Cum să faceți față anxietății financiare

Anxietatea financiară este un monstru monetar care îi bântuie pe mulți americani, alimentând îngrijorarea oamenilor de la un nivel de venit la altul, indiferent de rasă și sex.

„Anxietatea financiară poate fi debilitantă și poate provoca o suferință semnificativă în viața de zi cu zi a unei persoane”, spune Kristy Archuleta, profesor asociat de planificare financiară personală la Kansas State University și editor co-fondator al Journal of Financial Therapy.

Potrivit unui studiu realizat în 2016 de compania de servicii financiare Northwestern Mutual, 85% dintre americani au declarat că simt un anumit nivel de anxietate în legătură cu banii; majoritatea au spus că există un impact negativ asupra sănătății, vieții sociale și carierei lor. Deși anxietatea financiară este comună, nu este insurmontabilă – și recunoașterea a ceea ce vă declanșează anxietatea vă poate ajuta să faceți față.

Semnele anxietății financiare

Anxietatea financiară împărtășește multe dintre criteriile de diagnostic ale tulburării de anxietate generalizată, cum ar fi îngrijorarea excesivă, iritabilitatea și dificultatea de concentrare, dar Asociația Americană de Psihiatrie nu o recunoaște ca un diagnostic oficial.

Ce o provoacă? O copilărie în care v-ați privit părinții cum cheltuiesc prea mult sau v-ați făcut griji în legătură cu facturile ar putea juca un rol, la fel ca și propriile experiențe – gândiți-vă la faptul că v-ați văzut economiile pentru pensie scufundându-se sau că a trebuit să închideți o afacere.

Traumele „mici” ale vieții, cum ar fi pierderea locului de muncă sau trecerea printr-o executare silită, pot duce la anxietate financiară.

Jeff Shinal, terapeut și antrenor financiar

Trauma nu trebuie să fie ceva atât de important încât să provoace o tulburare de stres post-traumatic, cum ar fi servirea în luptă, spune Jeff Shinal, terapeut și antrenor financiar.

Traumele „little-t” ale vieții, cum ar fi pierderea locului de muncă sau trecerea printr-o executare silită, pot duce la anxietate financiară, spune Shinal.

Câteva semne comune includ:

• Sentimentul de depresie sau anxietate în legătură cu finanțele
• Supracheltuieli
• Obsesia de a fi frugal
• Inconfort în legătură cu acumularea de bogăție
• Să te bazezi în întregime pe alții pentru a te ocupa de finanțe
• Incapacitate de a schimba comportamentele financiare în ciuda stimulentelor de a face acest lucru

Dăruirea repetată de bani copiilor adulți sau altor rude

Shinal spune că ultimul factor este cel mai frecvent motiv pentru care consilierii financiari îl contactează pentru ajutor cu clienții.

Cum să faceți față anxietății legate de bani

Programați verificări regulate ale banilor

„Mulți oameni practică auto-îngrijirea”, spune Bari Tessler, terapeut financiar și autor al cărții „The Art of Money”. „Trebuie să ne raportăm la bani în același mod.”

Stabilește o întâlnire cu banii cu tine însuți sau cu partenerul tău pentru a-ți aborda finanțele.

Tessler recomandă programarea timpului pentru a aborda finanțele – stabilirea unei „întâlniri cu banii” cu tine însuți, sau cu partenerul tău dacă problema ta îl implică pe el sau pe ea. Money dates cu dvs. se pot concentra pe acțiuni imediate, cum ar fi contactarea unui contabil sau învățarea unui nou sistem de contabilitate.

Money dates cu partenerul dvs. pot fi mai personale. Începeți prin a împărtăși povești despre bani și istorii de familie. Apoi, treceți la discutarea valorilor și a modului în care acestea se manifestă în modul în care economisiți, cheltuiți sau investiți. Scopul acestor conversații este de a vă ajuta să înțelegeți sentimentele celuilalt cu privire la bani – un pas important pentru a fi pe aceeași lungime de undă.

Găsește modalități de a economisi cu NerdWallet

Cunoașteți-vă cu adevărat banii și găsiți numerar pe care îl puteți pune deoparte și crește.

Explorați modul în care reacționează mintea și corpul dumneavoastră

Începeți să acordați atenție emoțiilor dumneavoastră și modului în care corpul dumneavoastră reacționează atunci când discutați despre bani sau luați decizii financiare. Cum vă simțiți atunci când verificați online soldurile conturilor? Dar atunci când vă împărtășiți structura onorariilor cu un nou client?

„Încercați să conștientizați mai mult care sunt emoțiile și tiparele din corpul și mintea dumneavoastră”, spune Tessler. Dacă aveți o reacție fizică la conversațiile despre bani (palme transpirate sau bătăi accelerate ale inimii), recunoașteți acest lucru. Luați în considerare ce este în conversație care declanșează aceste sentimente. Este vorba de modul în care comunicați cu partenerul dumneavoastră? Vă simțiți vinovat sau rușinat?

Dacă aveți o reacție fizică la conversațiile despre bani (palme transpirate sau bătăi accelerate ale inimii), recunoașteți-o.

„O verificare corporală îi învață pe oameni cum să facă un pas în lateral și să fie capabili să observe și să fie martori la mai mult din ceea ce se întâmplă, astfel încât să nu fim atât de consumați de aceasta”, spune Tessler. „Ne învață să lucrăm cu emoțiile noastre în loc să fim emoțiile noastre.”

Cercetați ajutor

Abordarea anxietății financiare include atât acțiuni exterioare, cât și interioare, spune Shinal. Acțiunile exterioare implică luarea de măsuri pentru a crea un buget sau pentru a diminua datoriile și pot implica angajarea unor profesioniști în domeniul financiar.

Factorii interiori pot fi mai evazivi și este posibil să beneficiați de vizita unui terapeut sau consilier financiar pentru a vă ajuta să găsiți rădăcina problemelor dvs. financiare. De asemenea, puteți dedica o dată dedicată banilor pentru a vă examina relația cu banii.

„Atingerea obiectivelor financiare nu se referă doar la cifrele de pe o foaie de calcul”, spune Archuleta. „Numerele de pe foaia de calcul sunt un produs al comportamentelor clienților și al emoțiilor, atitudinilor și gândurilor care conduc aceste comportamente.”

.