Cum să începeți o dietă de alăptare fără lactate

Acest articol poate conține link-uri afiliate. Vă rugăm să citiți politica mea completă de dezvăluire aici. În calitate de asociat Amazon, câștig din achizițiile care se califică.

Credeți că ar putea fi nevoie să începeți o dietă de alăptare fără lactate? Nu este ușor – lactatele sunt în orice! Dar ESTE fezabil. Această postare explică cum să începeți.

Când primul meu bebeluș, Little Bo, avea șase luni, m-am alarmat într-o după-amiază când am găsit o dâră de sânge în scutecul ei.

La început nu am fost sigură ce era: Arăta ca un mucus roz. Scaunele fiicei mele fuseseră întotdeauna cam mucoase, încă de când i se eliberase legătura de limbă la 5 săptămâni. Am presupus că toată saliva care s-a întâmplat după eliberare a fost înghițită și a ajuns în scutecul ei. A fost, de asemenea, o mamă precoce: 10 săptămâni. Toată lumea mi-a spus că este normal.

Problemele ei de piele au fost de obicei limitate la mici pete (<-foto) de roz ușor accidentate care apăreau ici și colo ocazional și dispăreau la fel de repede cum apăreau fără să provoace niciun deranj. Toată lumea spunea că și asta era normal. „Eczema bebelușului”. I-ar fi trecut. Și gazele și refluxul? De asemenea, normal: O funcție a suprasolicitării mele și a scăpării rapide.

Dar sânge? În niciun caz nu era normal. Așa că am făcut ceea ce ar fi făcut orice mamă bună de prima dată: Am luat cu asalt cabinetul pediatrului meu cu o mostră proaspătă. Scutecul ei a fost testat pozitiv pentru sânge ocult – sau invizibil, microscopic-sânge.

Nu voi posta poze cu caca în față (sunteți bineveniți), dar dacă sunteți o proaspătă mămică curioasă cum arată intoleranța la lactate în scaun, puteți verifica fotografiile aici și aici. Nu toți bebelușii cu intoleranță la lactate au scaunul cu cantități abundente de sânge!

Little Bo a avut o sensibilitate alimentară. Și, din moment ce eram hotărâtă să îl alăptez, trebuia să tai lactatele din dieta mea.

Să spun că a fost copleșitor este puțin spus. Lactatele sunt în TOTUL!

Dacă aveți nevoie sau doriți să începeți o dietă fără lactate pentru bebelușul dumneavoastră, iată ce trebuie să știți:

CUM SĂ ÎNCEPEȚI O DIETA DE ALĂPTARE FĂRĂ LACTATE

1) FAMILIARIZEAZĂ-TE CU LAPTELE

Fără lactoză nu este suficient! Proteinele din lactate afectează și un bebeluș sensibil la lactate. Lactatele, în scopul acestui tip de dietă de eliminare, sunt de obicei definite ca fiind tot ceea ce provine din lapte de vacă: brânză, unt, lapte bătut, lapte, iaurt, ghee, kefir de lapte și așa mai departe.

Ogurii nu sunt lactate.

Laptele matern uman nu este un produs lactat, deși poate conține proteine lactate, deoarece acestea pot trece prin laptele uman dacă mama mănâncă lactate.

Laptele de capră și produsele din lapte de capră vor provoca adesea același tip de reacție ca și lactatele, așa că cel mai bine este să le evitați și pe acestea.

Există, de asemenea, o mulțime de denumiri ascunse pentru lactate și, uneori, producătorii pot scăpa cu bine dacă includ cantități MINIME din aceste substanțe incriminate în produsele lor, fără a fi nevoiți să le dezvăluie în secțiunea „Conține”, unde sunt enumerați alergenii (care se găsește, de obicei, sub lista de ingrediente în SUA). Produsele etichetate „Fără produse lactate” NU conțin, de fapt, produse lactate. Produsele etichetate „Non-Dairy” NU sunt neapărat lipsite de lactate!

Câteva denumiri pentru lactatele ascunse includ: Caseină, cazeina, cazeinați, cașcaval, cremă, jumate & jumate, turtă, Paneer, budincă, Rennet, Koumiss și zer, pentru a numi doar câteva. Puteți vedea o listă mai completă aici.

