Cum să supraviețuiești lipsei de somn

Foto:

Credeam că am înțeles totul chiar înainte de sosirea copilului nostru. În primele șase săptămâni, bebelușul dormea în pătuț, cel mai aproape de partea mea de pat. Aveam viziuni mărețe despre o mică alună adormită, visând liniștită în timp ce îi priveam chipul de înger zâmbindu-mi; nu aveam de gând să ratez nimic din toate acestea. La șase săptămâni, avea să treacă fără probleme în pătuțul lui, unde avea să doarmă timp de 12 ore, în timp ce eu și soțul meu începeam să ne adaptăm din nou la viața normală – pregăteam cine elaborate și romantice, așa cum făceam înainte, și ne instalam în canapeaua noastră confortabilă pentru a ne uita la episoade nesfârșite din The Walking Dead și Orange is the New Black.

Apoi realitatea s-a scufundat rapid și nemilos. Destul de curând, amândoi ne-am simțit ca niște zombi – executând o condamnare pe viață. Fiecare zi sângera dureros în următoarea, fără să se întrevadă un sfârșit pentru apelurile de trezire de la miezul nopții, 2 dimineața, 4 dimineața și 6 dimineața. Deși simțeam că îmi iubesc foarte mult noul meu copil, privarea de somn a fost absolut zguduitoare. Când a fost timpul să-l trec în pătuțul lui, am atins fundul deprivării de somn.

Atunci, ce trebuie să facă o proaspătă mamă? Cu toată sinceritatea, eu încă îmi dau seama. Dar iată câteva sfaturi încercate și testate care au funcționat pentru mine și pentru soțul meu:

1. Dormi când doarme copilul: Ce clișeu, nu-i așa? Greșit. În primele săptămâni, am împachetat tot ce am putut în timpul somnelor sale de 20 de minute: curățenie în casă, spălat vase, rufe, citit, scris, apeluri telefonice, plăți de facturi online și multe altele. Până într-o zi când m-am simțit atât de slăbită încât m-am trezit că îmi venea să adorm la volan. Cel mai bun pariu al meu era să prind cât mai multe zzz-uri în timp ce el dormea.

2. Uitați de emisiunile de noapte pentru o vreme: Obișnuiam să fiu o bufniță de noapte autoproclamată. De fapt, îmi plăcea să fac tura de noapte la Citynews; astfel, ora de culcare era 2 dimineața în majoritatea nopților. Pentru a mă asigura că dorm suficient, a trebuit să-mi adaptez rutina de somn și a durat ceva timp. Patru ore de somn ar putea funcționa pentru Anthony Robins, dar eu aveam nevoie de odihnă pentru a funcționa corespunzător. Așa că m-am antrenat să mă duc la culcare la ora 10 – indiferent cine era invitatul de la Letterman.

3. Alăptarea orizontală: Am descoperit-o pe aceasta când micuțul meu avea deja câteva luni, și ce bine că a funcționat! Lui Tyler i s-a părut reconfortant și relaxant să alăpteze în timp ce eram amândoi întinși. Eu nu am protestat pentru că mi-a adus câteva ore de somn în plus. Un avertisment, totuși, în legătură cu statul întins în timp ce alăptați: A devenit o cârjă de somn pentru băiatul meu și, pentru o vreme, a fost singurul mod în care a adormit. Acest lucru a făcut dificil pentru mine să fiu plecată pentru mai mult de două ore la un moment dat, deoarece obiceiul includea și ora de somn. De asemenea, a reprezentat un obstacol atunci când am început înțărcarea. Notă: Dacă bebelușul dumneavoastră suferă de reflux, este posibil ca această metodă să nu funcționeze pentru că tot va trebui să râgâie.

4. Cereți ajutor: Nu am vrut să par o divă care are nevoie de somnul ei de frumusețe, așa că nu am cerut atât de mult ajutor pe cât ar fi trebuit. Dar asta nu înseamnă că nu au venit oferte generoase de la rude și prieteni îngrijorați care mă iubeau și care au văzut cum cearcănele de sub ochii mei se transformau rapid în cratere. Sfatul meu? Dacă oferta este pe masă și aveți încredere în sursă, acceptați-o! Un somn scurt poate fi foarte revigorant. În plus, le oferiți celor dragi o șansă de a lega o legătură cu noul dvs. pachet.

5. Împărtășiți bucuria: Nu mint când spun că bebelușul tău se va trezi la fiecare două ore. Desigur, burticile lor mici nu se opresc doar pentru că ceasul bate miezul nopții. Dar și odihna ta este importantă. Dacă aveți un partener sau pe cineva care vă poate ajuta, luați în considerare pomparea. Dacă nu alăptați, permiteți-i acelei persoane să preia tura de la ora 3 dimineața. Acest lucru vă va cumpăra câteva ore de somn neîntrerupt, de care aveți mare nevoie, și îi va da bebelușului dvs. șansa de a forma o legătură cu alte persoane importante.

6. Faceți o excursie cu bebelușul: Știu că acest lucru poate părea extrem pentru unii, dar pentru noi a funcționat. La fiecare săptămână sau două, împachetam geanta de scutece a lui Tyler și geanta mea de noapte și mergeam la mama mea. Îi dădea mamei mele șansa de a avea grijă de copilul ei, în timp ce eu aveam grijă de al meu, și îi dădea soțului meu șansa de a prinde din urmă puțină odihnă atât de necesară. Ne-am dat seama că avea nevoie de acest somn atunci când a început să tragă un pui de somn sub biroul său de la serviciu. Poveste adevărată!

7. Luați în considerare formarea somnului: Este controversat, știu. Dar antrenamentul somnului nu trebuie să însemne lacrimi nesfârșite. Există diverse metode, iar apoi există cea care va funcționa pentru tine. Prin cercetările mele, am aflat că vârsta potrivită pentru a-ți antrena bebelușul să doarmă este între patru luni și patru luni și jumătate. Pare tânăr, dar în acest stadiu se pare că un bebeluș este suficient de mare pentru a dormi toată noaptea fără a avea nevoie să fie hrănit și, în majoritatea cazurilor, nu se confruntă încă cu nevoia de confort special din cauza dentiției.

Băiețelul nostru acum chiar doarme ca un bebeluș. Este în pătuțul lui până la 7:30 în fiecare seară. Asta până la următorul puseu de creștere, până la apariția dinților sau până la atingerea unei etape importante.

Încă nu am reușit să recuperez complet somnul. De fapt, zilele trecute, când m-am dus să pun rufele în uscător, am găsit un scutec super greu. Da, am aruncat un scutec împreună cu rufele. Privarea de somn te va face să faci lucruri ciudate. Un pahar pe jumătate plin: Nu conținea un număr doi.

Acest articol a fost publicat inițial în iunie 2014.

Este copilul tău are nevoie de un antrenor de somn?
Somnul copilului: Când nou-născutul tău este treaz toată noaptea
Insomnie? Cum pot face față proaspetele mămici

.