se întâmplă să întâlnesc pe cineva din specia mea. Este din cauză că noi, bărbații, suntem îngroziți de flexibilitate, sau este ceva mai profund decât atât?
Cum yoga s-a răspândit din ce în ce mai mult în Occident, a ajuns să fie considerată un „sport”, și mai ales un sport feminin. Și există un motiv pentru acest lucru. Ați tras cu ochiul într-o sală de yoga? Oh, veți fi martorul acestui lucru.
În cele mai multe cazuri, clasele de yoga sunt pline cu 80% femei și 20% bărbați. Femeile se înghesuie acum la cursurile de yoga. Aproape peste tot unde te duci vezi femei la cumpărături, mâncând, ieșind etc. în pantaloni de yoga.
Nu e de mirare de ce crezi că yoga este doar pentru femei! Dar acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr.
Yoga a fost de fapt o practică făcută de bărbați pentru bărbați. Mai exact, făcută pentru adolescenții indieni.
Da, vă vine să credeți sau nu, așa a început yoga. Yoga a fost creată în India de practicanți de sex masculin și predată doar băieților. Cu sute de ani în urmă, yoga era practicată NUMAI de bărbați, iar femeile nici măcar nu aveau voie să aibă loc la un curs. Doar în ultimele câteva decenii s-au schimbat multe.
Dar de ce nu sunt mai mulți bărbați care fac yoga?
Înainte de a sări direct la această întrebare, haideți să ne întoarcem în timp pentru a înțelege cum a ajuns yoga în vest. Cum a călătorit până aici din India? Și cum a devenit yoga un „sport al femeilor”, mai ales când, de fapt, a fost făcută pentru bărbați?
Călătoria yoga din India în America
Swami Vivekananda, un călugăr hindus, a fost prima persoană care a adus yoga în America. El a introdus practica yoga și filozofia în Statele Unite la sfârșitul anilor 1800.
Și-a propus să aducă învățăturile gurului său în America. El a vrut să răspândească esența spirituală a yoga de la o persoană la alta.
Da, yoga este în esență o practică foarte spirituală. Nu vă mai simțiți ca atare? Aveți dreptate.
Dacă ați practicat sau ați văzut câteva cursuri, puteți vedea că și-a schimbat puțin cursul aici, în vest. Dar, de fapt, a fost adus la început cu un scop spiritual.
După Războiul Civil American, America trebuia să-și schimbe mentalitatea. Avea nevoie să recâștige încrederea că rasa umană nu se va duce în iadul moral și etic. Oamenii trebuiau să aibă din nou încredere în decența și bunătatea umană de bază. Aveau nevoie să aibă din nou încredere în umanitate.
Swami Vivekananda a fost acea voce atât de necesară pentru Occident. El a oferit speranță, optimism și un mesaj de unitate pentru o națiune aflată în dezordine. El a adus pace și liniște în mintea oamenilor din America folosind yoga și meditația.
Au existat o mulțime de „versiuni occidentalizate” ale yoga de când aceasta a ajuns în America . De exemplu, dog yoga, beer yoga, bar yoga și broga, vom ajunge la aceasta din urmă mai târziu. Dar, occidentalizarea yoga a adus și un alt lucru la clasă: FEMEIA.
Western Twist in Yoga
Noile moduri de predare și prezentare a yoga au început să schimbe viziunea oamenilor asupra yoga.
În loc să fie o practică spirituală, yoga a început să se transforme într-un nou antrenament modern. În loc de spiritualitate, echilibrul și flexibilitatea au avut accentul principal.
Nici o durere, nici un câștig! nu-i așa?
Yoga a devenit un antrenament la modă pentru fete și femei de toate vârstele. Vrei să slăbești, să devii mai în formă, să te simți mai încrezătoare și să reduci stresul, toate în același timp? Fă niște yoga!
În zilele noastre, yoga se concentrează în principal pe poziții – asanele – și cu cât este mai nebună poziția, cu atât mai bine.