LACTATELE SUPREME-FREE BREASTFEEDING COURSE

Nu trebuie să treceți la lapte praf. Toate răspunsurile se află în aceste lecții video ușor de digerat (joc de cuvinte).

2) CITEȘTE LISTA INGREDIENTELOR

Acum că știi cum trebuie definite lactatele pentru acest tip de dietă, vei dori să citești listele de ingrediente! Veți începe să găsiți lactate în locuri la care nu v-ați aștepta niciodată, cum ar fi pachetele de condimente pentru taco sau vinul sau pulpele de pui, și să nu le găsiți în locuri la care v-ați aștepta, cum ar fi Oreos.

Așa este. Oreo nu conțin lactate. Cu plăcere.

Pare o nebunie, nu? Ca și cum nu ar fi posibil ca aceste mici particule de lapte să facă o diferență, nu-i așa?

Pot face.

Am mâncat din greșeală o fâșie de pui de la Ikea pe care am crezut că nu conținea lapte, doar pentru a găsi sânge în scaunul fiicei mele 6 ore mai târziu. Se pare că fâșiile de pui de la Ikea primesc o baie de lapte înainte de a fi bătute și prăjite. *Facepalm*

Lecție învățată: Citiți lista de ingrediente. Toată.

3) Fă înlocuitori

Rețetele vegane (cu siguranță) și paleo (de obicei) nu conțin lactate, așa că sunt un loc minunat unde puteți merge atunci când căutați rețete gustoase fără lactate. Iar o căutare rapidă de rețete fără lactate pe Pinterest este un must-do!

De multe ori vă veți găsi înlocuind lucruri precum laptele de cocos sau laptele de migdale pentru laptele obișnuit. Crema de nucă de cocos poate fi, de asemenea, un substitut pentru smântâna obișnuită. Dar NU încercați să înlocuiți aceste lucruri în rețeta dvs. preferată cu voie sau fără voie. Laptele de nucă de cocos are gust de, ei bine, nucă de cocos, și asta nu va avea neapărat un gust bun în orice. Rețetele create pentru a fi fără lapte au de obicei alte ingrediente care ascund sau folosesc orice arome ciudate pe care acești înlocuitori de lapte le-ar putea scoate în evidență.
Earth Balance face unt fără lapte, iar mărci precum So Delicious și Daiya fac produse fără lapte. Din păcate, acestea pot fi scumpe și jumătate din timp nu au un gust la fel de bun ca cel real. Brânza fără lactate, în opinia mea, are gust de carton. Și nu vreau să cheltuiesc o avere pe alimente care au gust de carton!

Așa că, personal, mă feresc de o mulțime de alimente ambalate fără lapte. De fapt, economisesc bani la cumpărături mâncând fără lactate! Și mănânc mult mai sănătos, având în vedere că lactatele se regăsesc într-o mulțime de alimente ambalate, fast-food-uri și restaurante pe care, probabil, TOȚI nu ar trebui să le mâncăm oricum.

Pro-Tip: În lucruri precum sandvișuri, tacos și alte locuri care au sens, puteți înlocui avocado cu brânză! Nu va avea gust de brânză, bineînțeles, dar va adăuga o textură bună și o grăsime bună mesei dumneavoastră (presupunând că vă place avocado, bineînțeles).

4) GĂSIȚI UNDE PUTEȚI SPLURGE

Mâncatul fără lactate nu trebuie să sugă bucuria de a mânca. Poate fi chiar delicioasă! Cheia este să vă dați seama ce vă place. Dacă vă place brânza falsă și aveți buget pentru ea, mergeți pe ea!

Probabil că mănânc desert mult mai des când sunt fără lactate. Ai crede că asta m-ar face să pun kilograme în plus, dar de fapt am slăbit 33 de kilograme fără să încerc atunci când am fost fără lactate cu primul meu copil!

