Cum să arunci un pumn încrucișat
On ianuarie 18, 2022 by adminCrucea, cunoscută și sub numele de dreaptă, este un pumn puternic aruncat cu mâna dominantă (dreapta dreaptă pentru ortodocși și stânga pentru stângaci). Este un pumn de putere cu rază mai mare de acțiune, cu potențial de knockout.
Cum să arunci un cross pentru box, Muay Thai, Kickboxing și MMA
- Începe cu rotația
În poziție, cu palma spre față începeți să vă rotiți șoldurile, nucleul și umerii, mutându-vă greutatea. Așa este, crossul este un pumn pe tot corpul care necesită multă forță de deplasare a picioarelor și a șoldurilor.
- Împingeți mâna înainte
Direcționați-vă mâna care lovește direct în țintă. Fă-o dreaptă.
- Adaugă cuplu și conectează-te
Întoarce-ți încheietura mâinii aproape de finalul pumnului astfel încât să lovești ținta cu palma spre podea, lovind cu primele două articulații și lăsând ușor greutatea. La sfârșitul încrucișării, umărul ar trebui să fie în sus, protejându-ți bărbia.
- Pocniți și reculați
Aduceți imediat mâna înapoi în poziția inițială. Tragerea mâinii înapoi face ca pumnii tăi să pocnească. Gândește-te la pocnitură, nu la împingere.
Puncte încrucișate
Nu încărcați și nu vă încordați mâna cu care loviți. Îți telegrafiază pumnul și te face vulnerabil la un cârlig.
Nu loviți cu piciorul plat. Va trebui să pivotați de pe vârfurile picioarelor pentru a genera putere.
Țineți mâna care nu lovește în sus și protejați-vă fața. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că veți fi gata să urmați cu mâna care nu lovește.
Practicați tragerea umărului stâng înapoi. Acest lucru ajută la dezvoltarea răsucirii care este atât de importantă cu crossul.
Sperăm că acest lucru a fost de ajutor și ați învățat ceva nou. Consultați mai multe tehnici aici și reveniți la antrenament!
.
Lasă un răspuns