Este interesant faptul că, deși are un accent atât de fizic în partea noastră de lume, bărbații încă nu sunt prea atrași de ea.
Filosofia și spiritualitatea din spatele ei au fost, în cele mai multe cazuri, marginalizate. Mulți oameni care practică yoga în Occident nu sunt familiarizați cu filozofia acesteia.
Ei nu sunt conștienți de faptul că yoga este de fapt un mod de viață, nu un curs de întindere o dată pe săptămână. Deci, asta înseamnă că nu aspectul spiritual al yoga este cel care îi îndepărtează pe bărbați? Încă mai avem o întrebare la care trebuie să răspundem.
Pentru moment, să clarificăm faptul că yoga înseamnă mult mai mult decât a face niște poziții de yoga. Dar în societatea noastră ocupată nu există timp pentru un cu totul alt mod de viață. Vrem doar beneficiile rapide: să devenim mai flexibili, mai activi și să avem mai puțin stres.
Dar asta nu a răspuns la întrebarea noastră: de ce ar trebui mai mulți bărbați să facă yoga?
Mai rapizi, mai puternici
Cred că putem spune că majoritatea bărbaților vor să devină mai puternici, mai rapizi, mai în formă, nu-i așa?
Atunci, poate că acesta este poate un motiv pentru care bărbații se îndepărtează de yoga?
Când te gândești la yoga, aceasta are încă o imagine feminină. Femei în jambiere, muzică de fundal moale și lumina lumânărilor nu sună ca un antrenament tipic pentru un bărbat. A face niște întinderi pentru câteva respirații nu este ceva care, de obicei, îi înfierbântă pe bărbați.
Există încă o concepție greșită despre ceea ce are loc la o clasă de yoga și despre ce înseamnă yoga. Cei mai mulți oameni se gândesc la „flexibilitate” atunci când menționezi yoga, dar nu despre asta este vorba în practica yoga.
Este mult mai mult decât atât. Pe lângă latura spirituală a yoga, yoga vă poate ajuta, de asemenea, să vă faceți corpul mai puternic, mai în formă și mai atletic.
Dacă acesta este un lucru pe care îl urmăriți, luați în considerare participarea la un curs de yoga. Continuați să citiți pentru a afla de ce.
Este yoga înfricoșătoare?
Poate că bărbații sunt intimidați de yoga. Adică, poate?
S-ar putea simți că locul lor nu este într-o clasă cu o grămadă de femei flexibile și flexibile.
Ideea de a fi într-o cameră plină de femei frumoase, făcând posturi fără efort, ar putea speria puțin bărbații.
Nu vrei să fii acel tip care încearcă stângaci să supraviețuiască ultimei posturi, abia reușind să respire. Înțeleg teama.
Cred că dacă ar fi așa, nu m-aș duce nici eu. Dar această imagine nu ar putea fi mai departe de adevăr. O mulțime de femei nici măcar nu sunt atât de flexibile pe cât ați putea crede.
Toată lumea are propriul proces și progresează într-un ritm diferit. Fiecare începător trebuie să înceapă de undeva. În afară de asta, ar putea fi un bun exercițiu mental să nu te compari atât de mult cu ceilalți. Este un lucru pe care îl înveți la un curs de yoga: mai puține comparații, mai multă acceptare a diferențelor.
Yoga nici măcar nu este atât de mult despre flexibilitate. Scopul yoga este să fii atent la tine însuți, la propria ta creștere. Încercați să vă observați tiparele mentale și să vă antrenați mintea să se concentreze.
Așa că, chiar dacă sunteți cel mai rigid om din toate timpurile, probabil că nimeni nu va observa acest lucru. Și cui îi pasă?! Faci un pas spre a avea grijă de corpul și mintea ta. Cei mai mulți oameni nu vor face decât să te încurajeze să faci asta și ar trebui să fii mândru că o faci cu adevărat.
Western Focus
Astăzi yoga este un trend. Este „la modă” să faci yoga. Școlile și studiourile de yoga continuă să apară ca ciupercile. Yoga a devenit o afacere.