Sunt din nou fără lactate cu bebelușul nr. 2, Little Lo, și chiar acum marea mea răsfăț este această marcă de prăjituri. YUM. Mai cumpăr Oreos ocazional, dar nu prea am autocontrol acolo. Cumpărând fursecuri care trebuie să fie coapte mai întâi, înseamnă că nu pot să gust la fel de ușor din ele. #knowthyself

5) AVEȚI UN SISTEM DE SUSȚINERE A ALĂPTĂRII LA SÂN

Nimic nu este mai descurajant decât să auziți familia și prietenii ridiculizându-vă decizia de a mânca fără lactate pentru a vă putea alăpta copilul. Sau să ai o familie care pur și simplu nu înțelege că da, chiar și un pic de unt cauzează o problemă și nu, nu poți avea prăjiturile mele speciale!!!

În special întâlnirile de sărbători pot fi cele mai rele! De multe ori doar am mâncat în prealabil sau mi-am adus propria mâncare. Știam cât de greu este să mă asigur că ceea ce mănânc nu conține lactate și nu puteam avea încredere că un membru al familiei știe la ce să se uite când eu abia dacă știam.

Toate acestea pot deveni foarte vechi, foarte repede. Așa că a avea sprijin este esențial. Luați în considerare posibilitatea de a vă alătura unui grup de sprijin pentru alăptare pe Facebook – cu siguranță veți găsi acolo câteva mame fără lapte! Eu sunt co-administrator al acestuia, dacă vă interesează!

De asemenea, ajută să vă amintiți de ce faceți asta. Laptele matern este cea mai bună substanță pe care o poți oferi copilului. Nu spun asta pentru a ataca formula sau mamele care dau lapte praf; doar că formula (cel puțin având în vedere unde se află acum știința) pur și simplu nu poate reproduce ceea ce are laptele matern – este o substanță vie care poate efectiv să elimine bacteriile rele!

Din păcate, pur și simplu nu există o mulțime de opțiuni de formule hipoalergenice pentru sugari. Alimentum și Nutramigen sunt două formule „hipoalergenice” recomandate adesea mamelor. Cu toate acestea, aceste formule sunt de fapt formule pe bază de lapte, extensiv hidrolizate, ceea ce înseamnă că proteinele din lapte au fost practic pulverizate până la punctul în care organismul nu le recunoaște ca atare. Din nefericire, mulți bebeluși încă reacționează la aceste formule (dar, din fericire, nu toți reacționează).

Fibrele pe bază de aminoacizi cu adevărat fără lapte, cum ar fi Elecare sau Neocate (producătorii celei din urmă sunt în prezent dați în judecată), au fost legate de hipofosfatemie și boli ale oaselor, așa că este posibil să preferați să le folosiți doar dacă este necesar, sau cel puțin să discutați cercetările/îngrijorările cu pediatrul dumneavoastră. Un procent surprinzător de mare de copii sensibili la lactate sunt sensibili și la soia, care, independent, are propriul set de riscuri ca opțiune de formulă.

Alimentarea la sân deja nu este ușoară, iar sensibilitatea la lactate o face și mai dificilă. Dar pentru multe mame, inclusiv pentru mine, trecerea la o alimentație fără lactate este o opțiune foarte viabilă și preferabilă alternativelor.

Doar fiți atenți: Poate dura până la 4-6 săptămâni pentru ca lactatele să elimine din sistemul dumneavoastră și al bebelușului. Așa că nu vă descurajați dacă nu vedeți o schimbare de 100% imediat! Poate dura până la 8 săptămâni pentru a vedea scaunul revenind la normal, deoarece acesta este de obicei ultimul simptom care se rezolvă. Rezistați! Pentru noi, a meritat pe deplin.

Știu că pare copleșitor, și nu voi minți: poate fi, la început. Dar cu cât o faci mai mult timp, cu atât mai mult devine o a doua natură. Nu am avut nicio problemă în a trece din nou la alimentația fără lactate cu al doilea copil – a devenit atât de ușor!

Ce se întâmplă dacă decideți că a mânca fără lactate nu este pentru dumneavoastră? Este în regulă. Faceți tot ce puteți! Pentru a fi în siguranță, probabil că aș continua să pompez în timp ce introduceți formula. În acest fel, dacă formula nu este în dezacord cu micuțul tău, rezerva ta va fi protejată până când vei putea încerca o nouă opțiune de formulă. V-aș recomanda cu tărie să vorbiți cu un consultant în lactație despre cum să vă reduceți treptat rezerva de lapte atunci când treceți la formula pentru a preveni înfundarea/mastita.