Cum să devii zdravăn ca Michael B. Jordan în „Creed II”
On decembrie 15, 2021 by adminUltima dată când l-ați văzut pe Michael B. Jordan pe marele ecran, el a fost un personaj masiv și enigmatic. Îngroșarea actorului a fost o transformare corporală uluitoare, iar în avanpremierele pentru Creed II, care va avea premiera pe 21 noiembrie, nu pare să își fi luat nicio zi liberă.
Pentru a urca în ring pentru o a doua rundă în rolul campionului de box Adonis Creed, însă, Jordan a trebuit să coboare câteva clase de greutate, dar să-și păstreze un profil de boxer puternic. El a apelat la celebrul antrenor Corey Calliet pentru a-l ajuta să-l aducă în forma de campion mondial, iar aici, Calliet împărtășește detalii despre planul de antrenament al lui Jordan Creed și despre cum a ajuns atât de bine făcut.
Killmonger vs Adonis Creed Workout
Jordan și Calliet se antrenează împreună din 2015, inclusiv în primul film Creed. Relația bine stabilită a facilitat reducerea masei lui Jordan, Killmonger, la un cadru de categorie grea ușoară.
„Ne sincronizăm proiectele, așa că l-am folosit pe Killmonger pentru a ne pregăti pentru Creed II”, a declarat Calliet pentru MensHealth.com. „L-am umflat pe Killmonger, iar apoi am folosit acest volum pentru a-l mărunți pentru Creed II”.
Evident, munca grea a dat roade. Jordan s-a redus la o greutate cuprinsă între 188 și 191 de kilograme pentru Creed II, potrivit lui Calliet, dar încă pare pregătit să meargă până la capăt, pierzând o parte din dimensiunile pe care le-a purtat pentru ultimul său proiect fără a părea mai puțin puternic.
Antrenamente de box pentru Creed II
Filosofia de antrenament a lui Calliet pentru filmele lui Jordan este simplă: Lucrați din greu pentru a vă îmbunătăți față de cele mai bune eforturi anterioare. „Scopul meu cu este de a arăta întotdeauna mai bine decât ultima dată când a fost pe ,” a spus Calliet. „Întotdeauna mergem până când nu mai putem merge.”
Pentru Creed II, asta a însemnat să bată tare antrenamentul de box în planul său de antrenament. Spre deosebire de unii actori care folosesc adevărate sesiuni de sparring pentru a-și perfecționa meșteșugul, antrenamentul lui Jordan s-a concentrat pe munca sa manuală cu saci grei și sesiuni cu mănuși, precum și pe perfecționarea coregrafiei luptei. Pliometria cu greutăți corporale și circuitele de haltere ușoare („Doar mușchii frumoși”, pentru a-l menține pe Jordan slab, potrivit lui Calliet) au completat planul său de antrenament pentru Creed II.
„Știam deja cum să boxăm, știam cum se simte”, a spus Calliet. „A fost vorba de a-l face de fapt să arate mai bine decât data trecută.”
Calliet crede că Jordan a atins acest obiectiv. Antrenorul spune că publicul va putea urmări transformarea corporală a personajului într-un luptător și mai formidabil în timp ce se pregătește pentru evenimentul principal al filmului: meciul de ranchiună cu Viktor Drago, fiul celui care l-a ucis pe tatăl lui Creed în ring în Rocky IV.
„Pe măsură ce lupta devine mai serioasă, vedeți cum corpul lui începe să definească personajul și antrenamentul său din film”, a spus Calliet.
Dacă ați mai văzut vreunul dintre filmele Rocky, știți ce înseamnă asta: un montaj. Seria este faimoasă pentru clipurile de antrenament inspiraționale, chiar dacă stilul de antrenament este uneori mai mult extravagant decât practic.
Potrivit lui Calliet, însă, montajul lui Creed II nu este doar realist – este plin de principii pe care le-au folosit de fapt pentru a se pregăti pentru filmări. El a programat aceleași mișcări în antrenamentul lui Jordan pentru a împinge antrenamentul la nivelul unui luptător.
„De fapt, făceam aceste exerciții acasă, în sală, oriunde”, a spus Calliet. „Pentru a arăta într-un anumit fel, trebuie să ridici intensitatea.”
Creed II Shredder Workout
Vezi unul dintre antrenamentele pe care Calliet le-a folosit pentru a-l ajuta pe Jordan să atingă statutul de campion pentru Creed II. Jordan a efectuat acest circuit după un antrenament complet de box și sesiuni de coregrafie – așa că, pentru o adevărată experiență Creed, atingeți un sac greu sau faceți shadowbox pentru câteva runde pentru a intra în ring.
Circuit după ring
Realizați 1 rundă din fiecare exercițiu, în ordine. Repetați circuitul de 4 ori.
Jumprope
3 minute
Kettlebell Swings
8 repetări
Dumbbell Goblet Squat
.
8 repetări
Pushups
15 repetări
Situps
20 repetări
.
Lasă un răspuns