Peste tot găsești companii care vând accesorii de yoga, care comercializează și vând ideea unui stil de viață yoga. Industria yoga vinde pantaloni de yoga strâmți, în diferite modele și culori, făcuți pentru femei. Ei vând accesorii centrate pe yoga, cum ar fi mărgele mantra. Yoga este la modă în rândul femeilor.
Toată această lume occidentală a yoga este axată pe femei, iar femeilor le place să facă ceea ce fac prietenele lor. Mai ales dacă este ceva care le poate face să își sporească starea de bine.
Ideea de a-și lua timp liber pentru sine este ceva care a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani. Este vorba mai ales de femei care caută să petreacă mai mult timp de calitate pentru ele -cu ele însele și, uneori, cu prietenele lor.
Este logic că industria ar viza femeile pentru a face ca afacerea de yoga să crească rapid.
Femeile de pretutindeni se concentrează pe practicile de îngrijire de sine. Acest concept ar putea fi un alt motiv pentru care bărbații nu au fost foarte înclinați să participe la cursuri de yoga. Așa că poate că este timpul pentru #maleselfcare…?
În orice caz, există mai mult în yoga decât ne-a făcut industria să credem. Continuați să citiți pentru a afla motivele pentru care mai mulți bărbați ar trebui să se alăture yoga!
Social Media Sway
O mulțime de femei se inspiră derulând pe Instagram. Ele văd poziții perfecte de yoga făcute de femei frumoase, slabe și flexibile. Și astfel, tot mai multe femei vin la yoga și tot mai mulți bărbați stau departe de ea.
Covorașele de yoga în culori neon, jambierele colorate și strâmte, brățările și mărgelele „Ohm” nu ajută, de asemenea. Rareori este văzut ca fiind foarte bărbătesc pe insta, ceea ce nu îl face atractiv pentru un tip să se înscrie la o clasă de yoga. Dar ar putea exista o altă opțiune pentru tine. Mai multe despre asta mai târziu!
Se pare că am găsit câteva motive pentru care bărbații nu sunt atât de atrași de cursurile de yoga pe partea asta a lumii. Să contribuim acum la încurajarea mai multor bărbați să încerce yoga.
Iată șase motive pentru care mai mulți bărbați ar trebui să practice yoga:
#1- Yoga este cu adevărat provocatoare
Mulți bărbați iubesc o provocare bună. Majoritatea bărbaților sunt competitivi și, prin urmare, se îndreaptă spre sporturi în care pot câștiga sau reuși.
La început, yoga nu pare a fi un sport competitiv. Și da, acest lucru este adevărat, dar practica yoga vă permite să căutați competiția la un cu totul alt nivel: o competiție cu voi înșivă, o competiție în răbdare.
Cât de puternică este capacitatea voastră de a renunța, de a vă abandona și de a vă calma mintea? Poți totuși să respiri printr-o situație (sau postură) stresantă și să rămâi calm?
Yoga te învață să îți extinzi limitele, să te împingi mai departe și să explorezi noi moduri de a fi. Practicarea regulată a yoga vă permite să vă întăriți mintea.
#2. Yoga vă oferă un corp + minte puternică
Practica regulată a yoga vă va oferi o minte foarte puternică și rezistentă. O minte puternică este egală cu un corp puternic și viceversa. Astfel, devii cel mai dur competitor al tău.
Poți să-ți învingi vechile tipare mentale? Poți să te concentrezi suficient de mult timp pentru a ține o postură dificilă și să treci peste disconfort?
Duritatea mentală te va duce departe pe orice cale, iar yoga te va ajuta să ajungi acolo dacă practici suficient de des.
Yoga te învață, de asemenea, calmul, abandonul și liniștea. Toate acestea sunt fațete ale succesului. Competiția poate fi una dintre ele, dar yoga te învață că există mult mai multe de învățat și de explorat.
Poți deveni absolut mai puternic cu o practică regulată de yoga. Unele dintre posturi sunt foarte solicitante din punct de vedere fizic și au nevoie nu numai de forță musculară, ci și de forță mentală.
În timpul întregii clase de yoga, se pune mult accent pe munca de bază, iar unele posturi de echilibrare ajută la dezvoltarea unor picioare și brațe foarte puternice, de asemenea.
Majoritatea oamenilor care vin pentru prima dată la o clasă de yoga sunt surprinși să realizeze cât de dificile pot fi unele posturi. Mulți dintre ei comentează despre durerile musculare de a doua zi. Pun pariu că cei mai mulți dintre ei nu se așteptau la asta! Sunteți gata să încercați?
#3- Yoga ajută la creșterea rezistenței fizice
În timp ce yoga vă menține slabi, puternici și în formă, vă crește, de asemenea, gama de mișcare și flexibilitatea. Prin aceasta, vă permite de fapt să ridicați greutăți mai mari.
Majoritatea pozițiilor de yoga sunt ținute pentru un timp mai îndelungat decât exercițiile tradiționale. Acest lucru face ca mușchii dvs. să se încordeze fără a se mișca pentru un timp mai îndelungat decât de obicei, ceea ce vă crește rezistența musculară.
Și, ghiciți ce? Toate acestea înseamnă că veți deveni mai puternic.
În plus, yoga ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, astfel încât mușchii primesc mai mult oxigen. Acest lucru îi ajută să se recupereze mai repede, astfel încât să poată crește. Dacă ridicați multe greutăți, să spunem că vă antrenați mult bicepsul, probabil că mușchii din biceps sunt foarte scurți.
Yoga vă ajută să creați mai multă lungime în mușchi, ceea ce va crea în cele din urmă mai mult spațiu în mușchi pentru creștere. Și iată tot ceea ce orice bărbat a vrut să audă de la începutul timpului, adică de la începutul acestui articol… Asta înseamnă bicepși mai mari! Întinderea ajută de fapt la crearea unui fizic mai puternic și mai stabil și previne rănile.
Dacă ești un tip care practică mult haltere grele, ai putea lua în considerare să faci și yoga.
Yoga poate preveni adesea rănile cauzate de fitness și haltere. Acest lucru se datorează faptului că yoga se concentrează pe mușchii pe care îi folosiți rar atunci când faceți fitness și haltere.
Yoga îmbunătățește flexibilitatea și amplitudinea de mișcare. De asemenea, ajută la îmbunătățirea durabilității articulațiilor prin întărirea țesutului muscular conjunctiv.
Dacă nu sunteți un tip sportiv, dar vă petreceți timpul în spatele unui birou, este posibil să aveți dureri de umăr, gât sau spate. Acesta este un alt motiv pentru care bărbații ar trebui să practice yoga. Yoga este antidotul perfect pentru postura proastă și leziunile cauzate de statul toată ziua în spatele unui birou.
#4- Yoga te va ajuta să fii mai înalt – la propriu!
Pregătit să devii mai înalt? Pe lângă obținerea unui fizic mai puternic și evitarea rănilor, yoga ajută la crearea unei posturi mai bune. Ceea ce doamnele vor aprecia cu siguranță. Nu e rău, nu-i așa? Dacă ai o postură bună, umerii tăi vor părea mai largi și pieptul tău va părea mai mare. S-ar putea chiar să păreți că ați crescut câțiva centimetri.
Mulți oameni se plâng de dureri de spate, care se pot datora multor motive, printre care o postură proastă, statul așezat prea mult timp, practicarea sportului foarte des. Yoga vă poate ajuta să reduceți durerea. Postura proastă este una dintre cele mai mari cauze ale leziunilor. Și presupun că nu vă doriți leziuni, nu-i așa?
Încă un câștig? O postură bună vă va face mai atrăgătoare. Și ceea ce vă va face, de asemenea, mai atractivă este o creștere a apetitului sexual. Se spune că yoga poate avea acest efect asupra bărbaților.
Un studiu din Journal of Sexual Medicine a spus că yoga îmbunătățește toate funcțiile sexuale la bărbați. Yoga ajută la creșterea fluxului sanguin în zona genitală. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea performanțelor sexuale. Sunteți gata să încercați yoga acum?
În afară de aceste efecte, yoga ajută la reducerea anxietății, ceea ce vă va face mai încrezători și, prin urmare, un pic mai sexy. Știu, yoga este grozavă. E timpul să îți iei și tu o pereche de jambiere!
#5- Yoga te duce dincolo de corp
Pe lângă faptul că te ajută să îți îmbunătățești corpul, yoga te poate ajuta și să depășești unele probleme mentale serioase.
O mulțime de veterani iau cursuri de yoga pentru a-și depăși PTSD-ul. Yoga are un efect direct asupra comutatorului pornit și oprit al sistemului nervos.
Profesorul invitat de la Blue Osa, John Thurman, fost veteran al armatei, a decis să-și schimbe stilul de viață și să devină profesor de yoga.
John a fost prezent la atacul terorist de la Pentagon din 2001. După ce a ieșit din spital, după atac, John a început să practice yoga pentru a-l ajuta să se recupereze după rănile suferite. El a descoperit că yoga a avut un efect foarte vindecător atât pe partea fizică, cât și pe cea mentală.
John este un exemplu perfect al modului în care yoga ajută la depășirea unor răni fizice și mentale grave.
Persoanele cu PTSD sunt blocate în modul de luptă sau de fugă, cunoscut sub numele de sistem nervos simpatic. Cu practicile potrivite și cu profesorul potrivit, yoga poate ajuta la oprirea sistemului nervos simpatic și la activarea în schimb a modului de odihnă și digestie, cunoscut sub numele de sistem nervos parasimpatic. Mai ales în zilele noastre, este important pentru noi toți să acordăm atenție minții și respirației noastre.
În societățile noastre occidentale ne confruntăm cu multă presiune și stres, mai mult decât înduram înainte. Yoga ne ajută să ne calmăm mintea, așa cum am menționat mai devreme, să ne concentrăm asupra respirației și să ne aducem atenția asupra corpului nostru. Bărbații au tendința de a-și depăși limitele, de a nu-și asculta corpul, de a fi „bărbați” și de a evita să se plângă de stres.
Practicarea regulată a yoga este un mare eliberator de stres și poate ajuta chiar să treacă dincolo de stresul cotidian și să ajungă la afecțiuni mai grave, cum ar fi PTSD. Merită să o încercați!”
#6- Yoga vă va ajuta să vă găsiți un scop
În zilele noastre, majoritatea bărbaților au mai multe „acte” sau faze în viața lor. Așadar, mulți bărbați, mai ales la sfârșitul anilor 30 și 40, își pun adesea marile întrebări ale vieții.
„Care este scopul meu?”
„Încotro mă îndrept?”
Yoga aduce claritate minții și un sentiment profund de scop.
În acest videoclip cu Yogi Aaron, el discută despre modul în care pozițiile de yoga pot aprinde scopul și claritatea.
Nu contează cât de mult te poți întinde. Ceea ce contează este intenția pe care o aduci la poziția de yoga. Iar beneficiile practicii yoga curg în toate aspectele vieții tale. Un alt motiv pentru care bărbații ar trebui să practice yoga.
Dacă vă simțiți nefocalizați în viața voastră, luați în considerare să vă aruncați într-o imersiune intensă de 14 zile de formare a profesorilor de yoga ca o modalitate de a găsi un scop și o claritate a direcției. Imersiunile scurte și rapide de yoga sunt o introducere excelentă pentru începători în yoga, precum și o șansă de a vă deconecta și de a vă concentra energia asupra aspectelor mai importante ale vieții – VOI!
Yoga pentru bărbați și Yoga pentru toată lumea
Să vă împingeți în afara zonei de confort și să vă provocați. Târâți-vă la un curs de yoga!
Rapedeți-vă prietenii bărbați și alăturați-vă la următorul curs de yoga pe care îl găsiți!
.
Lasă un răspuns